<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>美篇號(hào)：5610947</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">美篇昵稱(chēng)：快樂(lè)馨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">第11～12周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">（2025.9.22～10.5）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">午間養(yǎng)元堂/</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">午間悟道場(chǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p> 午間養(yǎng)元堂 2025.9.23周二 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">【健康膳食搭配】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">今天剛好是“秋分”節(jié)氣。</span><span style="font-size:22px;">秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋季的第四個(gè)節(jié)氣。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋分飲食，應(yīng)溫潤(rùn)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上期（59期）我們講到秋季養(yǎng)身的關(guān)鍵在于養(yǎng)護(hù)肺臟，分享秋天如何利用“白色食物”來(lái)養(yǎng)元。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋季為何要吃適量白色食物？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">祖國(guó)醫(yī)學(xué)五行理論認(rèn)為，白色對(duì)應(yīng)五行中的“金”，與人體五臟中的“肺”相應(yīng)。秋季氣候干燥，燥易傷肺，而山藥、百合、蓮子、銀耳、秋梨等白色食物多具有輔助清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功效，正是滋陰潤(rùn)燥的佳品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">這些白色食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">秋季不可錯(cuò)過(guò)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">梨</b><b style="font-size:22px;">：潤(rùn)肺止咳的“天然甘露”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">梨能輔助清肺降火、生津止渴、化痰止咳；其酸味還能輔助收斂肺氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但需注意，脾胃虛寒者生吃易不適，建議蒸熟或燉煮食用。搭配百合燉煮，對(duì)干咳少痰效果較佳。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">冰糖燉雪梨</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（1）梨洗凈（可用鹽搓洗表皮），上部切開(kāi)作蓋，挖去核。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（2）梨盅內(nèi)放入適量冰糖、紅棗、枸杞（可選）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（3）蓋上梨蓋，隔水蒸或燉40-60分鐘至梨肉軟爛，喝湯吃梨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">銀耳：</b><b style="font-size:22px;">滋陰潤(rùn)燥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">銀耳被譽(yù)為“菌中之冠”，能清肺熱、益脾胃、潤(rùn)肌膚，富含膠質(zhì)，輔助皮膚干燥、干咳。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">紅棗枸杞銀耳羹</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（1）適量銀耳冷水泡發(fā)（需數(shù)小時(shí)），去蒂撕小朵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（2）適量紅棗洗凈去核，與銀耳同入砂鍋，加足量水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（3）大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉1—1.5小時(shí)至銀耳軟糯出膠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（4）加入適量枸杞、冰糖，再煮5分鐘即可?？纱钆浒俸?、蓮子同煮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">山藥：</b><b style="font-size:22px;">健脾益肺的“地下寶物”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">山藥既能健脾益胃，又能輔助增強(qiáng)腎氣、潤(rùn)肺止咳，是溫和滋補(bǔ)的佳品，比較適合脾胃虛弱人群。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">需注意，處理山藥時(shí)黏液可能致癢，建議戴手套或邊沖水邊削皮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">清蒸山藥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">適量山藥去皮切段蒸熟，淋蜂蜜或桂花蜜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食譜：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">山藥粥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">適量粳米煮粥，快熟時(shí)加入去皮切塊的山藥，煮至軟糯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">蓮藕：</b><b style="font-size:22px;">秋藕補(bǔ)人，生熟皆宜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“秋藕補(bǔ)人”，生藕性寒，可清熱生津、涼血；熟藕性溫，能健脾養(yǎng)胃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蓮藕輔助緩和秋燥便秘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">蓮藕排骨湯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（1）排骨冷水下鍋焯水去腥，洗凈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（2）蓮藕去皮切塊（稍大塊，燉煮后會(huì)縮），姜切片。