<p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">作者：逍遙子 來(lái)源：老子道德經(jīng)（LZDDJ-1）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">故園應(yīng)露白，涼夜又秋分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2025年9月23日，農(nóng)歷八月初二，星期二，秋分時(shí)節(jié)到。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《春秋繁露》有言：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分之日，晝夜對(duì)半平分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上半年春分向暖，下半年秋分轉(zhuǎn)涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從此，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是一個(gè)需要特別注意養(yǎng)身的時(shí)期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">牢記以下三忌、三宜、三秘訣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">順利熬過這15天！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三忌</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01.忌過勞，防秋乏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分時(shí)節(jié)，氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝也會(huì)相應(yīng)減緩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人們?nèi)菀赘械缴眢w疲乏，精神不振，這就是所謂的“秋乏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，若不加節(jié)制，不僅會(huì)影響工作效率，還會(huì)對(duì)身體健康造成損害，如加重心臟負(fù)擔(dān)、降低免疫力等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">平時(shí)可適當(dāng)起身走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部及身體疲勞。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得以充分恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">此外，午間小憩也是緩解秋乏的有效方式，但需注意控制時(shí)間，避免過長(zhǎng)影響夜間睡眠。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">合理安排好時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，以養(yǎng)精蓄銳，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02.忌情緒不穩(wěn)，防秋郁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">古人云：“自古逢秋悲寂寥?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分之后，日照時(shí)間縮短，晝夜溫差大，陰氣漸生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)這種變化，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，許多人會(huì)感到情緒低落、疲憊，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁的癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了預(yù)防秋郁，我們應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">可以通過與朋友交流、與家人聚會(huì)等方式，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，享受生活的樂趣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">也可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，欣賞秋天的美景。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">同時(shí)，還可以通過聽音樂、閱讀書籍等方式來(lái)放松心情，緩解壓力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03.忌缺水，防秋燥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《本草綱目》中提到：“秋宜食白，以潤(rùn)燥也?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分之后，空氣中的水分逐漸減少，氣候干燥，易耗津液，人體容易缺水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺水不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥，還可能引發(fā)便秘、咳嗽等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每日保持足夠的飲水量，建議成人每日飲水量不少于1500毫升。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">同時(shí)，可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如百合、秋梨、葡萄等潤(rùn)肺食物，既能補(bǔ)充水分，緩解秋燥，又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適量飲用蜂蜜水、菊花茶等也有很好的潤(rùn)燥效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，室內(nèi)也要注意保持適當(dāng)?shù)臐穸?，可以使用加濕器或者在室?nèi)放置一盆水來(lái)增加空氣濕度，緩解秋燥帶來(lái)的不適感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三宜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01.早睡早起，舒展陽(yáng)氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體也應(yīng)順應(yīng)這一自然規(guī)律，調(diào)整作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早睡可以養(yǎng)陰，早起可以舒展陽(yáng)氣，有助于保持身體的陰陽(yáng)平衡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每晚盡量在10點(diǎn)前入睡，確保7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨起床后，可適當(dāng)進(jìn)行深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)等，幫助身體迅速清醒并喚醒陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，保持臥室環(huán)境的整潔與舒適也是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02.少辛增酸，收斂肺氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《飲膳正要》有言：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，身體易肺燥咳嗽、皮膚干燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，容易助火傷陰，加重肺燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">相反，酸味食物如蘋果、葡萄、柑橘等，不僅能夠刺激唾液和胃酸的分泌，幫助消化，還能夠收斂肺氣，減少咳嗽的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，酸味食物還能夠幫助人體吸收更多的維生素C，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">在烹飪時(shí)，也可以適量使用一些酸味調(diào)料，如食醋、檸檬汁等，不僅可以增加菜肴的風(fēng)味，還能夠健脾開胃，助身體斂肺氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但需要注意的是，酸味食物雖然有益，但也不宜過量，以免影響胃腸功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03.輕緩運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">《呂氏春秋》中提到：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分時(shí)節(jié)，氣溫適中，是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">但需注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)以輕緩運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳、瑜伽、八段錦等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還能陶冶情操，修身養(yǎng)性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)過程中，要保持呼吸均勻，心情平和，避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體負(fù)擔(dān)和心理壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">在秋日的清晨或傍晚，選擇一處風(fēng)景宜人的地方進(jìn)行輕緩運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體得到鍛煉，還能讓心靈得到放松，享受大自然的美好與寧?kù)o。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三秘訣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01.揉迎香穴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>穴位位置</b>：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約0.5寸處，鼻唇溝中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>按摩方法</b>：使用中指或食指指腹，順時(shí)針及逆時(shí)針方向各輕柔旋轉(zhuǎn)按摩20至30次，直至感受到局部酸、脹、熱感為宜。每次按摩持續(xù)3至5分鐘，每日可根據(jù)需要多次按摩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>按摩功效：</b>迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位，而大腸與肺相表里，鼻又和肺相通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">經(jīng)常按摩迎香穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)鼻腔黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒和鼻炎等疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">同時(shí)，還能改善鼻塞、流涕等癥狀，使呼吸更加順暢。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02.擦大椎穴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>穴位位置：</b>位于后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處。</p><p class="ql-block"><b>按摩方法：</b>按摩時(shí)可用雙手掌心搓熱后捂在大椎穴上，每次捂熱5-10分鐘；或者用食指和中指并攏后用力按揉大椎穴，每次按揉3-5分鐘。</p><p class="ql-block"><b>按摩功效：</b>大椎穴是人體諸陽(yáng)匯聚的地方，處于陽(yáng)中之陽(yáng)位。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">按摩大椎穴可以振奮陽(yáng)氣，提高身體免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">對(duì)于抵御寒邪入侵，緩解頸椎疲勞、改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03.點(diǎn)按中府穴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>穴位位置：</b>位于胸前壁外上方，前正中線旁開6寸（以取穴者自己拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸），平第1肋間隙處。</p><p class="ql-block"><b>按摩方法：</b>除大拇指外的四指并攏，以四指指尖啄擊右側(cè)中府穴，力度以局部酸脹痛為度，，按摩時(shí)間約五分鐘左右。</p><p class="ql-block"><b>按摩功效：</b>中府穴是肺經(jīng)的募穴，也是手太陰肺經(jīng)和足太陰脾經(jīng)的交會(huì)穴，主治肺臟。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">按摩中府穴可以宣肺止咳、和胃健脾、理氣散瘀。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">在秋季干燥易咳的季節(jié)里，經(jīng)常按摩中府穴，可以保護(hù)肺部健康，緩解咳嗽等癥狀。</b></p> <p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">正如古人所說：“秋水共長(zhǎng)天一色，落霞與孤鶩齊飛?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">秋風(fēng)送爽，露華凝霜；歲月輪轉(zhuǎn)，春華秋實(shí)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這平分秋色的日子里，祝有人念你安暖，有人聊賞好景，有人共話豐年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">惟愿家人朋友，寧?kù)o與幸福相隨，健康和快樂相伴，度過一個(gè)安穩(wěn)、充實(shí)的秋季。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">愿大家在這個(gè)金秋時(shí)節(jié)里，都能收獲滿滿的健康與幸福！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">*作者：逍遙子 來(lái)源：老子道德經(jīng)（LZDDJ-</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/F1wIIkFxSoEJ-9ESgpH30Q" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有