一年中最[燥]的季節(jié)，看臉就知道你“上火”了

松齡

各位早上好，今天是霜降第三天， 2025年10月25日，農(nóng)歷九月初五，星期六。 我們常說的“上火”，屬于中醫(yī)的熱證范疇，身體上火可以分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。 因為經(jīng)絡循行以及臟腑的生理關系，不同臟腑的“上火”，都可以在臉上不同部位表現(xiàn)出來 01|心火看臉心火亢盛常見的癥狀為臉上易長癤子、易生痘、長痤瘡、起粉刺及出油等。這類人群還會出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤等一系列問題。從食療角度講，雪梨、銀耳、蓮子心、綠豆湯、苦瓜等可以降心火，可以適當多吃，每天臨睡前泡泡腳，可以“引火下行”。 02I肝火看眼肝火旺盛，眼睛最易出現(xiàn)癥狀，主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、灼熱、疼痛、干澀、眼結(jié)膜充血、分泌物增多、流淚、視物模糊等，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀。可短期喝綠豆湯、決明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；配合揉按太沖、行間、涌泉等穴位，也有清肝瀉火效果。 03|肺火看鼻肺火旺盛時，會出現(xiàn)鼻部呼氣灼熱、鼻孔干疼、鼻內(nèi)癤腫、鼻出血、鼻塞、鼻流黃涕等癥狀，同時還會咽喉腫痛、咳嗽、咯黃黏痰等問題。肺火大可以用金銀花、黃芩、魚腥草、蒲公英等煮水喝，還可適當吃些清肺熱的蔬果，比如枇杷、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等。 04I胃火看口當胃火大時，上行入齒，易引起牙齦紅腫疼痛、牙齦出血、牙齒松動、牙齦潰瘍等癥狀。同時，胃火大也會導致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔潰瘍、口臭等問題。身體有胃火時，建議保持清淡飲食，適當食用新鮮蔬果，特別是西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕、葡萄等，可降胃熱。 05|腎火看耳腎火一般指腎中陰液不足，虛火內(nèi)盛所引起的癥狀--“陰虛火旺證”，表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴、耳聾，還會出現(xiàn)煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛。 腎虛火旺時，要注意調(diào)理情緒，避免熬夜，合理作息。飲食上，可以多吃“黑色入腎”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。 還可以通過按揉穴位將身體里的火降下來: 1、心火:可以適當按揉勞宮、少府、大陵、神門等穴； 2、肺火:可以適當按揉通泉、大敦、太沖、行間等穴3、肺火:可以適當按揉合谷、少商、太淵、魚際等穴、 4、胃火:可以適當按揉內(nèi)庭、解溪、厲兌、大都等穴、 5、腎火:可以適當按揉太溪、氣海、關元、三陰交等穴。 操作:以拇指指端點壓穴位，力輕到重，以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺” 為宜。連續(xù)點按3-5分鐘即可。 明日預告: 明天為大家?guī)硪粋€補足腎精的經(jīng)典食療方，需準備: 黑芝麻20g、黑豆20g(提前浸泡)、黑米20g、桑葚干20g、黑杞20g 文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）制作：松齡

一年中最[燥]的季節(jié)，看臉就知道你“上火”了

松齡

一年中最[燥]的季節(jié)，看臉就知道你“上火”了