<p class="ql-block"><b>今天就是寒露啦！</b>當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)涼，除了日常養(yǎng)生，還要避開(kāi)這些殺機(jī)，讓我們少生病，多一些底氣度過(guò)寒冷的冬天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">壹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">避開(kāi)這6個(gè)殺機(jī)，少往醫(yī)院跑！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1 盲目“貼秋膘”——導(dǎo)致高血壓、糖尿病、痛風(fēng)</b></p> <p class="ql-block">民間有“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法，但現(xiàn)在物質(zhì)條件比以前好了很多，并不需要特意進(jìn)補(bǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提倡以“清補(bǔ)”為主，強(qiáng)調(diào)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具利濕健脾的功效，可以多吃百合、山藥、小米、薏米、 扁豆等食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意：秋冬進(jìn)補(bǔ)，要先養(yǎng)好脾胃，脾胃吸收是進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2 吃大量生冷瓜果——導(dǎo)致腹痛腹瀉</b></p> <p class="ql-block">晝夜溫差大，如果貪食寒涼，易使脾胃機(jī)能失常?？梢允秤媚圉q、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食物，既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3 燥氣過(guò)盛——咽干舌燥、大便秘結(jié)</b></p> <p class="ql-block">深秋燥氣過(guò)盛，易損傷人體津液，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘結(jié)等，宜食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津作用的食物來(lái)緩解秋燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山藥，能入脾肺，培土生金，炒菜煲湯均可；白蘿卜，能降肺氣，使陽(yáng)氣歸根；蓮子，善清心火，使肺安和；梨，潤(rùn)肺生津；百合，養(yǎng)神補(bǔ)肺；白木耳，養(yǎng)肺補(bǔ)虛；洋蔥，宣降肺氣，等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，肺氣不足的人，秋天易悲傷，而登高爬山可以養(yǎng)肺氣。另外笑能宣肺，希望大家平時(shí)多笑笑，沒(méi)事別老想著那些不愉快的。記住，秋不宜悲！多笑宣肺！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4 大量飲白開(kāi)水——導(dǎo)致腦水腫</b></p> <p class="ql-block">有人通過(guò)飲用白開(kāi)水應(yīng)對(duì)秋燥，真相卻是，大量飲用白開(kāi)水，只會(huì)對(duì)身體造成危害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)飲用太多白開(kāi)水，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈甚至神志不清等，情況嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)l(fā)腦水腫！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，平時(shí)應(yīng)小口小口地喝水，俗話說(shuō)“朝鹽晚蜜渡秋天”，<b>“朝喝鹽水，晚喝蜜湯”是對(duì)付秋燥的最佳飲食良方！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5 運(yùn)動(dòng)過(guò)量——導(dǎo)致喉嚨腫痛、肌肉痙攣</b></p> <p class="ql-block">因?yàn)楹稌r(shí)節(jié)秋高氣爽，很多人便去大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。殊不知，秋天人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)耗損陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議從事運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，以身體稍微出汗為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道問(wèn)題，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過(guò)了寒露，秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，霧氣散去再鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">6 吃“苦”味食物——導(dǎo)致皮膚干燥，毫毛脫落</b></p> <p class="ql-block">夏季吃“苦”味食物可以去心火，但是秋季就不適宜食用了。中醫(yī)認(rèn)為，苦的東西是很燥的。過(guò)多地食用苦味食物，會(huì)傷害肺臟，引起皮膚枯槁不滋潤(rùn)，使毫毛脫落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在寒露節(jié)氣應(yīng)少吃苦味食物，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，同時(shí)食用大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">貳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">寒露不露，讓你少生病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1 寒露身不露</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，秋凍需謹(jǐn)慎。盲目的秋凍，易出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)、胃出血、支氣管炎、哮喘等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">需要注意的是：頭部、腹部、膝關(guān)節(jié)、腳等部位不宜秋凍；老人、兒童以及體質(zhì)較弱的人群需要及時(shí)增添衣服，注意防寒保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2 寒露腳不露</b></p> <p class="ql-block">寒露過(guò)后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用熱水泡腳至微微汗出，可以祛除寒冷，更有改善腳局部的血液循環(huán)功能，既可預(yù)防感冒，又可護(hù)衛(wèi)陽(yáng)氣，鼓舞正氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">· 保暖雙足的方法有很多 ·</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">?</span></p><p class="ql-block">腳底有個(gè)大名鼎鼎的涌泉穴，腎經(jīng)之氣由此而生，猶如源泉之水，灌溉周身四肢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上睡覺(jué)前，雙手互搓兩足心，可各搓五百下，使足底發(fā)熱，不僅能暢通足部氣血，還能引火下行，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)理人上半身的上火問(wèn)題。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/1z-qvqbYxqrxS-swLUiiig" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有