<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">想象一下，你家的水管用了十幾年，內(nèi)壁是不是已經(jīng)積滿了水垢？其實(shí)我們身體里的血管也一樣！隨著年齡增長，加上生活壓力、飲食不當(dāng)，血管里也會悄悄堆積"垃圾"，導(dǎo)致血流不暢。今天就來聊聊怎么給血管做個(gè)"大掃除"。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、血管"垃圾"從哪里來？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">首先要明白，血管里的"垃圾"不是真的灰塵，而是血液中過多的脂質(zhì)、糖分等物質(zhì)長期沉積形成的斑塊。就像水管里的水垢，日積月累，會讓血管通道越來越窄。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這些"垃圾"最喜歡找上哪些人呢？愛吃重口味的人（高鹽、高油、高糖）、久坐不動的"沙發(fā)土豆"、經(jīng)常熬夜的夜貓子、抽煙喝酒的"老煙槍"、壓力山大的上班族</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果你中了其中幾條，就要特別注意血管健康了！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、給血管"大掃除"的正確姿勢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、吃出干凈血管：早餐來碗燕麥粥，午餐加點(diǎn)深海魚，下午茶換成堅(jiān)果，晚餐多來點(diǎn)綠色蔬菜。這樣吃不僅美味，還能幫助清理血管。特別推薦：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">西紅柿：天然的"血管清道夫"</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">燕麥：吸附多余膽固醇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">深海魚：富含Omega-3，保護(hù)血管</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">堅(jiān)果：提供優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">記住一個(gè)口訣："彩虹飲食，七分飽，少油炸，多蒸煮"。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、動出暢通血管</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不需要劇烈運(yùn)動，每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動就行。快走、慢跑、游泳、騎自行車都不錯(cuò)。建議：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晨起散步20分鐘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">工作間隙做做伸展運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晚飯后遛彎15分鐘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">周末約朋友爬山或打球</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">運(yùn)動時(shí)要記住"循序漸進(jìn)，量力而行"。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、養(yǎng)成好習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晚上11點(diǎn)前睡覺，給血管充分的休息時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">學(xué)會釋放壓力，試試冥想或深呼吸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">戒煙限酒，這可是血管的"頭號殺手"</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每天喝夠8杯水，幫助稀釋血液</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、當(dāng)需要"專業(yè)清潔"時(shí)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的胸悶、頭暈、手腳麻木等狀況，說明血管"堵"得比較嚴(yán)重了，需要及時(shí)就醫(yī)。另外，中西醫(yī)結(jié)合也是目前治療心腦血管的常用方法，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合使具有活血化瘀、通脈舒絡(luò)功效的中藥成分藥物，比如丹紅注射液等輔助改善。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">但要注意：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這必須在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要如實(shí)告訴專業(yè)人士自己的健康狀況</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">用藥期間要定期復(fù)查</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不能自行調(diào)整用藥量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">記?。核幬镏皇禽o助，健康的生活方式才是根本！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、你的血管年齡達(dá)標(biāo)嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">快來做個(gè)簡單自測：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">爬3層樓會不會喘？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">經(jīng)常感到頭暈眼花嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">手腳容易冰涼嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">記憶力明顯下降了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">午后容易犯困嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果其中3條以上回答"是"，可能你的血管需要好好保養(yǎng)了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建議35歲以上人群每年做一次血管健康檢查，包括血壓、血脂、血糖檢測，必要時(shí)可以做頸動脈超聲檢查。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">記住這幾點(diǎn)，血管更年輕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">飲食要"三低一高"：低鹽、低脂、低糖、高纖維</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">運(yùn)動要"持之以恒"：每天運(yùn)動30分鐘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">作息要"規(guī)律有序"：保證7-8小時(shí)睡眠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心情要"愉悅平和"：少生氣，多微笑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">檢查要"定期進(jìn)行"：每年一次全面體檢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">藥物要“中西結(jié)合”：在醫(yī)生的指定下，配合使用丹紅注射液、注射用丹參多酚酸鹽同類藥物，活血化瘀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最后要特別提醒：讓我們從今天開始，給自己的血管來個(gè)"大掃除"，為健康加分！</b></p>