冬季心腦血管疾病高發(fā)（可控可預(yù)防）郭栩帆 艾灸、面診、幸福家庭指導(dǎo) <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬季心腦血管疾病高發(fā)（可控可預(yù)防）：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">寒冬凜冽，對于心腦血管疾病患者而言，冬季無疑是一個需要高度警惕的“魔鬼季節(jié)”。為何冬季心腦血管疾病發(fā)病率陡增？我們又該如何科學(xué)預(yù)防與管理？冬季為何成心腦血管疾病“高發(fā)期”？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬季，醫(yī)院里心腦血管疾病患者數(shù)量明顯增多。這背后，是多重因素的“協(xié)同作用”：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 氣溫驟降，血管“遇冷收縮”寒冷刺激導(dǎo)致人體神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)生變化，血管收縮、痙攣，血壓驟升。對于高血壓、糖尿病、慢性腎病等自我調(diào)節(jié)能力差的人群，極易引發(fā)心腦供血不足，增加心梗、腦梗等意外風(fēng)險。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 天氣干燥，血液“黏稠如粥”冬季空氣濕度低，人體水分流失加快，血液黏稠度升高，血流速度減慢，為血栓形成提供了“溫床”，進一步加劇心腦血管堵塞風(fēng)險。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 飲食失宜，血管“負(fù)擔(dān)加重”為抵御嚴(yán)寒，人們常不自覺攝入更多高熱量、高鹽、高脂肪食物。這不僅加速動脈粥樣硬化進程，更易導(dǎo)致血脂、血壓飆升，為心腦血管“埋雷”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 活動減少，血液循環(huán)“動力不足”寒冷天氣下，戶外活動銳減，久坐不動導(dǎo)致血流緩慢，新陳代謝降低，無形中增加了血栓形成和心腦血管事件的發(fā)生概率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5. 情緒波動，心臟“不堪重負(fù)”冬季日照時間短，易引發(fā)情緒低落、焦慮或抑郁。研究證實，負(fù)面情緒是心血管疾病的獨立危險因素，情緒劇烈波動可直接誘發(fā)心絞痛、心肌梗死甚至猝死。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常見心腦血管疾病有哪些？不可忽視的危害！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心腦血管疾病種類繁多，每一種都可能對生命健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常見類型包括：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 冠心病：冠狀動脈狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血、壞死，表現(xiàn)為胸痛、胸悶，是致死主因之一。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 高血壓：持續(xù)血壓升高，是心梗、腦卒中、腎衰的“源頭性”危險因素。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 心律失常：心跳過快、過慢或不齊，嚴(yán)重時可致暈厥、猝死。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 心力衰竭：心臟泵血功能下降，出現(xiàn)呼吸困難、乏力、水腫，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 腦梗死（缺血性腦卒中）：腦部供血中斷，致偏癱、失語、認(rèn)知障礙，致殘率、復(fù)發(fā)率極高。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">科學(xué)防治指南：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">面對冬季心腦血管疾病的“步步緊逼”，我們并非束手無策：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 嚴(yán)控“三高”，穩(wěn)住生命指標(biāo)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 血壓、血脂、血糖是心腦血管健康的“三大警戒線”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 高血壓患者切勿隨意停藥、換藥，寒冷季節(jié)需在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加藥量，確保血壓達(dá)標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 定期監(jiān)測“三高”指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、肢體麻木等癥狀，立即就醫(yī)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 合理飲食，拒絕“盲目進補”：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 拒絕高油、高鹽、高糖飲食，提倡低鹽、低脂、低膽固醇膳食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 增加蔬菜、水果、全谷物攝入，適量食用黑木耳、銀耳等有益血管健康的食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 冬季進補需因人而異，避免“大補特補”導(dǎo)致血脂飆升。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 適度運動，激活血液循環(huán)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 選擇適合冬季的運動，如散步、打太極、室內(nèi)健身等，促進血流，增強心肺功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 運動時間宜選在上午9點后、下午4點前，避免清晨低溫時段外出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 運動前充分熱身，避免劇烈運動。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 防寒保暖，細(xì)節(jié)決定成敗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 寒潮來襲時，及時添衣，外出佩戴帽子、圍巾、手套。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 醒來后勿立刻起床，先在被窩內(nèi)活動身體；洗臉、刷牙用溫水；如廁、洗衣時注意保暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 室內(nèi)保持適宜溫度，避免溫差過大引發(fā)血壓波動。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5. 保持心態(tài)平和，避免情緒“過山車”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 保持樂觀情緒，避免過度興奮、焦慮或悲傷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 家人應(yīng)多給予關(guān)心與陪伴，幫助患者緩解心理壓力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">定期篩查，高危人群更要“未雨綢繆”：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以下人群屬于心腦血管疾病高危群體，建議每年進行一次心腦血管風(fēng)險篩查：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 高血壓、糖尿病、高血脂患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 肥胖、吸煙酗酒者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 有心腦血管疾病家族史者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 既往有腦卒中或短暫性腦缺血（TIA）發(fā)作史者</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">溫馨提示：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬季雖冷，但健康守護不降溫。讓我們從生活細(xì)節(jié)做起，科學(xué)防治，平穩(wěn)過冬?？捎行Ц纳蒲貉h(huán)障礙和預(yù)防此類病情的發(fā)生，愿每一位中老年朋友都能安享健康暖冬，遠(yuǎn)離心腦血管疾病的威脅！</b></p>