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53期【YOGA碎碎念】2/40延伸閱讀-髖后伸角度-矛式的精進(jìn)
髖后伸不是“向后彎腰”，而是“大腿骨與骨盆的對(duì)話(huà)”。在深入矛式之前，我們必須建立一個(gè)至關(guān)重要的觀念：真正的髖后伸，發(fā)生在
2025-10-24
3948 28 0其它53期【YOGA碎碎念】1/40開(kāi)髖的各種方向及有效開(kāi)髖
今天來(lái)聊聊開(kāi)髖的各種方向及如何有效開(kāi)髖。我們今天所說(shuō)的開(kāi)髖絕非簡(jiǎn)單地“把腿劈開(kāi)”，它是一個(gè)科學(xué)、系統(tǒng)且充滿(mǎn)智慧的身體工程
2025-10-21
5305 41 0其它53期【Yoga碎碎念】8/40 扭轉(zhuǎn)體式中骨盆穩(wěn)定的重要性
親愛(ài)的瑜伽小伙伴們，上一篇我們討論了馬里奇C式是個(gè)扭轉(zhuǎn)體式，體式細(xì)節(jié)見(jiàn)鏈接，今天我們來(lái)談?wù)勁まD(zhuǎn)體式中的那些事兒??。瑜伽體式
2025-10-13
6252 58 1其他53期【Yoga碎碎念】7/40 馬里奇C式解析
在印度神話(huà)中有一位圣者，名字叫“馬里奇”（Marichi）。他的名字原意是“光芒”或“閃電”，這位哲人在修煉時(shí)會(huì)有靈光顯現(xiàn)，頓時(shí)
2025-10-06
5307 60 0其他52期【YOGA碎碎念】6/40延伸閱讀--如何加強(qiáng)單腿平衡體式的穩(wěn)定性！
??????????????????，延續(xù)上一篇站立手抓大腳趾式，今天小編就帶著大家一起來(lái)探討一下如何做好這類(lèi)站立平衡體
2025-09-26
4974 57 0其它52期【YOGA碎碎念】5/40站立手抓大腳趾式--如何穩(wěn)住！
很多人在練習(xí)站立手抓大腳趾式的時(shí)候，身體是歪歪斜斜的，總是站不穩(wěn)，感覺(jué)這個(gè)平衡體式?jīng)]有辦法做到穩(wěn)定。今天小編就帶著大家一
2025-09-23
5693 58 0其它52期【Yoga瑜伽碎碎念】4/40【下篇】延伸閱讀-坐立前屈體式到底背弓還是對(duì)折貼合
今天我們探討一下“坐立前屈體式到底背弓還是對(duì)折貼合”這個(gè)問(wèn)題。得到答案前，我們先來(lái)回顧。坐立前屈（Paschimottanasana）在精
2025-09-18
5585 45 0其它53期【Yoga瑜伽碎碎念】3/40【上篇】站立前屈~體態(tài)調(diào)整的首選體式
站立前屈｜緩解緊張焦慮，改善頭疼入睡困難，????體式名稱(chēng)：站立前屈，?功效：拉伸大腿后側(cè)和臀部肌肉，舒展脊柱，平和大腦并且?guī)?/p>
2025-09-14
5152 52 0其它53期【Yoga碎碎念】2/40 上犬式和眼鏡蛇式的區(qū)別
上篇介紹，那么同樣作為后彎基礎(chǔ)體式的眼鏡蛇式，與上犬式有什么不同呢？首先，我們通過(guò)了解一下眼鏡蛇式。我們?cè)賮?lái)仔細(xì)對(duì)比下這
2025-09-07
8959 93 9其它52期【yoga碎碎念】1/40 上犬式 ---- 后彎的基礎(chǔ)
高級(jí)瑜伽都是從最基礎(chǔ)的體式開(kāi)始練習(xí)的，今天，我們來(lái)聊一聊充滿(mǎn)活力的瑜伽經(jīng)典基礎(chǔ)后彎體式——上犬式。①增強(qiáng)脊柱力量。對(duì)于背
2025-09-03
9433 77 7其它