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（3）所有材料放入湯鍋，加足量冷水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉1—1.5小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（4）出鍋前加鹽調(diào)味，可撒蔥花或枸杞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">白蘿卜：</b><b style="font-size:22px;">“秋日小人參”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">白蘿卜能清熱生津、化痰止咳、開(kāi)胃消食、清肺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">清炒蘿卜絲</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蘿卜切絲，蒜末爆香后下鍋翻炒至軟，加鹽等調(diào)味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦搭配：</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">白蘿卜湯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">簡(jiǎn)單清燉或與排骨、羊肉同煲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后，還要強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)飲水是基礎(chǔ)，這個(gè)季節(jié)，少辛增酸，忌生冷，同時(shí)，無(wú)論吃什么，充足飲水都是對(duì)抗秋燥的基礎(chǔ)。每餐搭配適量湯、粥、奶等液體食物是很好的補(bǔ)充方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">養(yǎng)元貴在堅(jiān)持和適度，快把這份“白色食譜”加入您的秋季餐桌吧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，具體健康問(wèn)題請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 午間悟道場(chǎng) 2025.9.24周三 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">水德修持法??</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">濁水凈物·茶養(yǎng)木息：用隔夜茶水擦拭家具，看木紋在濕潤(rùn)中蘇醒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??以水問(wèn)道·今日交作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">曬您的"水德實(shí)踐"茶漬木紋+ 一句感悟（如：茶垢教會(huì)我：沒(méi)有真正的污濁，只有未被轉(zhuǎn)化的溫柔"）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 水德如鏡，照見(jiàn)本心。期待同修們的至柔智慧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修一分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? 墨池映道</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">"上善若水，水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道"?，水，善于淵，如雨后的江河，是混沌的，開(kāi)始混濁的，混濁只是經(jīng)過(guò)多少的條山山水水，花花草草，多少條山溪，才來(lái)到河流中，在河流中，隨著時(shí)間的沉淀，漸漸地變清了，它不管是混濁的，還是清沏的，都是不停止腳步，不管前面是什么？奔濤涌進(jìn)，前行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正如一個(gè)人，是要經(jīng)過(guò)困難與磨練，才能成長(zhǎng)(收獲)或成功，經(jīng)過(guò)風(fēng)雨，才能迎來(lái)彩虹??(或是平靜)?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">正如我們要學(xué)會(huì)向水一樣柔，水的上善若水，水善利而不爭(zhēng)，水善與淵的精神。?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師點(diǎn)評(píng)：?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修的分享很好，還特地結(jié)合圖片，能感受出同修認(rèn)真地結(jié)合生活思考。水利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，像水一樣接納所有境遇，在順應(yīng)中積蓄力量，在前行中收獲從容。困難是裹在身上的泥沙，那些磨練是沉淀自我的力量，唯有不懼怕混濁、才能在時(shí)光里洗練出清醒與堅(jiān)定。?</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修二分享：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">《一念之間》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">——大道無(wú)形?上善若水?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">ICU病房門(mén)口的大廳里，一個(gè)大概兩歲多的小女孩突然出現(xiàn)在我的眼前，她被爸爸放到地上，發(fā)現(xiàn)了我身后長(zhǎng)椅上她的親人，一路踉踉蹌蹌的跑過(guò)去，笑得既驚喜又燦爛。原來(lái)我身后是一位年輕的女子，應(yīng)該是孩子的媽媽吧！這是我?guī)滋炖镆?jiàn)到的最溫暖，最美好的一瞬間。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">孩子的出現(xiàn)對(duì)媽媽該是多大的安慰??！