關(guān)注健康：零基礎(chǔ)學(xué)中醫(yī)

黑妹寶輪中醫(yī)康養(yǎng)

木質(zhì)桌面上靜靜躺著兩件黑亮的物件，一個(gè)像是帶孔的圓柱，另一個(gè)圓潤(rùn)如卵，頂部微微隆起。它們安靜地反射著光，像是某種古老儀器的部件，又似未曾啟用的養(yǎng)生器具。我凝視片刻，忽然覺(jué)得，這不正像我們身體里那些看不見(jiàn)卻至關(guān)重要的“氣機(jī)通道”嗎？中醫(yī)講經(jīng)絡(luò)運(yùn)行、臟腑呼應(yīng)，就像這些孔洞與凸起之間隱秘的連接——表面沉默，內(nèi)里卻藏著流轉(zhuǎn)的秩序。健康，或許就藏在這種靜默的平衡之中。 翻到筆記的下一頁(yè)，陰陽(yáng)的圖示在眼前鋪開(kāi)。陽(yáng)中有陰，陰中含陽(yáng)，像是白晝盡頭悄然升起的暮色，又像寒夜中仍存的一絲暖意。過(guò)去我以為“陰陽(yáng)”是截然對(duì)立的兩面，如今才懂，它們彼此依存，如同呼吸——吸是進(jìn)，屬陽(yáng)；呼是出，屬陰，一進(jìn)一出，生命不息。當(dāng)情緒過(guò)喜，氣便散緩；過(guò)悲則氣消，過(guò)怒則氣上逆。原來(lái)我們每天的情緒起伏，早被中醫(yī)寫(xiě)進(jìn)了“氣機(jī)”的律動(dòng)里。學(xué)會(huì)覺(jué)察這份起伏，便是走向內(nèi)在平衡的第一步。 繼續(xù)往下讀，紙頁(yè)上列著五行生克的邏輯：“火的母行為木”，“木的‘所不勝’之‘子’是相乘”。這些看似枯燥的術(shù)語(yǔ)，其實(shí)是一張人體生態(tài)圖。木生火，肝屬木，心屬火——肝氣調(diào)達(dá)，心神才安；若木旺克土，脾胃便受牽連。這不正像我們熬夜后容易食欲不振？原來(lái)身體早有預(yù)警。把這些關(guān)系理清，就像掌握了一套內(nèi)在的天氣預(yù)報(bào)系統(tǒng)，能提前感知“內(nèi)環(huán)境”的陰晴冷暖。 “‘生氣之源’指脾”，“‘主氣之樞’指肺”，“‘生血之源’指肺”……一條條知識(shí)點(diǎn)如鐘擺般敲打著我的認(rèn)知。原來(lái)肺不只是呼吸器官，它還是氣的調(diào)度中心；脾也不僅消化食物，更是氣血生成的源頭?，F(xiàn)代人常抱怨疲勞、氣短、臉色差，卻總歸咎于工作壓力?？芍嗅t(yī)早已告訴我們：脾虛則氣血不足，肺弱則衛(wèi)外不固。與其依賴補(bǔ)品，不如先問(wèn)問(wèn)自己——是否飲食無(wú)律？是否久坐少動(dòng)？是否夜熬傷陰？ 再往下，是關(guān)于臟腑特性的總結(jié)：“肺的功能為：主氣”，“肝稱為嬌臟”。嬌臟——多貼切的詞。肝喜條達(dá)而惡抑郁，像一位敏感的詩(shī)人，容不得郁結(jié)。我們生氣時(shí)頭痛、脅脹，其實(shí)是肝在抗議。而肺為“嬌臟”，怕燥、怕寒、怕煙塵，難怪換季時(shí)咳嗽頻發(fā)。這些描述沒(méi)有冰冷的數(shù)據(jù)，卻比任何化驗(yàn)單更懂我們的感受。學(xué)中醫(yī)，不是背誦術(shù)語(yǔ)，而是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的語(yǔ)言。 氣血津液的運(yùn)行，是身體的河流系統(tǒng)。氣推血行，血載氣行，三焦則是通行元?dú)獾耐ǖ?。宗氣積于胸中，推動(dòng)呼吸與心血運(yùn)行；衛(wèi)氣行于體表，如一道無(wú)形的屏障抵御外邪。這些看不見(jiàn)的“氣”，其實(shí)就在我們每一次深呼吸、每一場(chǎng)感冒抵抗中發(fā)揮作用?，F(xiàn)代人常說(shuō)“沒(méi)勁兒”，其實(shí)是氣虛；容易感冒，是衛(wèi)氣不固。調(diào)理它們，不必等病來(lái)，日常作息、飲食情緒，都是養(yǎng)氣的良方。 手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，起于手指末端，沿手臂外側(cè)上行至頭部。其中手陽(yáng)明大腸經(jīng)過(guò)肩頸，難怪肩頸僵硬時(shí)，揉按合谷穴會(huì)有奇效；手少陽(yáng)三焦經(jīng)走耳周，耳鳴時(shí)刺激外關(guān)穴，常能緩解。