健身氣功六字訣-完整版動作圖解+視頻演練

一、預(yù)備勢松靜站立百會虛領(lǐng)調(diào)勻呼吸養(yǎng)氣安神，二、起勢圓活連貫柔和緩慢升降開合自然順暢，三、噓字訣，牙音，對應(yīng)的是肝，五行

2025-10-06

健身氣功六字訣-收勢

二、動作要點(1)整個過程需保持形松意靜之態(tài)，有收氣靜養(yǎng)之意。(2)兩手外旋內(nèi)翻時，是以肩帶臂、以臂帶手完成動作。(3)兩掌揉腹應(yīng)

2025-10-05

健身氣功六字訣-嘻字訣

二、動作要點(1)手掌的主要動作變化順序可概括為上提→外開→內(nèi)收→下按四步。眼神跟著兩掌的升降而高低變化，發(fā)音與屈膝下蹲、兩

2025-10-05

認(rèn)清生活的本質(zhì)將太極融入生活

太極拳是一套可以穿透人生，讓人看見生活本質(zhì)的拳。人的一生，在曲折中往復(fù)，在沉穩(wěn)中精進，待到收勢那一刻，是生命的滋味，更是

2025-10-04

“中路保險杯”2025 年威海鐵人三項世界錦標(biāo)賽暨“齊魯體育杯”中國?威海超級鐵人三項系列賽盛大開幕

9月26日，備受矚目的“中路保險杯”2025年威海鐵人三項世界錦標(biāo)賽暨“齊魯體育杯”中國?威海超級鐵人三項系列賽在威海盛大開幕。

2025-10-04

健身氣功六字訣-吹字訣

健身氣功六字訣吹字訣一、動作說明，二、動作要點(1)發(fā)“吹”音時，首先是兩唇和牙齒微張，舌尖輕抵上齒內(nèi)側(cè)，發(fā)“ch(吃)”的聲音

2025-10-04

健身氣功六字訣-呬字訣

二、動作要點(1)發(fā)“呬”音時，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣息從齒間呼出體外，發(fā)聲是低沉的、震顫的和富有穿透力的

2025-10-04

健身氣功六字訣-呼字訣

(1)發(fā)“呼”音時，口唇撮圓，舌兩側(cè)上卷，氣息從撮圓的口唇中間呼出體外，發(fā)聲是低沉的、震顫的和富有穿透力的。(2)手掌的主要動

2025-10-04

健身氣功六字訣-呵字訣

三、動作要點(1)手掌的主要動作變化順序可概括為上捧→內(nèi)旋→下插→外撥→旋腕五步。上下肢動作需協(xié)調(diào)一致，兩掌上捧時膝關(guān)節(jié)逐漸

2025-10-04

健身氣功六字訣-噓字訣

(1)身體左、右轉(zhuǎn)動為垂直做水平旋轉(zhuǎn)，應(yīng)始終保持中正之姿，做到百會上領(lǐng)、立腰豎脊、尾閭中正。穿掌時，身體中軸線保持不變，在向

2025-10-04