一念之間，生死之間，動(dòng)靜虛實(shí)之間，苦樂(lè)悲喜之間。我仿佛遇見(jiàn)天使，不經(jīng)意間向我示現(xiàn)愛(ài)與生命的生生不息，綿綿不斷。一股清泉，從我的心底里緩緩流淌出來(lái)……???</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師點(diǎn)評(píng)：?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修：生命從不因磨難而失力量。一念間的相遇，愛(ài)如流水，生生不息；心若清泉，自能在苦樂(lè)悲喜間，守住那份柔軟與希望。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修三分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">茶杯用久了，里面總會(huì)留下洗不掉的茶漬，一圈一圈的，像樹(shù)木的年輪。以前總覺(jué)得這是臟，得使勁刷干凈，現(xiàn)在倒覺(jué)得，這就像是水在和茶葉的相處中，慢慢留下的印記。它從來(lái)不排斥茶葉，就這么包容著，最后反而成了獨(dú)一無(wú)二的風(fēng)景。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以啊，哪有什么真正的污漬，只不過(guò)是日復(fù)一日過(guò)的痕跡。心放寬了，留下的都是溫柔。?</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師點(diǎn)評(píng)：?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修感悟好好，人心若如水，多些接納的承載，那些走過(guò)的路、經(jīng)歷的事，終會(huì)成為生命里溫潤(rùn)的印記。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修四分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“水德實(shí)踐”中的水德實(shí)踐范圍很廣，我理解的水德實(shí)踐是“上善若水，水善利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，處眾人所惡”具備了善良的人，他的善是像水一樣利萬(wàn)物而不爭(zhēng)，具有成就他人的利好，甘愿奉獻(xiàn)，成就他人，處于眾人所不愿意居住的地方，無(wú)論在任何地方，只要有水的存在，就有生命的存在，而且不同地方存在的生命都有著其不可替代的生命的作用和意義，比如：蓮花生長(zhǎng)在淤泥里，但出淤泥而不染，而且蓮花的存在吸收了淤泥里的腐爛的草根和樹(shù)葉的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)蓮花破土而出的時(shí)候，它的芳香和獨(dú)一無(wú)二的美，不與世爭(zhēng)卻獨(dú)傲群芳。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “茶漬木紋”中茶漬是指“冰凍三尺，非一日之寒”的意思，茶漬在日積月累的積淀中逐漸形成的一種“茶垢”，也許很多人會(huì)在茶垢形成的時(shí)候，無(wú)意識(shí)間會(huì)把它清洗掉，卻沒(méi)有察覺(jué)到茶垢是茶的營(yíng)養(yǎng)的積淀，是聚茶葉的所有精華所在。比如在貴州的邊遠(yuǎn)地區(qū)的人，會(huì)用一種茶罐炒制茶葉，之后加水熬制，就是這種日復(fù)一日，年復(fù)一年的茶罐中的茶垢積淀的很厚，在貴州這種潮濕寒涼的氣候條件下，這個(gè)茶罐卻成為了他們的養(yǎng)生茶罐，呵護(hù)著他們的健康，當(dāng)一個(gè)食物在長(zhǎng)期的積淀中就是這個(gè)食物精華的積淀，會(huì)成為一種習(xí)慣?。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?“木紋”也叫年輪，是在一年年的輪換中逐漸長(zhǎng)成的條紋，古人說(shuō)“十年樹(shù)木，百年樹(shù)人”就是對(duì)樹(shù)木年輪，比喻一個(gè)人在不斷成長(zhǎng)的過(guò)程中不知不覺(jué)的留下的“生命”的痕跡，對(duì)于人而言也叫“命運(yùn)”，年輪是可以追溯的，可以找到一顆樹(shù)木在成長(zhǎng)過(guò)程中的快樂(lè)，幸福等信息，記錄了一顆樹(shù)木長(zhǎng)成之后的不容易，也承載了一顆樹(shù)木的記憶；對(duì)于人而言，是一個(gè)人一生的喜怒哀樂(lè)悲，幸福，快樂(lè)，坎坷等信息的記載，是如果我們能細(xì)心的反省自己，如果命運(yùn)給我們的感覺(jué)是快樂(lè)，我們要居安思危，珍惜當(dāng)下的幸福，如果命運(yùn)給我們的感覺(jué)是坎坷的，痛苦的，我們要了解中國(guó)老祖宗告訴我們的“反者道之動(dòng)，弱者道之用”的道理，它告訴我們事物的發(fā)展規(guī)律，就是自然道理，我們就會(huì)在生活中面對(duì)困難和坎坷，從中品嘗到苦盡甘來(lái)的滋味?。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們生活在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，要通過(guò)學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，吸取其中的精華，遵循道的自然規(guī)律，了解事物的本質(zhì)，學(xué)會(huì)“不以物喜，不以己悲”的生活態(tài)度，像蓮花一樣，讓自己的生活像蓮花一樣，學(xué)習(xí)從“茶漬”中看到物盡其用的道理，總之，看待生活的好壞從來(lái)不是事物本身的處境，而是一個(gè)人看待事物的角度和思維程度，只有提高自己看問(wèn)題都高度和維度，人的命運(yùn)就截然不同了，會(huì)煥然一新的。?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師點(diǎn)評(píng)：?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修：茶垢不避污濁才攢下溫潤(rùn)，木紋接納風(fēng)雨才刻下故事，水德大抵就是這樣——不爭(zhēng)光鮮，只在日積月累里，把尋常時(shí)光釀成滋養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師分享：</b></p><p class="ql-block"><u style="font-size:22px;">夫道者，有清有濁，有動(dòng)有靜。清者濁之源，動(dòng)者靜之基。</u><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【悟思】泡茶時(shí)見(jiàn)茶葉浮沉：?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">清水因茶而濁，靜置后復(fù)歸清澈；茶湯晃動(dòng)后沉淀，方顯透亮本色。這恰如生活的真相：沒(méi)有永遠(yuǎn)的順?biāo)?，也沒(méi)有永恒的低谷，清與濁、動(dòng)與靜本是相生相依。?