這些經(jīng)絡(luò)不是玄學(xué)，而是古人通過(guò)長(zhǎng)期觀察總結(jié)出的身體地圖。每天花五分鐘按一按穴位，既是一種自我照護(hù)，也是一種與身體對(duì)話的方式。原來(lái)，最古老的療法，也可以是最日常的養(yǎng)生。 情志與健康的關(guān)系，最讓我觸動(dòng)?！扒橹具^(guò)喜，氣緩”——太高興反而會(huì)松懈心神，像弦太松的琴，彈不出好音；“情志過(guò)悲，氣消”——悲傷耗氣，讓人提不起勁；“情志過(guò)怒，氣上逆”——一生氣臉紅頭痛，血壓飆升，古人早說(shuō)了這是“肝陽(yáng)上亢”。我們總說(shuō)“別生氣，傷身”，現(xiàn)在才明白，這不是勸慰，是醫(yī)學(xué)。情緒管理，原來(lái)也是中醫(yī)養(yǎng)生的核心功課。 “陰盛則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病”，短短八字，道盡失衡之害?，F(xiàn)代人貪涼飲冷、熬夜刷劇，看似爽快，實(shí)則傷陽(yáng)；又有人過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、焦慮亢奮，反致陽(yáng)亢陰傷。中醫(yī)的智慧，在于“調(diào)和”而非“對(duì)抗”。虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，寒者熱之，熱者寒之。它不追求消滅癥狀，而是恢復(fù)身體的自穩(wěn)能力。這種思維，比“頭痛醫(yī)頭”更深遠(yuǎn)，也更溫柔。 桌上的電子血壓計(jì)亮著屏：高壓99，低壓64，脈搏63。數(shù)值正常，但我沒(méi)有因此松一口氣。這些數(shù)字只是瞬間的快照，而中醫(yī)看的是趨勢(shì)、是體質(zhì)、是整體狀態(tài)。血壓低可能是陽(yáng)虛，也可能是氣陷；脈搏慢或許是心安，也可能是寒凝。儀器給出數(shù)據(jù)，中醫(yī)則解讀背后的故事。兩者結(jié)合，才能既知其然，也知其所以然。健康管理，不該只靠機(jī)器判斷，更需一份對(duì)身體的細(xì)膩理解。 一旦開(kāi)始排濁，中焦脾胃就通了80%中醫(yī)認(rèn)為，中焦不通，即為脾胃不和，可以表現(xiàn)為上熱下寒，腿粗屁股大等。piwei是“升清降濁”的關(guān)鍵，它們負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身，同時(shí)將廢物排出體外。??但是，當(dāng)身體內(nèi)的“三濁”——濁氣、濁水和濁痰阻塞了脾胃，一系列問(wèn)題就會(huì)接踵而至。這就是中焦不通了，需要排三濁通中焦。 ??那么，如何恢復(fù)脾胃的功能呢？關(guān)鍵在于“排三濁”。 ??傳統(tǒng)方法排濁：孫思邈在《養(yǎng)生歌》中提到：“四季常呼脾化食。”通過(guò)發(fā)出“呼”音，有助于排出脾臟中的濁氣。練習(xí)時(shí)，應(yīng)緩慢吸氣、呼氣，呼氣到最后時(shí)，輕輕提肛，將最后一口氣呼盡。若感到胃部有熱感或微痛，可以嘗試練習(xí)發(fā)“嘻”音，有助于打通三焦，使氣流通暢。通過(guò)發(fā)“呼”音，可以幫助排出脾臟中的濁氣，恢復(fù)脾胃功能。?? ??情緒調(diào)節(jié)排濁：中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，過(guò)度思慮會(huì)導(dǎo)致脾胃氣血不足，進(jìn)而影響食欲和消化。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：避免過(guò)度思慮，減少對(duì)手機(jī)和八卦是非的關(guān)注，多去戶外走走，呼吸新鮮空氣，有助于調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)脾胃功能。 ??飲食調(diào)理排濁：避免食用易產(chǎn)生濁氣的食物，多吃健脾利濕的食物，如赤小豆、山藥、薏米等，有助于排氣順氣，恢復(fù)脾胃功能。??多吃有助于排氣順氣的食物，如蘿卜、白菜、香菜、陳皮、山楂、黃瓜和生姜等。