【養(yǎng)生經(jīng)驗】讓運動為健康“保駕護航”

筑美

昵稱：筑美美篇號：32496385圖片：原創(chuàng) 　　隨著社會的發(fā)展，大家的健康意識越來越強烈，注重運動的人也越來越多。運動的方式多種多樣，但要因人而宜、因體而定，唯有“適合”才是最好的。我喜歡籃球和跑步，一直沒放下，如今雖以慢跑為主，那份運動給予的快樂，卻始終未減。 上大學時，就喜歡打籃球、跑步。那時，每天早晨圍操場跑上7、8圈，打上1個多小時的籃球，下午放學后再打2個小時的籃球，汗流浹背，神清氣爽。晚飯，聽著小說《白眉大俠》或歌曲，吃上2、3個饅頭，吃一小飯盆菜，再喝上一瓶“三九”啤酒，悠閑自得，自由快樂。那時的身體，仿佛有使不完的勁兒，怎么運動都不累，怎么吃都不胖，彈跳靈活，輕盈矯健，堪稱巔峰狀態(tài)。 　　工作后，籃球依舊是我的最愛。運動量雖變小了些，但每天早晨仍堅持打1小時，體重一直維持在170斤左右，沒有明顯變化。變故發(fā)生在2013年，因打籃球傷了兩次腰，在醫(yī)生的建議與愛人的擔憂中，我不得不揮淚告別球場。為了延續(xù)運動習慣，我開始了每天5公里的慢跑，即便天氣不好，也會在客廳內(nèi)完成，雷打不動。然而，運動量的明顯下降，而飯量依然不減，讓體重一路飆升到190斤，明顯感覺到笨重。 2017年夏天，王老師把我拉入了跑步群，讓我知道了河間有跑步大神，開闊了眼界，心向往之。每天在操場上，十幾個人喊著口號跑，既帶勁還不累。隨著那股興奮激動勁，跑量也是突飛猛進，一年內(nèi)每次跑量從5到8、10，到15、21，到30、35，一直能跑42公里，還創(chuàng)造一些“奇跡”，一個人獨自在操場上跑過全程，夜間凌晨不睡覺跑30公里，完全成為了一個“瘋子”。大跑量的運動，帶來的就是體重的直線下降，從190斤到180、175，到170、160，到155、150，一直到145斤，身體輕了很多，體型變苗條了，人也帥氣了，由原來油膩大叔變成了走路帶風的小伙子，簡直像換了個人一樣。 　　2019年秋天，一次長途旅行讓腰傷復(fù)發(fā)，牽扯到腿部，即便如此，治愈后我依然參加了半程馬拉松賽事。后又經(jīng)歷新冠疫情，在封控狀態(tài)下，還在客廳內(nèi)完成半程。2023年初，人又歡了，跑一休一地跑，每次堅持10公里，兩周來個半程。現(xiàn)在雖跑量減少，但依然堅持著自己的熱愛，每天5公里的慢跑，雷打不動。我深知，培養(yǎng)一個興趣愛好不容易，更何況運動還給自己帶來了巨大收益。 多年運動，讓我深深體會到它的魔力：它讓人大汗淋漓、渾身通透，排毒養(yǎng)顏、健美塑型，滿腹空空、舒適痛快；讓人忘了壓力、丟了煩惱，自然開朗、無憂無慮，看什么都順眼，見誰都歡喜；讓人放飛夢想、天馬行空，看云卷云舒，聽蟲聲鳥鳴，賞春花秋月，變得簡單又純真。尤其是跑步，跑出的是孤獨里的堅韌、輕盈中的健康、愉悅時的溫暖、蛻變后的美好，在奔跑中遇見兒時的純粹、童年的無慮、少年的美好，找回青年的自由與熱情、詩意與遠方、星辰和大海，讓年輕的心一直在跳動，開心的笑永遠在路上，自然的美始終在心里。 　　但中年人運動，更要講究方法策略，要“穩(wěn)”，千萬不能逞一時之能，累了自己，傷了身體，造成終身的痛；要“緩”，不論參加哪種運動，不能急打急拼，要認真聆聽自己的身體信號，保證在安全范圍之內(nèi)；要“適”，啥事都是過猶則不及，運動亦如此，不管是運動的強度速度，還是長度密度，都得要“適可而止”；要“果”，中年人運動不要再追求成績，也出不來成績了，要追求那種自然而然的鍛煉效果，強身健體而矣！ 　　生命在于運動，運動在于科學。衷心祝愿每個人都能動起來，選對適合自己的方式，讓科學的運動為我們的身體健康“保駕護航”，讓活力與快樂常伴我們左右。