穿手

腆腮：頭頂尖不動，下巴左右頂出，鉆頭：側鉆頭：頭頂尖帶動，橫移肋骨，正鉆頭：含胸低頭、頭帶起腆胸，手臂更修長：1、手臂向上

2025-10-26

古典舞必學舞姿

2025-10-26

風擺柳

快吸快吐、快吸慢吐、慢吸快吐、慢吸慢吐，2、大波浪，大三節(jié)、小三節(jié)、傳到一節(jié)一節(jié)依次帶起，3、風擺柳，旁提+推肋+重心的偏移

2025-10-26

風火輪的練習

2025-10-09

提、沉、沖、靠

?含：吐氣下沉、包裹自己、眼睛看小腹，?腆：脊柱前推、肩膀向后、折髖，?仰：胸腰向上挑起、頭頂尖后仰，?橫移：橫肋骨向左

2025-10-09

步伐的種類

腳后跟和腳心對齊、雙腳夾角90度，踏步位：重心前傾、后腿向后踏步、拎胯收中段、藏膝蓋，弓步：（旁、前）前彎后直、膝不過腳、

2025-10-08

爵士舞核心肌群10大板塊

2025-09-27

爵士舞七大發(fā)力技巧

2025-09-27

中醫(yī)按摩寶典四

用手掌順著前胸肋骨方向，從里向外；兩手交替進行。按摩時應配合呼吸動作，用鼻緩緩深吸氣，用嘴徐徐吐氣。乳脹。多見于經期來潮

2025-09-23

中醫(yī)按摩寶典五

撫觸讓寶寶更健壯撫觸是整個手掌對嬰兒身體進行輕柔地接觸和平滑地觸摸，這聽起來非常容易，但要想做好是很難的，在美國有執(zhí)照的

2025-09-23