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">生活里，偶爾的忙碌能讓人更懂閑暇的珍貴。接納生命的起伏交替，在動(dòng)態(tài)中找平衡，才是真正的清靜。愿同修今日能坦然面對(duì)生活的清濁動(dòng)靜，在變化中守本心。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修五分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一直以來(lái)，此杯是我家先生的寶貝，喝茶是他每天早餐過(guò)后必做的一件事，長(zhǎng)年累月，杯中積累了一圈圈茶垢，幾次我欲拿去清洗，都被先生阻止，今早我問(wèn)他為啥不讓我洗去杯中茶垢？先生說(shuō):“茶是要慢慢喝細(xì)細(xì)品才能品出茶的韻味，我杯中茶垢的沉淀也是一種茶文化，時(shí)間長(zhǎng)了就是杯中無(wú)茶，加之甘泉也有茶味；喝茶如同你們練功一樣，不可急于求成，需要把心沉靜下來(lái)慢慢練慢慢悟，隨著時(shí)間的沉淀才能修好身心，才能修出一??積極向善以德為懷感恩世間美好的心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而今發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾被我嫌棄的“不完美”，終會(huì)在某個(gè)品茶清晨，品出自己歲月沉淀的沉香。?</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同修六分享：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">家里魚(yú)池剛養(yǎng)魚(yú)滿(mǎn)三個(gè)月的時(shí)候，我看到魚(yú)池底部有些渣子，就準(zhǔn)備用網(wǎng)兜撈出來(lái)，先生制止了我，他說(shuō)渣子在水里慢慢腐化會(huì)有微生物，對(duì)魚(yú)而言是有利的，果然，養(yǎng)了多年的魚(yú)，任由渣子在底部慢慢堆積，小魚(yú)們逐漸慢慢長(zhǎng)大。是啊，如同老師分享的濁水凈物·茶養(yǎng)木息的道理，水至清則無(wú)魚(yú)，過(guò)度的純凈與苛刻，往往不利于生命的延續(xù)與發(fā)展。其實(shí)在人際交往中，這一自然之理同樣適用。如果要求他人完美無(wú)缺，那么就如同將人置于一汪毫無(wú)生機(jī)的清水中，讓人難以生存和發(fā)展，而包容能夠讓我們?cè)谌穗H交往中贏得他人的尊重和信任，建立良好的人際關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常念陪伴師：?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修：茶垢不避茶湯濁，木紋接納茶水浸，魚(yú)池容得渣子存，方知 “水至清則無(wú)魚(yú)”。包容不是妥協(xié)，是如水溫潤(rùn)般，給生命留一份生長(zhǎng)的余地。?</span></p><p class="ql-block"><br></p> 午間養(yǎng)元堂 2025.9.24周三 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">如何對(duì)付秋天的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">“燥”和“虛”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">秋天來(lái)了，脾胃容易 “犯懶”，吃硬的、涼的都容易難消化；同時(shí)空氣干燥，身體里的水分被 “偷走”，就會(huì)口干、皮膚干、嗓子癢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">秋天的 “燥” 和 “虛”，靠猛喝水、吃補(bǔ)品作用比較微弱，喝對(duì)湯效果稍微較好！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">湯品溫溫的不刺激，既能輔助養(yǎng)脾胃，又能慢慢潤(rùn)燥生津，比吃生冷水果、喝涼茶舒服多了～</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">快試試這4碗湯搭配，把秋天的 “燥” 喝走點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">蓮藕花生豬骨湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">豬骨冷水下鍋，加姜片煮出血沫，撈出用溫水沖凈;蓮藕去皮切滾刀塊，和花生、豬骨一起放進(jìn)砂鍋，加足量熱水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉 1.5 小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">湯里帶著蓮藕的香，花生面面的超好吃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原理：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">粉藕自帶清甜，能輔助潤(rùn)燥生津，還能輔助脾胃“減負(fù)”;花生不油膩，豬骨燉的湯溫溫的，輔助養(yǎng)脾胃又能給身體補(bǔ)能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?蓮子百合排骨湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">排骨焯水沖凈，適量蓮子、百合泡好;所有材料(除枸杞）放進(jìn)砂鍋，加足量熱水燉1小時(shí)，最后加構(gòu)杞燜5分鐘，加鹽調(diào)味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原理：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">百合清潤(rùn)，能輔助舒緩秋天的口干、嗓子癢;蓮子去芯后不苦，能幫身體“穩(wěn)住”水分，不讓燥氣傷身；加排骨燉出來(lái)的湯溫溫的，輔助潤(rùn)燥還能讓人睡得香。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?玉米胡蘿卜山藥湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雞胸肉切絲用少許淀粉抓勻，玉米、胡蘿卜、山藥去皮切塊（山藥光手摸會(huì)發(fā)癢，建議帶上手套處理哦~）;鍋里燒開(kāi)水，放玉米、胡蘿卜煮 15 分鐘，加適量山藥煮 10 分鐘，最后放雞胸肉煮3分鐘至熟，加鹽和少許生抽調(diào)味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原理：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">玉米、胡蘿卜自帶甜味，能輔助促消化；山藥養(yǎng)脾；不油膩好吸收，潤(rùn)燥還不挑腸胃。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?