手指操

2025-10-26

艾錘操

2025-10-26

2025年10月21日相聚金光華

2025-10-21

2018年～2025年體能測(cè)試報(bào)告

2025年10月18日體能測(cè)試結(jié)果，對(duì)照了一下2018年和2020年的測(cè)試結(jié)果，今年體重比以前輕了幾公斤，肺活量和握力都比以前還更好一些

2025-10-19

《向天再借五百年》第6-11節(jié)背面口令

2025-10-13

《向天再借五百年》第1-7節(jié)口令示范

2025-10-13

2025年10月6日游覽井岡山

清晨的陽(yáng)光穿過(guò)林梢，灑在石基座上的雕像肩頭，兩位戰(zhàn)士一立一跪，手中的武器指向遠(yuǎn)方，仿佛仍在守護(hù)這片他們用熱血澆灌的土地。

2025-10-10

2025年10月5日國(guó)慶長(zhǎng)假在澡溪～九仙的公路上超慢跑

澡溪河界牌段，河對(duì)面的房屋是馬家地，客家庭院農(nóng)莊，三板橋公路旁的車正在裝毛竹，小時(shí)候我們天天可以看到公路旁有汽車裝毛竹，

2025-10-10

上高留影

上高浮橋正在建造中，聽(tīng)說(shuō)原計(jì)劃國(guó)慶竣工，從現(xiàn)在的進(jìn)度看，工人們加班加點(diǎn)，早上六點(diǎn)多就有工人在作業(yè)，今天9月28日了，可能國(guó)慶

2025-09-29

超慢跑

今天是堅(jiān)持超慢跑第464天，在這464天里，每天跑60分鐘，我體重減了14斤，停用了降壓藥，睡眠改善了，這三個(gè)是看得到的硬指標(biāo)，繼

2025-09-28