<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生說(shuō)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">假如我的一生是一出戲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">那么我實(shí)在十分幸運(yùn)，…… </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我一生走了一個(gè)大圈?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他從清華園走向世界巔峰，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>又在耄耋之年歸根故土，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>于 2025 年 10 月 18 日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>走完了 103 年的圓滿人生。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>消息傳來(lái)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>無(wú)數(shù)人在悲痛中送別這位科學(xué)巨擘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生不僅留下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>震撼世界的科研成果，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>更有走過(guò)一個(gè)世紀(jì)的生命范本。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>世人總追問(wèn)長(zhǎng)壽秘訣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>有人歸因于基因，有人執(zhí)著于補(bǔ)品，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>卻忽略了楊老生活中那些細(xì)節(jié)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>今天，我們就循著先生的足跡，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>讀懂這 5 個(gè)養(yǎng)生真諦。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>01、積極社交、遠(yuǎn)離孤獨(dú)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>聽(tīng)過(guò)這樣一句話：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">社交是心靈的良藥，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">孤獨(dú)是生命的毒藥?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>社交從不是年輕人的專(zhuān)利，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而是滋養(yǎng)生命的活水。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人若困在孤獨(dú)的方寸地，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>再豐盛的物質(zhì)也填不滿心靈的空寂；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>唯有與世界相連，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>生命才能保持鮮活。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晚年定居清華后，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊老的社交從未褪色。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他會(huì)和年輕學(xué)子在課間暢談，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>赴好友家中做客，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>更常與翁帆聊起</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> “三四十年后的世界”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>即便百歲高齡，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他的書(shū)房里仍常有友人來(lái)訪，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>或是探討學(xué)術(shù)，或是閑話家常，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>笑聲從未斷絕。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)生三字經(jīng)有言：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">善交往，廣愛(ài)好，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心情暢，睡眠好。”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>社交從不是年輕人的專(zhuān)利，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>更不是 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">無(wú)效應(yīng)酬”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>孤獨(dú)是健康的隱形殺手，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而真誠(chéng)的陪伴與交流，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>才是滋養(yǎng)生命的甘露。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>別讓忙碌成為借口，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一句問(wèn)候、一次相聚，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>都是在為長(zhǎng)壽鋪路。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>02、心態(tài)樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>老話講：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心寧則神安，神安則身健?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>情緒是健康的 “晴雨表”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>暴怒如烈火焚身，思慮若蛛網(wǎng)纏心，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>唯有心態(tài)平和，方能滋養(yǎng)身心。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生的一生跌宕起伏：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>但從未見(jiàn)他怨天尤人。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>95 歲接受采訪時(shí)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他更從容自評(píng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">德、功、言做得還不壞”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>眼中滿是平和的光亮。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這種樂(lè)觀不是盲目豁達(dá)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而是看透世事仍熱愛(ài)生活的通透。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人們常說(shuō)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心寬一寸，病退一丈?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心態(tài)好的人，自帶 “自愈力”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人生下半場(chǎng)，拼的不是財(cái)富多少，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而是心態(tài)好壞。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>能放下執(zhí)念，笑對(duì)變故，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>情緒穩(wěn)定了，身體自然安康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>03、喜歡讀書(shū)，修身養(yǎng)性</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生曾說(shuō)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">“讀書(shū)不僅可以增知識(shí)、長(zhǎng)學(xué)問(wèn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">也可以防治疾病、養(yǎng)德健身。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>讀書(shū)是最低成本的養(yǎng)生方式，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>既能豐盈精神世界，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>又能平息內(nèi)心浮躁，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>讓身心在文字中獲得雙重滋養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生的書(shū)房，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>是他一生的精神道場(chǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>從年少時(shí)在清華園讀《神秘的宇宙》，立志 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">拿諾貝爾獎(jiǎng)”</b><b>，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>到晚年書(shū)架上擺滿物理專(zhuān)著、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>文史經(jīng)典，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>書(shū)本從未離開(kāi)他的生活。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>即便百歲高齡，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他每天仍會(huì)抽出兩小時(shí)閱讀。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>書(shū)是心靈的良藥，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>能治浮躁，更能養(yǎng)壽。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>曾國(guó)藩曾說(shuō)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">書(shū)味深者，面自粹潤(rùn)?