麥冬玉竹瘦肉湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">瘦肉切小塊焯水，適量麥冬、玉竹洗干凈;所有材料放進(jìn)砂鍋，加清水大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉 40 分鐘，加鹽調(diào)味。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">原理:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">麥冬、玉竹是秋天的“潤(rùn)燥搭檔”能輔助身體生口水(生津)，舒緩喉嚨干癢;雪梨潤(rùn)喉，秋天總咳嗽、說(shuō)話(huà)多的人喝，潤(rùn)喉又養(yǎng)身。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">小 Tips：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?別喝涼湯！溫湯才養(yǎng)脾胃，涼湯會(huì)刺激腸胃，尤其老人小孩要注意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?食材燉爛點(diǎn)！秋天脾胃弱，食材燉得軟爛更容易消化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?少放調(diào)料！鹽、香油適量就好，別放太多辛辣調(diào)料，避免上火。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最近轉(zhuǎn)季時(shí)期，很容易出現(xiàn)感冒、呼吸道問(wèn)題等疾病，要好好照顧好自己哦，有時(shí)間也可以嘗試做一些營(yíng)養(yǎng)湯來(lái)喝，順時(shí)養(yǎng)身！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，具體健康問(wèn)題請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 2025.9.25周四 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?養(yǎng)身膳食搭配</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">入秋后要適當(dāng)給身體補(bǔ)充津液。入秋后，天氣干燥要給身體補(bǔ)充津液而不是水！身體缺的是津液而不是水，這兩者是有區(qū)別的。水是單純的液體，而津液是人體一切正常水液的總稱(chēng)。津液對(duì)身體起著重要作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">津液不足可能會(huì)有以下表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??口干舌燥，嘴唇千裂，干咳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??總口渴，嗓子干，喝水不解渴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??鼻孔干燥發(fā)癢，流鼻血，心煩氣躁</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??眼睛干澀，總癢癢的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??面部緊繃，皮膚干燥起皮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??頭發(fā)干枯毛躁，無(wú)光澤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??大便干結(jié)，排出不順暢</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??口中發(fā)苦，口氣重，小便黃</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">幾道補(bǔ)充津液的法子：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">雞蛋茶</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雞蛋茶就是我們常說(shuō)的朱雀湯，有清熱，輔助滋養(yǎng)身體的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：</b><span style="font-size:22px;">先用熱水燙一下碗，將雞蛋打入碗中，用筷子攪散后，倒入沸水，沖成雞蛋花即可，食用前可加入幾滴香油。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">米湯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《本草綱目》記載:"米湯，其滋.陰之功，勝于熟地也"</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：</b><span style="font-size:22px;">適量水和粳米，用砂鍋煮全程不要蓋蓋，大火煮開(kāi)，5分鐘后轉(zhuǎn)至小火，保持沸騰狀態(tài)，大約40分鐘看到米湯濃稠就可以喝了，米油補(bǔ)津液效果更佳。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?甘蔗馬蹄水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">材料:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">甘蔗(去皮劈開(kāi))、馬蹄(荸薺)(去皮)、胡蘿卜(去皮切塊，可選)、清水。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.所有材料洗凈處理干凈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.放入鍋中，加適量水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮40-60分鐘即可</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">小吊梨湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：</b><span style="font-size:22px;">梨一個(gè)，銀耳一小朵，適量枸杞紅棗，梨用鹽搓洗干凈切塊，銀耳撕碎，枸杞紅棗洗凈，紅棗去核。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">將所有食材放入鍋中，加適量清水大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮45分鐘加黃冰糖調(diào)味，或者壺直接選銀耳羹模式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?