秋季泡腳牢記這7點→

清風徐徐

很多人喜歡泡腳養(yǎng)生泡腳看似簡單，其實大有講究泡腳的最佳溫度是多少？哪些人群不宜泡腳？這些細節(jié)快記好↓↓ 01 “寒從腳下起”！ 秋季泡腳好處多多 中醫(yī)認為，“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤養(yǎng)；冬天泡腳，丹田暖和?！?lt;/p> 秋季是氣候從夏熱向冬寒過渡的季節(jié)，此時氣溫漸降、晝夜溫差大，人體陽氣逐漸收斂，陰寒之氣開始滋生。 中醫(yī)認為“寒從腳下起”，腳部是人體經(jīng)絡(luò)的集中地（匯集肝、脾、腎等6條重要經(jīng)絡(luò)），且離心臟最遠，血液循環(huán)相對薄弱，秋季泡腳能有效利用“溫通”特性，帶來多重健康益處。 堅持用熱水泡腳，不僅可以促進血液循環(huán)，疏經(jīng)通絡(luò)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，解乏散寒，同時還能提高人體免疫功能，增強抗病能力，具有預(yù)防疾病和保健的作用，對于消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。 02健康泡腳這7點一定要注意泡腳有益的前提是要掌握正確的泡腳方式，包括時間、水溫、時長等。需要注意的是，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。 泡腳水溫不宜過高如果水太熱，即使不覺得燙，長時間浸泡也會引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴重時可能會造成組織壞死。 建議：成年人泡腳水溫建議在38℃~43℃；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃，并應(yīng)當由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。 泡腳并非越久越好泡腳時間久了可能會引起血液回流障礙，導致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血則容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。 建議：每周泡腳3～5次為宜，一般泡15~20分鐘，身上暖和、背上微汗即可。兒童皮膚比較細嫩，不宜久泡，且泡腳時間過長，足底的韌帶會變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時間可為10分鐘。 草藥泡腳要遵醫(yī)囑每個人體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。草藥泡腳應(yīng)在醫(yī)師的個體化指導下使用，避免操作不當引起皮膚過敏。 飯后1小時或睡前1小時泡腳更合適飯前飯后半小時不宜泡腳，泡腳建議選擇在飯后1小時再進行，或是晚上入睡前1小時泡腳，比如22點入睡，即21點泡腳比較合適。 泡腳后及時補充水分泡腳時微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補充水分。 泡腳后要馬上擦 如果泡完腳不及時擦干水，濕寒容易從腳部進入體內(nèi)，特別是秋冬季，腳底更易受涼。泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。 泡腳并非人人適宜糖尿病患者及靜脈曲張患者要注意水溫，控制在38℃~40℃為宜。心腦血管病患者如果泡腳時間過長或水溫過高，會使更多血液流向下肢和體表，可能引起心臟、腦部等重要器官的缺血，出現(xiàn)頭暈眼花、心慌、胸悶等情況。 下肢靜脈血栓患者不建議泡腳，泡腳可能會對下肢靜脈血栓產(chǎn)生刺激，導致下肢靜脈血栓脫落，甚至還可能會導致病情加重。妊娠期和經(jīng)期謹慎泡腳，尤其在使用中藥足浴時，一定要在醫(yī)生的指導下使用。03泡腳水中加這4味藥 安神又助眠 秋季晝短夜長，部分人因天氣轉(zhuǎn)涼、壓力大，易出現(xiàn)失眠、多夢。泡腳可通過“溫通+放松”改善睡眠，促進血液循環(huán)、放松身心。 中藥泡腳通用方 <h3>取花椒10g、艾葉15g、合歡皮15g、五味子10g，用紗布包好煮15分鐘。取汁兌入40℃溫水并沒過腳踝，泡20分鐘即可。小提示，中老年人應(yīng)避免大汗，以身體微熱、背部微汗為佳。</h3>泡腳小技巧<h3>泡腳時配合這2個動作，可增強泡腳效果。戳視頻，下次泡腳的時候試試吧↓</h3><h3>勾繃腳尖：交替勾腳尖（腳趾向上）與繃腳尖（腳趾向下），放松腿部肌肉；</h3><h3>轉(zhuǎn)動腳踝：順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動10～15圈，促進足部血液循環(huán)。 ?</h3>記得轉(zhuǎn)給相親相愛一家人～</h3><h3> 來源：央視一套微信公眾號（ID：CCTV-channel1）綜合《生活圈》部分圖源：視覺中國關(guān)注“央視一套”視頻號 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8vVm9dH9nlOKpkwR0wd6eg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有