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>讀書(shū)不僅是知識(shí)的積累，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>更是心性的修煉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>浮躁時(shí)讀書(shū)，能澆滅心火；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>迷茫時(shí)讀書(shū)，可照亮前路。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>別讓碎片化的信息填滿生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>每天留一點(diǎn)時(shí)間讀本書(shū)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>在文字里沉淀自己。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心沉靜了，病氣自然就少了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>生命的質(zhì)量也便高了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>04、規(guī)律生活，少吃多餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">飲食有節(jié)，起居有常?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>暴飲暴食、作息混亂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>只會(huì)打亂身體的節(jié)律；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而順應(yīng)自然的生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>才能滋養(yǎng)出長(zhǎng)久的生命力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊老發(fā)明了 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">定時(shí)充電”</b><b> 飲食法，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>每隔 2-3 小時(shí)少量進(jìn)食，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>既避免了饑餓低血糖，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>又減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃飯時(shí)他向來(lái)細(xì)嚼慢咽，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>哪怕是一碗白粥也會(huì)品出滋味。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>定居清華后，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>食堂師傅都熟悉他的習(xí)慣：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">楊先生的菜要清淡，分量不用多，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">下午還會(huì)來(lái)要一小碟點(diǎn)心?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這種規(guī)律從未因外事打擾而改變，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>即便是參加重要會(huì)議，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>他也會(huì)提前安排好吃喝時(shí)間。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人們常說(shuō)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">食不過(guò)飽，飽不急臥；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">七八分飽，青春不老。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>生活有規(guī)律，身體才會(huì)有秩序。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生的 “定時(shí)定量”，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>藏著最樸素的養(yǎng)生真理。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>我們卻總被工作推著走，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>餓了才吃飯，困了才睡覺(jué)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>把身體熬得越來(lái)越差。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>別再拿 “忙” 當(dāng)借口，三餐定時(shí)、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>七八分飽、作息規(guī)律，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這些簡(jiǎn)單的堅(jiān)持，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>遠(yuǎn)比昂貴的保健品更有用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>畢竟，身體的節(jié)律，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>容不得半點(diǎn)敷衍。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>05、適度運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>老話講：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">“流水不腐，戶樞不蠹</b><b>?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>運(yùn)動(dòng)是生命的動(dòng)力，但過(guò)則傷身，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>靜則滯氣，唯有動(dòng)靜結(jié)合，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>方能氣血調(diào)和。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生從不盲目追求 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">“高強(qiáng)度鍛煉”</b><b>，反而自嘲 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">有點(diǎn)懶”</b><b>。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>年輕時(shí)愛(ài)步行探索城市，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>晚年則把每日散步時(shí)間</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>從一小時(shí)縮至十分鐘，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>卻從未間斷。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>他說(shuō)：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">“走幾分鐘后腿暖了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">血液循環(huán)就好了。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>在家時(shí)，他也會(huì)偶爾騎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>健身腳踏車(chē)活動(dòng)筋骨，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>其余時(shí)間則用來(lái)讀書(shū)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>動(dòng)靜切換自如。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這種 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">不勉強(qiáng)、不放棄</b><b>” 的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>讓他百歲時(shí)仍能自行上下樓梯。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>“</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>運(yùn)動(dòng)的真諦，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>是 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">適度</b><b>” 而非 “</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">拼命”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>現(xiàn)在人要么久坐不動(dòng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>要么跟風(fēng)猛練，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>結(jié)果不是氣血瘀滯就是受傷勞損。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊老用百年人生證明：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>最好的運(yùn)動(dòng)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>是讓身體舒服的運(yùn)動(dòng)；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>最好的養(yǎng)生，是動(dòng)與靜的平衡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>動(dòng)不耗神，靜不懶散，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>才能讓生命細(xì)水長(zhǎng)流。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>老話講：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">“藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)</b><b>?！?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>楊振寧先生用一生證明，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>長(zhǎng)壽不是偶然，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>而是日復(fù)一日的堅(jiān)持。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>愿我們能讀懂先生的生命智慧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>從今天起，少一點(diǎn)浮躁，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>多一點(diǎn)沉靜；</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>少一點(diǎn)放縱，多一點(diǎn)規(guī)律。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>畢竟，生命只有一次，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>好好對(duì)待它，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>才是對(duì)自己最好的成全。</b></p>