蓮藕湯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“女子不可三日無(wú)藕”，蓮藕輔助生津解渴、滋陰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b><span style="font-size:22px;">將新鮮蓮藕洗干凈后，去皮切塊加入適量水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)至中火煮15分鐘，也可以加點(diǎn)冰糖，煮好后放置合適的溫度就可以飲用了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">桂圓百合紅棗湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">材料:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">干桂圓肉、干百合、紅棗(去核)、清水、冰糖少許(可選)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.所有材料洗凈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.放入鍋中，加適量水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">陳皮檸檬水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">材料:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">陳皮、新鮮檸檬片(去籽)、蜂蜜、溫/涼開(kāi)水。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.陳皮洗凈，用少量熱水先沖泡一下，倒掉第1泡水(洗去浮塵和苦澀味)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.陳皮、檸檬片放入杯中，加入溫/涼開(kāi)水(水溫不宜過(guò)高)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.浸泡10-15分鐘后，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用?？衫m(xù)水~</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">秋季要避免過(guò)度出汗和勞累，因?yàn)檫@會(huì)消耗津液。保證充足的睡眠也很重要，睡眠可以輔助身體恢復(fù)。如果津液不足的情況較為嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)囑。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人 群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，具體健康問(wèn)題請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 午間養(yǎng)元堂 2025.9.30周二 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">奇妙穴位</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">馬上就要放國(guó)慶中秋節(jié)啦，有不少同修忙碌了好一陣子，終于可以好好休息一下，那么今天給同修們分享一個(gè)按摩的方法。您和身邊的家人朋友是不是也會(huì)這樣？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??伏案工作一整天，肩膀像壓了千斤頂</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)肩咔咔響，仿佛生銹機(jī)器人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??肩頸動(dòng)不動(dòng)就容易僵硬疼痛</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">有什么方法可以讓自己放松下來(lái)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肩背部、肩胛骨后方是小腸經(jīng)循行路線(xiàn)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脖子是肝在肌表的通道，宜按揉并疏通，小腸經(jīng)、肝膽經(jīng)易堵塞穴位，肩貞、天宗、后溪；肩井；陰包、太沖</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">肩貞：</b><span style="font-size:22px;">自然垂臂，用對(duì)側(cè)手觸摸肩關(guān)節(jié)后下方，在腋后紋頭（腋窩后側(cè)褶皺）直上 1 寸處（拇指指間關(guān)節(jié)寬度為 1 寸），按壓時(shí)肩后有酸脹感。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">天宗：</b><span style="font-size:22px;">充分暴露后背部皮膚，可看到肩胛骨，肩胛骨上有一橫向骨性突起，即肩胛岡，天宗穴在肩胛岡的下面。肩胛骨大致呈三角形，天宗穴位于該三角形的中點(diǎn)、中心位置，按壓此處會(huì)有明顯的酸、脹感。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">后溪：</b><span style="font-size:22px;">微握拳，在第五掌指關(guān)節(jié)（小指根部）后緣，掌橫紋盡頭的赤白肉際凹陷處（靠近小指一側(cè)）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">肩井：</b><span style="font-size:22px;">低頭找到大椎穴（頸部最高凸起下方凹陷），再找到肩部最高點(diǎn)肩峰，兩點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)即為肩井穴。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（此處深層有動(dòng)脈和神經(jīng)，按揉時(shí)力度不宜過(guò)大，孕婦禁用。）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">陰包：</b><span style="font-size:22px;">站立位，找到股骨內(nèi)側(cè)髁（膝蓋內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)），向上量 4 寸（四指并攏為3寸），在股薄肌與縫匠肌之間的凹陷處。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">太沖：</b><span style="font-size:22px;">足背第 1、2 跖骨（大腳趾與二腳趾根部）之間，沿縫隙向足背方向推至兩骨結(jié)合部前方凹陷處，可觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們用指關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)按揉,有酸麻脹痛感，說(shuō)明找對(duì)穴位每個(gè)穴位按揉3分鐘左右，每天3次！