<p class="ql-block"> 俗話說，有錢難買老來瘦。意即:人老，還是瘦些好！但咱的理解，這兒說的“瘦”，並非一味地少吃、不吃、減肥，那樣對身體也並沒好處，還易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等毛?。?lt;/p> <p class="ql-block"> 有些老人，本身養(yǎng)的大腹便便，小肚皮上的贅肉一抓一大把，有了“三高”還從不出門鍛練，還沒死納活地海吃，從不講究養(yǎng)生，大肥肉一吃一大碗，奶茶、可樂等飲料一喝一大杯，能不發(fā)胖嗎？身子能健康嗎？！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大腹便便的肥胖者</p> <p class="ql-block"> 還有些老人，本身已算很瘦了，簡直是瘦骨嶙絢了，還從不出門鍛練，並孩子般地挑食，不吃這、不吃那，以致骨瘦如柴、渾身毛病，幾乎是撥撥倒了，如此“搓衣板”似的身材根本經(jīng)不住風(fēng)雨！好象隨時(shí)就要去見閻王了！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">骨瘦如柴的老人</p> <p class="ql-block"> 竊認(rèn)為，上述兩種人，均非我等老人們可學(xué)習(xí)、可效仿！</p> <p class="ql-block"> 那么，作為過來（經(jīng)歷過大風(fēng)大浪考險(xiǎn)的老兵）的古稀老人，咱的建議是：</p> <p class="ql-block"> 一、注重請、淡飲食，講究營養(yǎng)均衡，把住入口關(guān)。絕不吃過期食品（含剩飯剩菜），嚴(yán)格控制油、鹽、糖的攝入量（千萬不能多食），要多吃新鮮的蔬菜與水果，不喝奶茶或可口可樂等飲品，堅(jiān)決不沾任何防腐劑。</p> <p class="ql-block"> 二、注重鍛練養(yǎng)生。鍛練也不可過份，要結(jié)合自身耐受度，適可而止為好！咱老年人應(yīng)選擇廣場舞、太極拳、漫（散）步等較緩動(dòng)作進(jìn)行鍛練，切不可大刀闊斧地去鍛練，因?yàn)槲覀儊K不年輕了，要服老呀！</p> <p class="ql-block"> 三、切勿多管閑事。如今的老人們，多與子女共同生活，要少啰嗦、少碎嘴、少煩神，子女自有子女福，用不著我們過多地操心了，如今，我們保持自已的身、心健康是對子女的最大支持！</p> <p class="ql-block"> 四：不要孤癖，要走出門去，多參與社會(huì)活動(dòng)，多與老一輩同齡人交流、聊天。這一方面可交朋識友，另一方面可增長知識，拓寬視野，這不失為一種延年益壽的好方法！</p> <p class="ql-block"> 于是，盡管自己年老體衰、疾病纏身，但日常生活中，十分注重上述幾方面行為習(xí)慣的養(yǎng)成。好在“三高”不高，不胖不瘦，所以還算健康，自己一定嚴(yán)格自律，繼續(xù)保持並發(fā)揚(yáng)光大！</p> <p class="ql-block"> 文：原創(chuàng)</p><p class="ql-block"> 圖：網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block"> 曲：張帝演唱《往事只能回味》</p>