<p class="ql-block">拍攝地點(diǎn): 肥城市龍山河十里畫(huà)廊景區(qū)</p><p class="ql-block">拍攝時(shí)間: 2025.10.24</p><p class="ql-block">背景音樂(lè): 《八段錦口令》</p> <p class="ql-block">（以上是參賽者傳回的現(xiàn)場(chǎng)照片）</p> <p class="ql-block"> 本次活動(dòng)由肥城市體育事業(yè)發(fā)展中心、肥城市老年人體育協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦</p> <p class="ql-block"> 肥城市體協(xié)太極養(yǎng)生工委主任耿立華、副主任李淑華 孔慶輝等拳友為進(jìn)京參賽的四位太極精英送行。</p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，來(lái)自肥城市老年人體育協(xié)會(huì)的四名中年選手，身著統(tǒng)一練功服整齊列隊(duì)，以飽滿昂揚(yáng)的精神狀態(tài)投入賽前展演。</p> <p class="ql-block"> 選手們抬手舒展、落腳穩(wěn)健，動(dòng)作連貫流暢；呼吸吐納間節(jié)奏均勻,將傳統(tǒng)功法“剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外兼修”的特質(zhì)與養(yǎng)生精髓展現(xiàn)得淋漓盡致，從中感受到了傳統(tǒng)健身文化的獨(dú)特魅力。</p> <p class="ql-block"><b>前期師徒排練留影（10.23錄制）</b></p><p class="ql-block"> 指導(dǎo)老師:李淑華 孔慶輝</p> <p class="ql-block"><b>健身氣功八段錦有“千年長(zhǎng)壽操”的美譽(yù)。</b></p><p class="ql-block"> 宋朝時(shí)期，就已經(jīng)形成了八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都簡(jiǎn)單易學(xué)，屬于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 八段錦不僅能鍛煉肢體、關(guān)節(jié)、肌肉，還能舒緩情緒、改善睡眠，調(diào)理脾胃，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，祛病強(qiáng)身的效果。</p><p class="ql-block"> 八段錦的適應(yīng)人群非常廣泛，從耄耋老人到垂髫兒童，都可以練起來(lái)。</p> <p class="ql-block"><b> 八段錦口令詞</b></p><p class="ql-block"><b>預(yù)備式</b></p><p class="ql-block">左腳開(kāi)步；與肩同寬;</p><p class="ql-block">屈膝下蹲；掌抱腹前;</p><p class="ql-block">中正安舒; 呼吸自然;</p><p class="ql-block">心神寧?kù)o；意守丹田。</p> <p class="ql-block"><b>第一式:兩手托天理三焦</b></p><p class="ql-block">上托、下落；上托、下落;</p><p class="ql-block">上托、下落；上托、下落;</p><p class="ql-block">上托、下落；上托。</p> <p class="ql-block"><b>第二式:左右開(kāi)弓似射雕</b></p><p class="ql-block">搭腕、開(kāi)弓、并步；搭腕、開(kāi)弓、并步;</p><p class="ql-block">搭腕、開(kāi)弓、并步；搭腕、開(kāi)弓、并步;</p><p class="ql-block">搭腕、開(kāi)弓、并步；搭腕、開(kāi)弓。</p> <p class="ql-block"><b>第三式:調(diào)理脾胃須單舉</b></p><p class="ql-block">上舉、下落；上舉、下落;</p><p class="ql-block">上舉、下落；上舉、下落;</p><p class="ql-block">上舉、下落；上舉。</p> <p class="ql-block"><b>第四式:五勞七傷往后瞧</b></p><p class="ql-block">起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;</p><p class="ql-block">起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;</p><p class="ql-block">起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧。</p> <p class="ql-block"><b>第五式:搖頭擺尾去心火</b></p><p class="ql-block">上托、下按;</p><p class="ql-block">右傾、左旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">左傾、右旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">右傾、左旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">左傾、右旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">右傾、左旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">左傾、右旋、搖頭、擺尾;</p><p class="ql-block">上舉。</p> <p class="ql-block"><b>第六式:雙手攀足固腎腰</b></p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)攀足；</p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；</p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)攀足；</p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；</p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)攀足；</p><p class="ql-block">上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；</p><p class="ql-block">上舉。</p> <p class="ql-block"><b>第七式:攢拳怒目增氣力</b></p><p class="ql-block">抱拳；攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握、回收;攢拳怒目、抓握。</p> <p class="ql-block"><b>第八式:背后七顛百病消</b></p><p class="ql-block">提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足;提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。</p> <p class="ql-block"><b>收功</b></p><p class="ql-block">兩手合于腹前;體態(tài)安詳；周身放松;呼吸均勻；氣沉丹田。</p><p class="ql-block"> 資料來(lái)源：央視一套及其他網(wǎng)</p> <p class="ql-block"><b>排練間隙拍攝花絮</b></p> <p class="ql-block"> 預(yù)祝參賽太極精英在大賽中獲得優(yōu)異成績(jī)，賽出風(fēng)格，賽出友誼。</p><p class="ql-block"> 恭祝精英們凱旋而歸!</p>