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上述6穴位，也適合艾灸（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)），共艾灸15分鐘，也可以用艾草錘適度敲打上述6個(gè)穴位，方便簡(jiǎn)單，隨時(shí)可以操練起來(lái)~</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上內(nèi)容僅為知識(shí)分享，不構(gòu)成醫(yī)療建議，患有基礎(chǔ)性疾病和特殊疾病的人 群、孕婦、兒童等群體，在應(yīng)用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，具體健康問(wèn)題請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 師傅的院子說(shuō)養(yǎng)生 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">十月養(yǎng)生主題</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)陰潤(rùn)燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">安神定志</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雖有智慧，不如秉勢(shì)；雖有镃基，不知待時(shí)。這句活恰如養(yǎng)生的道理。好的養(yǎng)生方法固然重要，但即便方法再正確，也需順應(yīng)天時(shí)，借助天地之勢(shì)，方能事半功倍。太極拳亦是如此，以拳架為勢(shì)，順勢(shì)而為；以氣動(dòng)為時(shí)，待機(jī)而動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> -﹣養(yǎng)元活血太極營(yíng)</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">節(jié)氣養(yǎng)生提示</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">寒露：</b><span style="font-size:22px;">五行為金，寒露洗盡鉛華，秋意濃如酒，露重霜冷，葉落知秋深。寒露提醒我們，歲月匆匆，珍惜當(dāng)下。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">調(diào)理：</b><span style="font-size:22px;">頸椎第六椎，甲狀腺病變、貧血、頸部肌肉僵硬、肩膀硬化、手指麻木、扁桃體炎、牙痛、口腔潰瘍等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">霜降：</b><span style="font-size:22px;">五行為金，霜降見(jiàn)霜，葉落歸根，一層霜白，萬(wàn)木秋聲。霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，寓意著自然界的循環(huán)與更迭。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">調(diào)理：</b><span style="font-size:22px;">頸椎第五椎，胸悶、頸部腺體、手掌脹痛、口臭、惡心等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">功法推薦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??十二段錦：</b><span style="font-size:22px;">《第一段雙手托天理三焦》、《第九段采光引氣注丹田》，采納自然之氣，強(qiáng)壯內(nèi)功；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??六字訣：</b><span style="font-size:22px;">“呬”、</span><b style="font-size:22px;">“</b><span style="font-size:22px;">噓”字訣，調(diào)理肝肺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??站樁：</b><span style="font-size:22px;">每日15分鐘，穩(wěn)定心神；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??靜坐：</b><span style="font-size:22px;">每日45分鐘，潤(rùn)肺養(yǎng)陰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??武當(dāng)養(yǎng)生太極拳：</b><span style="font-size:22px;">平衡氣血，增強(qiáng)體能。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">飲食推薦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">飲食原則：</b><span style="font-size:22px;">養(yǎng)陰潤(rùn)肺，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫補(bǔ)養(yǎng)陰，潤(rùn)燥防寒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">藥食同源：</b><span style="font-size:22px;">芝麻核桃糊，潤(rùn)肺補(bǔ)腎；山藥紅棗燉排骨，健脾益氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宜食：</b><span style="font-size:22px;">花生、芝麻、核桃、鴨肉、紅棗、山藥、牛肉、栗子，有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣，潤(rùn)肺養(yǎng)陰，溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)抗寒能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">忌食：</b><span style="font-size:22px;">過(guò)于寒涼的食物，易傷及脾胃；辛辣食物，容易傷陰耗氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">注：功法與飲食的分量需因人面異，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)精準(zhǔn)調(diào)整。