<h3><a data-miniprogram-appid="wx01c584b2a7cd0c15" data-miniprogram-applink="#小程序://康強(qiáng)醫(yī)療人才網(wǎng)丨醫(yī)院招聘求職/32R7RRPYvMK61Ze" data-miniprogram-imageurl="https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/VibUMkIFrLHBfab3TXzW03JCJibejKnB8iaFB9K65dSrpqGle2lhq4ftNKzkgRbGibIqrCRxxbqqbP2CBH0dhjq2JQ/640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg#imgIndex=0" data-miniprogram-nickname="康強(qiáng)醫(yī)療人才網(wǎng)丨醫(yī)院招聘求職" data-miniprogram-path="pages/home/index/index?appid=wxea27192172a19721&appmsg_compact_url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FY_kC6kSEuf7EKWQsufRs6g" data-miniprogram-servicetype="" data-miniprogram-type="image"> <h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5OTk3MDM2MA==&mid=2247497766&idx=6&sn=515dd664ee0386ca4329099e0f51f6fc&chksm=ec8cc271dbfb4b67ff13c904bcce9bef0c1d25af0eaa56c02c3654a2b640f0f58617970b3ad3&token=722406543&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="（圖源：太帥圖庫(kù)）">（圖源：太帥圖庫(kù)）</a></h3></br><h3>事后，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，劉先生其實(shí)早已有心率過(guò)快且不規(guī)律的問(wèn)題，只是他一直忙于工作，沒(méi)有給予足夠的重視。</h3></br><h3>心率，這個(gè)大家平時(shí)不太注意的數(shù)字，其實(shí)對(duì)心臟健康特別重要，甚至和猝死息息相關(guān)。那么，什么樣的心率才算是正常？又該如何保持心率的穩(wěn)定？</h3></br><h3><strong>一、<strong>心率異常越頻繁，猝死風(fēng)險(xiǎn)越高？</strong></strong></h3></br><h3>心率，就是心跳，指的是<strong>心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)</strong>。</h3></br><h3>心率就像是身體內(nèi)部的一個(gè)指示器，告訴我們心臟和整體健康狀況如何。</h3></br><h3>正常情況下，成年人的心率一般在<strong>每分鐘60到100次之間</strong>。心率超過(guò)每分鐘100次，表示“<strong>心動(dòng)過(guò)速</strong>”，一般由<strong>運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或心臟病</strong>引起。反過(guò)來(lái)，心跳每分鐘少于60次，這叫做“<strong>心動(dòng)過(guò)緩</strong>”，可能是心臟提示你該做個(gè)檢查了。</h3></br><h3>那么，心率的快慢與猝死之間有何關(guān)系？</h3></br><h3>在大多猝死中，心源性猝死是最常見(jiàn)的一種，而它正與<strong>心率的異常（過(guò)快或過(guò)慢）密切相關(guān)。</strong></h3></br><h3><strong>一般來(lái)說(shuō)，這三種常見(jiàn)的心率異常最容易引發(fā)心源性猝死：</strong></h3></br><h3><strong>心室顫動(dòng)：</strong>這是心源性猝死最常見(jiàn)的直接原因，心臟無(wú)法有效泵血，中斷了血液循環(huán)，最終引發(fā)死亡。</h3></br><h3><strong>心動(dòng)過(guò)速：</strong>這是一種快速且不規(guī)律的心跳，長(zhǎng)期心率過(guò)快會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肌肉過(guò)度疲勞，猝死風(fēng)險(xiǎn)上升。</h3></br><h3><strong>心率過(guò)慢：</strong>心動(dòng)過(guò)緩導(dǎo)致心臟泵血不足，使身體各部位供血不足，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3>此外，<strong>心臟病常常伴有心率異常</strong>，疾病本就容易誘發(fā)心源性猝死，再疊加心率異常，猝死風(fēng)險(xiǎn)就更大了。</h3></br><h3>總的來(lái)說(shuō)，心跳要是不正常，心臟突然“罷工”的風(fēng)險(xiǎn)更大，平時(shí)得注意讓心跳保持在一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。</h3></br><h3><strong>二、<strong>研究：心跳每多一次，預(yù)期壽命縮短4個(gè)月</strong></strong></h3></br><h3>心跳過(guò)速不止會(huì)誘發(fā)心源性猝死，還會(huì)給身體帶來(lái)諸多危害。</h3></br><h3>首先，<strong>心跳過(guò)快或會(huì)減壽</strong>。四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師陳清勇指出，心跳每分鐘在60到70次之間，<strong>每多跳一次，預(yù)期壽命可能會(huì)減少大約4個(gè)月</strong>。</h3></br><h3>臺(tái)灣衛(wèi)生研究院溫啟邦教授分析了近200萬(wàn)次的健康體檢資料，結(jié)果表明，心率超過(guò)100次/分鐘，預(yù)期壽命可能縮短13年。