<p class="ql-block">睡不好，多是肝火旺，建議多喝這3種湯，疏肝降火、助睡眠，安睡到天亮！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失眠這事兒太常見了，不少人覺得 “年紀(jì)大了就這樣”，其實(shí)不一定是年齡的鍋，可能是你肝里的 “火氣” 太旺了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為啥這么說呢？咱們中醫(yī)常講 “人臥則血?dú)w于肝”，意思是晚上睡覺的時(shí)候，身體里的血液會(huì)回到肝臟 “歇口氣”，肝臟還得負(fù)責(zé)把全身的氣血理順、調(diào)順暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要是肝氣堵著不舒、肝火冒得厲害，人就容易心煩、愛著急，晚上要么睡不著，要么多夢(mèng)，就算睡著了也醒得早、睡得淺。還有人白天昏昏沉沉犯困，晚上卻精神得很，這就是典型的 “陰陽失調(diào)”—— 該沉下去的 “陰” 托不住該靜下來的 “陽”，陽氣飄在上面，自然睡不踏實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人一失眠就想著吃安眠藥，其實(shí)這不是長(zhǎng)久辦法。根本問題沒解決，長(zhǎng)期吃還容易依賴。真想睡得香，得從 “降肝火” 入手，讓肝氣順了、心神穩(wěn)了，才能自然而然睡個(gè)好覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面就給大家分享 3 種常用的 “安神小方”，材料都是家常能買到的，專門針對(duì)肝火旺、睡不好的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">百合銀耳蓮子湯 —— 清心潤(rùn)肝，幫你穩(wěn)住心神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要是你晚上躺在床上，腦子里跟過電影似的停不下來，心里亂糟糟的，還總覺得口干、手心發(fā)熱，多半是 “心火順著肝火往上竄” 了。百合性微寒，能往心里和肺里送 “清涼”，幫著把煩人的火氣壓下去；蓮子能養(yǎng)著心、護(hù)著脾，還能讓心神不 “飄”；再加點(diǎn)銀耳，不光能讓湯更潤(rùn)，還能幫著補(bǔ)點(diǎn)津液，一舉兩得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法特別簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備百合干 15 克、干銀耳 1 小朵（提前用溫水泡 1 小時(shí)，泡軟后撕成小朵）、蓮子 20 克（記得去芯，不然會(huì)苦）、冰糖少許（不愛甜的可以不加）。把所有材料洗干凈，放進(jìn)砂鍋或養(yǎng)生壺里，加足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 40 分鐘，直到銀耳煮出膠、蓮子軟爛，最后根據(jù)口味加冰糖調(diào)味就行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上睡前喝一小碗，堅(jiān)持一陣子，不光能改善睡眠，心慌、心煩的毛病也會(huì)輕不少。尤其是更年期的姐妹，動(dòng)不動(dòng)就覺得煩躁、熱得慌，喝這個(gè)正合適，溫潤(rùn)不刺激。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">桂圓酸棗仁茶 —— 補(bǔ)肝養(yǎng)血，幫你 “抓牢” 睡意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人有這樣的情況：明明困得眼皮打架，躺床上卻翻來覆去睡不著，夜里還老做夢(mèng)，醒了一身汗，特別是上了年紀(jì)的朋友，還會(huì)跟著心慌。這時(shí)候就適合喝碗桂圓酸棗仁茶 —— 酸棗仁是中醫(yī)里治失眠的 “老熟人” 了，老輩人就說它能 “養(yǎng)著肝血、穩(wěn)住魂魄”，炒過打碎后，安神的勁兒更足；再加點(diǎn)桂圓，能補(bǔ)心脾、益氣血，剛好和酸棗仁搭著，一邊 “養(yǎng)” 一邊 “穩(wěn)”，睡意自然就來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法一點(diǎn)不麻煩：取炒酸棗仁 12 克（提前打碎，藥店能幫忙弄）、桂圓肉 6 顆、茯苓 10 克（藥店能買到干茯苓，也可以用茯苓粉）。把酸棗仁、茯苓放進(jìn)小鍋里，加 300 毫升左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，最后放桂圓肉再煮 5 分鐘，放溫就能喝了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)茶不用煮太濃，每天睡前 1 小時(shí)喝一杯就行。對(duì)那種 “越困越精神” 的人特別管用，喝著暖暖的，心里也踏實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">枸杞?jīng)Q明子茶 —— 清肝明目，幫你平復(fù)脾氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有些人，白天動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，一點(diǎn)小事就急躁，晚上躺下了腦子還停不下來，滿腦子都是沒做完的事，眼睛還總覺得干、看東西模糊。這其實(shí)是肝火旺、肝陰不夠的表現(xiàn) —— 肝開竅于目，肝火一旺，眼睛先受影響；肝氣不順，脾氣和睡眠也跟著亂。枸杞能養(yǎng)著肝陰、補(bǔ)點(diǎn)腎氣，不讓肝火耗太多 “底子”；決明子能幫著把肝火 “疏” 出去，還能緩解眼睛疲勞，倆搭配著，清補(bǔ)結(jié)合，不傷人還管用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法比泡茶還簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備枸杞 12 克、決明子 8 克（最好選炒決明子，生的有點(diǎn)寒）。把兩樣材料洗干凈，放進(jìn)保溫杯里，用剛燒開的熱水沖泡，蓋上蓋子燜 10 分鐘就能喝。要是想更入味，也可以放小鍋里煮 5 分鐘，清清淡淡的，沒怪味兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上睡前當(dāng)茶喝，不光能讓煩躁的情緒慢慢平復(fù)，眼睛也會(huì)舒服不少，特別適合平時(shí)總看手機(jī)、盯電腦，眼睛干得慌的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后再提醒幾句，想睡好，生活習(xí)慣也得跟上：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別熬夜：盡量 11 點(diǎn)前躺下，這時(shí)候肝臟正等著 “加班修復(fù)”，你不睡，它也歇不了，肝火只會(huì)越積越旺；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少生氣：別跟小事較勁，也別憋在心里，氣一上來，肝氣立馬就 “堵” 了，晚上肯定翻來覆去睡不著；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃清淡點(diǎn)：辣的、油的、燒烤、白酒這些盡量少碰，它們都是 “助火” 的，吃多了只會(huì)讓肝火更旺，越吃越睡不好；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動(dòng)一動(dòng)：白天別總坐著，多散散步、做做太極，讓氣血?jiǎng)悠饋?，肝臟的 “工作” 也會(huì)順一些，晚上自然更容易睡著。</p><p class="ql-block">#每天學(xué)點(diǎn)中醫(yī)##健康生活方程式#</p>