<p class="ql-block">秋天是一個需要養(yǎng)生的季節(jié)，古人認(rèn)為“冬春養(yǎng)陽，夏秋養(yǎng)陰”，夏秋交接之際，易出現(xiàn)乏力、煩躁等現(xiàn)象。同時秋天也是人體抵抗力非常弱的一個季節(jié)，這時候養(yǎng)生就顯得尤為重要，今天給大家分享一些秋季的養(yǎng)生小常識，讓我們一起健康度過這個秋天。</p> <p class="ql-block">一、 防燥養(yǎng)陰多喝水</p><p class="ql-block">秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當(dāng)屬充足補水！首先是飲用水的補充，可以多次少量地喝，以溫水為主，盡量少貪涼喝冰水。除此之外，皮膚也要補水。</p> <p class="ql-block">二、 合理膳食，滋陰潤肺</p><p class="ql-block">秋季重點養(yǎng)肺，以滋陰潤肺為基本原則。而白色入肺，因此，這段時間可以常吃藕、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、草薺等清補柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人由內(nèi)到外都潤起來不再燥。少吃辛辣刺激油膩類食物，消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">三、 調(diào)養(yǎng)起居，防秋乏</p><p class="ql-block">俗語說的好“春困秋三”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦念、乏力、精神不振等，防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉。適當(dāng)鍛煉，強身健體，生命在于運動，秋季天高氣爽，是鍛煉的黃金季節(jié)。合理安排作息，早睡早起，晨起后可健身鍛煉，慢跑等，每天適當(dāng)進行1-2小時鍛煉，有助于舒筋活血，強身健體。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、 保持濕度，增添衣物</p><p class="ql-block">“秋不忙添衣”，涼風(fēng)時至，秋季溫差較大，早秋熱濕、中秋前后干燥、晚秋又以涼寒為主，秋季空氣中濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)較快，應(yīng)注意保持室內(nèi)具備一定濕度，適當(dāng)補充體內(nèi)水分，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。</p> <p class="ql-block">五、 防悲秋，以笑宣肺</p><p class="ql-block">秋季，是萬物沉寂的季節(jié)，在這個季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有“悲秋”的情懷。所以，這時候我們很容易情緒低落。預(yù)防“悲秋”最有效的辦法是心理調(diào)節(jié)，保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，同樣也是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。</p>