<p class="ql-block">身體是一座微縮的園林，光陰的藤蔓攀爬其上，刻下四季的枯榮。中醫(yī)養(yǎng)生，便是做這園中耐心的花匠。春生，夏長，秋收，冬藏，我們循著自然的節(jié)拍，與自己的身體溫柔對話。以艾草的微溫，暖一暖沉寂的經(jīng)絡；用一盞苦茗，滌蕩臟腑的塵埃。讓氣血如溪流，不疾不徐，溫潤地淌過每一寸山河。不求長生，但求與四時同頻，與天地共生，在每一個晨昏里，活出安然與澄澈。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一、順時</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生，以“天人合一”為核心。人稟天地之氣生，四時更迭，晝夜交替，皆影響氣血。春生、夏長、秋收、冬藏，養(yǎng)生首重“順時”：春日早起披發(fā)緩行，以應肝陽升；夏夜不貪涼，護心火外泄；秋燥潤肺，早臥早起；冬藏精，晚起待日光。合于陰陽，則邪風僻處，病安從來。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二、調食</b></p><p class="ql-block">“脾胃為后天之本”，飲食乃養(yǎng)生第一關。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，過猶不及。少煎炸，多蒸煮，少辛辣，多甘淡，饑飽適度，寒溫中節(jié)。飯后百步助消化，晨起一杯溫水啟胃陽。江南食芡鯉，北地啖蔥韭，因地施膳，即“藥食同源”之微旨。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三、和情</b></p><p class="ql-block">情志調攝，重在“中和”。怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。今人節(jié)奏疾，久視傷血，久坐傷肉?？煞ü湃恕拔屦B(yǎng)”：琴養(yǎng)心安神，棋養(yǎng)智定志，書養(yǎng)靜調息，畫養(yǎng)性和，茶養(yǎng)德清。每日小勞，導引太極，汗出溱溱，則營衛(wèi)通暢，百脈皆春。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">四、恒心</b></p><p class="ql-block">歸根到底，養(yǎng)生貴在“恒”字。順四時，節(jié)飲食，和情志，常小勞，戒暴食豪飲，遠熬夜縱欲，使精、氣、神日復充盈。日積月累，則“正氣存內，邪不可干”，雖未長生，亦可盡終天年，度百歲而去。</p>