<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 健身氣功?六字訣 動(dòng)作圖解</p><p class="ql-block">六字呼吸調(diào)陰陽(yáng)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">導(dǎo)引養(yǎng)生氣血長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吐納存心通臟腑，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益壽延年保安康。</p> 一、預(yù)備勢(shì)松靜站立 百會(huì)虛領(lǐng)調(diào)勻呼吸 養(yǎng)氣安神 二、起勢(shì)?圓活連貫 柔和緩慢升降開合 自然順暢 <p class="ql-block">三、噓字訣，牙音，對(duì)應(yīng)的是肝，五行屬木，口吐噓音 如同吹燭兩目圓睜 疏肝明目</p> <p class="ql-block">四、呵字訣，對(duì)應(yīng)的是心，五行屬火，上捧下插 外導(dǎo)內(nèi)引心腎相交 水火既濟(jì)</p> <p class="ql-block">五、呼字訣，對(duì)應(yīng)的是脾，五行屬土，升清降濁 出入運(yùn)化消食導(dǎo)滯 舒縮鼓蕩</p> <p class="ql-block">六、呬字訣，呬字應(yīng)肺 ，五行屬金，吸清排濁 吐故納新</p> <p class="ql-block">七、吹字訣，對(duì)應(yīng)是腎，五行屬水，腰為腎府 藏精納氣摩運(yùn)帶脈 強(qiáng)腰壯腎</p> <p class="ql-block">八、嘻字訣，對(duì)應(yīng)三焦，三焦總司 水液代謝中和之氣 濡潤(rùn)臟腑</p> 九、收勢(shì)揉按臍腹 清升濁降運(yùn)化氣血 充實(shí)五臟 <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信中國(guó)健身氣功公眾號(hào)微調(diào)整</p>