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健身氣功六字訣-完整版動作圖解+視頻演練
一、預(yù)備勢松靜站立百會虛領(lǐng)調(diào)勻呼吸養(yǎng)氣安神,二、起勢圓活連貫柔和緩慢升降開合自然順暢,三、噓字訣,牙音,對應(yīng)的是肝,五行
2025-10-06
7528 54 15其他健身氣功六字訣-收勢
二、動作要點(1)整個過程需保持形松意靜之態(tài),有收氣靜養(yǎng)之意。(2)兩手外旋內(nèi)翻時,是以肩帶臂、以臂帶手完成動作。(3)兩掌揉腹應(yīng)
2025-10-05
7512 49 9其他健身氣功六字訣-嘻字訣
二、動作要點(1)手掌的主要動作變化順序可概括為上提→外開→內(nèi)收→下按四步。眼神跟著兩掌的升降而高低變化,發(fā)音與屈膝下蹲、兩
2025-10-05
7549 61 11其他認(rèn)清生活的本質(zhì)將太極融入生活
太極拳是一套可以穿透人生,讓人看見生活本質(zhì)的拳。人的一生,在曲折中往復(fù),在沉穩(wěn)中精進,待到收勢那一刻,是生命的滋味,更是
2025-10-04
7546 60 18其他“中路保險杯”2025 年威海鐵人三項世界錦標(biāo)賽暨“齊魯體育杯”中國?威海超級鐵人三項系列賽盛大開幕
9月26日,備受矚目的“中路保險杯”2025年威海鐵人三項世界錦標(biāo)賽暨“齊魯體育杯”中國?威海超級鐵人三項系列賽在威海盛大開幕。
2025-10-04
7649 71 18其他健身氣功六字訣-吹字訣
健身氣功六字訣吹字訣一、動作說明,二、動作要點(1)發(fā)“吹”音時,首先是兩唇和牙齒微張,舌尖輕抵上齒內(nèi)側(cè),發(fā)“ch(吃)”的聲音
2025-10-04
7515 54 10其他健身氣功六字訣-呬字訣
二、動作要點(1)發(fā)“呬”音時,上下門牙對齊,留有狹縫,舌尖輕抵下齒,氣息從齒間呼出體外,發(fā)聲是低沉的、震顫的和富有穿透力的
2025-10-04
7484 47 11其他健身氣功六字訣-呼字訣
(1)發(fā)“呼”音時,口唇撮圓,舌兩側(cè)上卷,氣息從撮圓的口唇中間呼出體外,發(fā)聲是低沉的、震顫的和富有穿透力的。(2)手掌的主要動
2025-10-04
7572 66 17其他健身氣功六字訣-呵字訣
三、動作要點(1)手掌的主要動作變化順序可概括為上捧→內(nèi)旋→下插→外撥→旋腕五步。上下肢動作需協(xié)調(diào)一致,兩掌上捧時膝關(guān)節(jié)逐漸
2025-10-04
7450 40 11其他健身氣功六字訣-噓字訣
(1)身體左、右轉(zhuǎn)動為垂直做水平旋轉(zhuǎn),應(yīng)始終保持中正之姿,做到百會上領(lǐng)、立腰豎脊、尾閭中正。穿掌時,身體中軸線保持不變,在向
2025-10-04
7574 65 13其他
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