</h3></br><h3>其次，<strong>心衰風(fēng)險(xiǎn)隨之增加</strong>?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每分鐘心率增快5次，<strong>心衰風(fēng)險(xiǎn)就增加13%</strong>。</h3></br><h3>另外，<strong>心血管更易生病。</strong>河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)郭藝芳提到，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心跳處于每分鐘50～80次范圍內(nèi)最健康。<strong>每分鐘心跳經(jīng)常超過(guò)80次，就算偏快了，這容易得心血管疾病。</strong></h3></br><h3>除了對(duì)心臟有影響，<strong>大腦同樣深受其害</strong>。2021年，發(fā)表在《阿爾茨海默病和癡呆》雜志上的一項(xiàng)研究指出，60歲后的老年人，靜息心率≥80次/分鐘增加55%的癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</h3></br><h3>雖說(shuō)心率過(guò)快會(huì)傷身，但<strong>心跳也并非越慢越好。</strong></h3></br><h3>南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心律失常及房顫中心主任醫(yī)師黃曉波醫(yī)生提醒，<strong>心跳每分鐘少于60次</strong>，表示心跳慢了，如果還伴有<strong>胸悶、沒(méi)力氣、頭暈，甚至昏倒</strong>，那這種心動(dòng)過(guò)緩就對(duì)身體有害了，會(huì)引發(fā)<strong>心絞痛、心功能下降</strong>等問(wèn)題。</h3></br><h3><strong>三、<strong>邁向長(zhǎng)壽第一步：穩(wěn)住心率</strong></strong></h3></br><h3>心率太快或太慢都不是好事。想要讓心臟跳得既穩(wěn)健又有力，要多做下面四件事。</h3></br><h3><strong>動(dòng)一動(dòng)，心跳可“降速”</strong></h3></br><h3>經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，維持心率穩(wěn)定。推薦每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。</h3></br> <h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5OTk3MDM2MA==&mid=2247497766&idx=6&sn=515dd664ee0386ca4329099e0f51f6fc&chksm=ec8cc271dbfb4b67ff13c904bcce9bef0c1d25af0eaa56c02c3654a2b640f0f58617970b3ad3&token=722406543&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" linktype="text" target="_blank" textvalue="（圖源：太帥圖庫(kù)）">（圖源：太帥圖庫(kù)）</a></h3></br><h3><strong>戒一戒，“加速”心跳的食物</strong></h3></br><h3>咖啡、茶、煙酒、高鹽、高糖和高脂肪食物，都會(huì)加速心跳。試著慢慢減少，或者干脆戒掉，日常做到均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白質(zhì)，有益心臟健康。</h3></br><h3><strong>減一減，心率更穩(wěn)定</strong></h3></br><h3>肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率異常。所以，吃得健康點(diǎn)，多動(dòng)動(dòng)，讓體重回到正常范圍，這樣心臟就能更輕松，心跳也能更穩(wěn)定。</h3></br><h3><strong>笑一笑，心跳更平緩</strong></h3></br><h3>生氣或壓力大的時(shí)候，心臟會(huì)跳得特別快。所以，多笑一笑，或者做些放松心情的事，比如冥想、深呼吸、散散步，或者跟朋友聊聊天。</h3></br><h3>心率快慢是心臟健康的晴雨表，需要我們?nèi)粘６喽嚓P(guān)注，只要做好上面4件事，就能維持心率穩(wěn)定，保持心臟健康。</h3></br><strong></strong><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/DItgT3RmdvYpRM1oILnG9g" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有 <p class="ql-block">缺血適應(yīng)技術(shù)是防治老年心腦血管病的關(guān)鍵適應(yīng)技術(shù)，也是國(guó)家百萬(wàn)減殘工程預(yù)防卒中的重要推廣技術(shù)。研究證實(shí)缺血適應(yīng)技術(shù)除對(duì)心、腦、腎等重要臟器有保護(hù)作用，對(duì)高血壓也有一定降壓作用。目前，鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科通過(guò)開(kāi)展缺血適應(yīng)技術(shù)，已讓許多老年患者擺脫心腦血管病致殘、臥床的困擾，也希望通過(guò)我們的缺血適應(yīng)技術(shù)為廣大老年患者及適宜人士提供健康幫助。</p><p class="ql-block">老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師朱永林：13523561199。</p><p class="ql-block">出診時(shí)間：經(jīng)八路院區(qū)：周一上午。</p><p class="ql-block">經(jīng)開(kāi)院區(qū)：周三全天</p><p class="ql-block">出診地點(diǎn)：經(jīng)八路院區(qū)門(mén)診四樓老年醫(yī)學(xué)科。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)開(kāi)院區(qū)門(mén)診三樓A區(qū)89號(hào)老年醫(yī)學(xué)科門(mén)診。</p>