</span></p><p class="ql-block"><br></p> 午間悟道場(chǎng) 2025.10.4周六 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同修分享：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">道門(mén)故事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">故事一：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有一個(gè)小徒弟問(wèn)師傅：“您得道之前做什么？”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">師傅說(shuō)：“我得道之前砍柴、擔(dān)水、做飯?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小徒弟說(shuō)：“那您得道之后呢？”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">師傅說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小和尚說(shuō)：“那做的事情不是一樣嗎？”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦著挑水，挑水時(shí)惦念著做飯；得道后，砍柴就是砍柴，擔(dān)水就是擔(dān)水，做飯就是做飯?！边@就叫一門(mén)精進(jìn)啊。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">故事二:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修們且聽(tīng)我娓娓而談</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在一處幽靜的山谷中，住著一群潛心修習(xí)道家功法的弟子，他們渴望通過(guò)修煉，領(lǐng)悟道家的高深智慧，達(dá)到身心俱佳的境界。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">其中有一位名叫清風(fēng)的年輕弟子，剛?cè)腴T(mén)時(shí)，看著那些繁復(fù)又需要靜心去體悟的功法招式，心中滿(mǎn)是期待，覺(jué)得只要自己稍稍努力，便能很快有所成就。起初，他每日都早起，在山谷的溪邊跟著師父和師兄師姐們認(rèn)真習(xí)練，一招一式都盡力做到位，白日里還會(huì)研讀道家經(jīng)典，試圖將其中的道理融入到功法之中。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?日子一天天過(guò)去，幾個(gè)月下來(lái)，清風(fēng)并沒(méi)有感受到自己有太過(guò)明顯的變化?？粗磉呌械耐T(mén)似乎進(jìn)展更快，能更順暢地打出招式，氣息也愈發(fā)沉穩(wěn)，清風(fēng)心里漸漸有了一絲沮喪，開(kāi)始懷疑自己是不是根本就沒(méi)有修習(xí)功法的天賦，對(duì)每日的練功也變得懈怠起來(lái)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有一天，清風(fēng)獨(dú)自一人來(lái)到山谷深處散心，遇到了一位白發(fā)蒼蒼的老者，老者仙風(fēng)道骨，坐在一塊巨石上閉目養(yǎng)神。清風(fēng)好奇地走上前去，向老者傾訴了自己心中的苦惱，覺(jué)得這功法修習(xí)太難，自己堅(jiān)持許久卻成效寥寥，不知是否該繼續(xù)下去。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老者緩緩睜開(kāi)雙眼，微微一笑，看向清風(fēng)說(shuō)道：“年輕人，你可曾聽(tīng)過(guò)這山谷中靈竹成長(zhǎng)的故事呀？” 清風(fēng)搖了搖頭，一臉疑惑地望著老者。老者便娓娓道來(lái)：“這山谷中的靈竹呀，在種下后的前四年，無(wú)論你怎么用心照料，它幾乎都看不到生長(zhǎng)的跡象，每年都只是冒出一點(diǎn)點(diǎn)筍尖，好似停滯不前一般?？墒堑搅说谖迥辏粓?chǎng)春雨過(guò)后，它便會(huì)以驚人的速度拔節(jié)生長(zhǎng)，不出幾個(gè)月，就能長(zhǎng)成一片竹林，直沖云霄呢！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?清風(fēng)若有所思，老者接著說(shuō)道：“修習(xí)道家功法亦是如此呀，它并非是一蹴而就之事，每一個(gè)招式，每一次吐納，都是在為你日后的頓悟與精進(jìn)積蓄力量。就如同那靈竹，前期默默扎根，看似毫無(wú)進(jìn)展，實(shí)則在地下不斷延伸自己的根莖，待根基穩(wěn)固，時(shí)機(jī)一到，自然便能茁壯成長(zhǎng)。你如今覺(jué)得收效甚微，只是因?yàn)檫€沒(méi)到厚積薄發(fā)之時(shí)呀，只要你持之以恒，不被眼前的困難和一時(shí)的挫敗所動(dòng)搖，總有一天，你也能如那靈竹般，在功法修習(xí)上迎來(lái)質(zhì)的飛躍，領(lǐng)悟到道家功法的精妙之處，收獲身心的大自在啊?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">清風(fēng)聽(tīng)了老者的這番話(huà)，心中豁然開(kāi)朗，仿佛有一股力量注入心間。從那以后，他重拾信心，每日更加勤奮地練功，不再去過(guò)分計(jì)較短期內(nèi)是否有成效，而是專(zhuān)注于每一次招式的練習(xí)，每一回氣息的調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日子繼續(xù)流淌，又過(guò)了許久，在一次晨起練功時(shí)，清風(fēng)突然感覺(jué)自己的氣息在體內(nèi)流轉(zhuǎn)得無(wú)比順暢，那些曾經(jīng)覺(jué)得晦澀難懂的招式，此刻竟能行云流水般使出來(lái)，而且身心都進(jìn)入了一種前所未有的空靈狀態(tài)。他知道，自己長(zhǎng)久以來(lái)的堅(jiān)持終于迎來(lái)了回報(bào)，也更加深刻地領(lǐng)悟到了道家功法中蘊(yùn)含的持之以恒、順應(yīng)自然的真諦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">同修們，咱們?nèi)缃裥蘖?xí)這太極功法，亦是走在這樣一條需要恒心與毅力的道路上?；蛟S當(dāng)下你會(huì)覺(jué)得進(jìn)步緩慢，或許會(huì)遇到各種困難讓您心生退意，但請(qǐng)記住這靈竹的故事，只要我們堅(jiān)持不懈，如清風(fēng)那般，不被一時(shí)的困境所打敗，那功法中的精妙與益處終會(huì)在我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持中，如春日靈竹般，蓬勃生發(fā)，讓我們收獲身心的滋養(yǎng)與成長(zhǎng)呀。愿我們都能秉持恒心，在這道家功法的修習(xí)之路上越走越遠(yuǎn)，領(lǐng)悟到更深的智慧與境界?！昂阈那蟮?，功到自成”。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">（未完待續(xù)）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>