在尋常里修得自在

云海

在尋常里修得自在 在尋常里修得自在 養(yǎng)生從不是買昂貴的補品，或是跟風復雜的療法，最簡單的養(yǎng)生，就是堅持運動。不必追求高強度的訓練，清晨在公園慢走半小時，傍晚跟著視頻做一組拉伸，周末約朋友打一場球，讓身體動起來就好。運動時流的汗，是身體排出的“濁氣”；運動后暢快的呼吸，是給心肺注入的“新氧”。堅持下去，免疫力會悄悄提升，體態(tài)會漸漸挺拔，日子也會在舒展的筋骨里，變得更有朝氣。 生活總被瑣事填滿，心也跟著亂成一團麻，這時便需要“靜坐”來收心養(yǎng)神。不必刻意求靜，找個安靜的角落，關掉手機，閉上眼睛，讓思緒慢慢沉淀。剛開始或許會雜念紛飛，但沒關系，只需輕輕將注意力拉回呼吸上——吸氣時感受空氣涌入鼻腔，呼氣時感受壓力隨氣息消散。十分鐘的靜坐，抵得過一小時的焦慮，心會慢慢靜下來，神會漸漸足起來，再看眼前的事，便多了幾分清醒。 讀書不是為了炫耀知識，而是給心靈“養(yǎng)氣”。讀一本歷史書，看古人在亂世中如何堅守本心，自己便多了幾分定力；讀一本散文，跟著作者感受風花雪月的細膩，內心便多了幾分柔軟；讀一本傳記，看他人在困境中如何逆風翻盤，自己便多了幾分勇氣。那些讀過的書，會化作骨子里的氣質，讓你在浮躁的世界里，保持一份從容不迫的“書卷氣”。 獨處不是孤獨，而是給心靈留白的“養(yǎng)心”時刻。不必總想著融入熱鬧，偶爾把自己從人群中抽離出來——泡一杯茶，坐在窗邊看云卷云舒；整理房間，在收納中梳理雜亂的思緒；寫一篇日記，和內心的自己好好對話。獨處時，你不用迎合任何人，只需專注于自己的感受，在與自己相處的時光里，接納不完美的自己，修復疲憊的情緒，心會變得越來越平和。 “不言”不是怯懦，而是懂得在恰當?shù)臅r候保持沉默，這便是生活的“清靜”。遇到?jīng)]必要爭論的小事，多說一句只會徒增煩惱，不如閉上嘴，讓矛盾在沉默中化解；聽到他人的是非八卦，不必湊上去附和，保持安靜，便是守住自己的清凈。不言不是無話可說，而是明白“言多必失”，少一份口舌之爭，多一份內心的安寧，日子自然清凈自在。 人生在世，難免遇到不如意的事，而“不怒”，便是最樸素的修行。被人誤解時，發(fā)怒只會讓自己陷入情緒的漩渦；事情不順時，發(fā)怒也解決不了任何問題。試著在怒火升起的瞬間，深吸一口氣，告訴自己“別急，慢慢來”。不怒不是壓抑情緒，而是學會疏導——把怒氣化作解決問題的動力，把抱怨換成理性的思考。當你能控制自己的脾氣，便是在修行中又進了一步。 “不急”是一種智慧，更是一種從容的生活態(tài)度。不必為了趕進度而慌慌張張，吃飯時慢慢咀嚼，感受食物的香氣；走路時放慢腳步，欣賞路邊的風景；工作時合理規(guī)劃，不必熬夜趕工。生活不是賽跑，快不一定能贏，慢下來才能發(fā)現(xiàn)更多美好。學會不急，才能在忙碌的日子里，守住一份從容，讓每一步都走得穩(wěn)當。 人之所以痛苦，往往是因為“貪”——貪求更多的財富，貪求他人的認可，貪求不屬于自己的東西。可欲望就像無底洞，填得越多，想要的越多，最終只會被欲望牽著走，失去自在。試著減少一點貪心，珍惜當下?lián)碛械摹幸环菽莛B(yǎng)活自己的工作，有幾個真心待你的朋友，有一個溫暖的小家，就已足夠。不貪，才能在簡單的生活里，找到自在的快樂。 “不執(zhí)”是放過自己，也是一種解脫。不必執(zhí)著于過去的遺憾，過去的已經(jīng)過去，再糾結也無法改變；不必執(zhí)著于他人的看法，每個人都有自己的活法，不必為了迎合別人而委屈自己；不必執(zhí)著于完美的結果，盡力就好，不完美也是一種美。學會不執(zhí)，放下那些不屬于自己的執(zhí)念，才能從痛苦中解脫出來，讓心變得輕盈。 很多人總在向外求——求別人的愛，求事業(yè)的成功，求生活的圓滿，可越求越覺得不滿足。其實“不求”才是圓滿的開始。不求他人的認可，才能活出真實的自己；不求事業(yè)一帆風順，才能在挫折中學會成長；不求生活毫無波瀾，才能在平淡中感受幸福。當你不再向外索取，而是向內豐盈自己，便會發(fā)現(xiàn)，圓滿從來不在別人那里，而在自己的心里。 “不說”不是無知，而是懂得“言多必失”，這便是生活的智慧。看到他人的過錯，不必當面指責，委婉提醒比直言不諱更讓人容易接受；知道別人的秘密，不必到處宣揚，守住秘密就是守住他人的信任；面對不懂的事情，不必假裝知道，坦誠說“我不懂”比不懂裝懂更顯真誠。不說，是一種分寸感，也是一種智慧，能讓你在人際交往中，少走很多彎路。 “不爭”不是懦弱，而是懂得放下不必要的紛爭，最終收獲圓滿。不必和他人爭高低，每個人都有自己的優(yōu)勢，你有你的光芒，我有我的精彩；不必和生活爭輸贏，生活沒有絕對的輸贏，接納生活的不完美，才能享受生活的美好；不必和時間爭快慢，該來的總會來，該走的總會走，順其自然就好。不爭，才能在平和的心態(tài)里，收獲生活的圓滿。