<p class="ql-block"><b>秋分是個特殊的日子，這一天過后，金氣斂降、壓力增加，</b>地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天比一天冷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。確切地說，北半球的秋天從秋分開始！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)常說的“夏季過后無病三分虛”。<b>因此，秋分過后也是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">最易生病</b><b>的季節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要想秋無病，養(yǎng)生“三板斧”</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>01 3處不能凍</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腰部不能凍</b>，腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腹部不能凍，</b>腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">后背部不能凍，</b>后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>02 3法養(yǎng)肺氣</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">清晨慢跑：</b>一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。如果沒時間，多做擴胸運動也可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">入夜含梨：</b>肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">熱水熏鼻：</b>將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，即可滋潤肺臟，每次10分鐘左右，可早晚各1次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>03 3方解秋疾</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">緩秋燥——清肺梨：</b>將梨帶皮切塊，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁溫?zé)岢孕Ч詈谩?日3次，早中晚分服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">止秋咳——白蘿卜汁：</b>將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">防感冒——蔥白姜片粥：</b>先將粳米熬成粥，快出鍋時放入姜片和蔥白碎，再煮5～10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>04 3物來秋補</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">平補首選老鴨湯：</b>鴨子以雄者為良，老者為佳，有滋陰養(yǎng)胃清肺補血之效，補而不燥，適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">來碗枸杞山藥粥：</b>枸杞平補脾胃，山藥不溫不燥、純補無泄，食枸杞山藥粥，可滋陰潛陽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">平補陰陽吃枸杞：</b>枸杞是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃30粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎，既補得踏實又不會上火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>05 3果益身心</u></b></p> <p class="ql-block">柑橘：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤</b>肺之功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蘋果：</b>蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">柿子：</b>柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果（有胃病者要少吃）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>06 3法助睡眠</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">柏子粥安神：</b>柏子仁半兩洗凈瀝干，放入杵臼內(nèi)搗為細(xì)泥備用，粳米二兩洗凈，入沙鍋內(nèi)，大火熬開，放入柏子仁，文火熬制一刻鐘，少加鹽，可食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">靜神調(diào)息：</b>端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、養(yǎng)心安神的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">百合水泡腳：</b>睡前以百合水泡腳，具有斂陽之效，可緩解神經(jīng)衰弱，治療多夢。取鮮百合100g，酸棗仁20g，遠(yuǎn)志15g。將鮮百合浸泡一夜，與酸棗仁，遠(yuǎn)志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時浸泡雙腳，每天睡前1次，每次30分鐘，7天為1療程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>07 3穴強肺氣</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">揉迎香穴：</b>秋季鼻粘膜易敏感，容易出現(xiàn)打噴嚏，流鼻涕等過敏癥狀。此時，按揉迎香穴可以通暢鼻竅，增強呼吸系統(tǒng)的抗病能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">方法：</b><u>用一點潤膚乳，拿手的大魚際摩擦迎香到上迎香之間的位置，要稍微快一點，但是力量不要太往里壓</u>，用不了一分鐘的時間，局部就會有熱的感覺，鼻竅不通暢，或者發(fā)癢打噴嚏的情況就能緩解了。每天做3-5分鐘，可以預(yù)防感冒，緩解鼻炎，還可以提升脾胃之氣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">擦大椎穴：</b>它是人體諸陽匯聚的地方，處于陽中之陽位，所以它能夠幫助所有陽經(jīng)的防御功能振奮起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">方法：<span class="ql-cursor">?</span></b><u>可以用雙手掌心互擦，擦得很熱很熱的時候，捂在自己的大椎穴上。</u></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">點按中府穴：</b>在鎖骨下窩凹陷，再往下大概有一拇指寬的位置。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個穴位是手太陰肺經(jīng)的穴位，主治肺臟的病，對于有慢性病史的人，在沒誘發(fā)的時候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">方法：</b><u>點按。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)養(yǎng)生不是一朝一夕的，需要長久的堅持，要抓住每一個時機，利用好每一個節(jié)氣。</u></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/d5dfbpfMpRrDtX67MSbaEA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有