<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第五個(gè)節(jié)氣。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)，即為寒露，通常在每年公歷的10月7日-9日交節(jié)。今年（2025年）的寒露在10月8日。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">“寒露”一詞，本身就形象地概括了這個(gè)時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、名稱由來與氣候特征</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>《月令七十二候集解》中說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?意思是，白露節(jié)氣時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼，清晨開始出現(xiàn)露水；到了寒露，氣溫更低，不僅露水更多，而且?guī)е坦堑暮?，快要凝結(jié)成霜了。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">核心特征：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>· 氣溫驟降： 此時(shí)，冷空氣勢(shì)力增強(qiáng)，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制下，雨季結(jié)束，天氣從涼爽向寒冷過渡。晝夜溫差進(jìn)一步加大，北方已呈深秋景象，南方也秋意漸濃。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>· “秋燥”明顯： 天氣干燥，雨水稀少，“寒露燥邪”當(dāng)令，容易引發(fā)人們口干、咽干、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>· 從“露”到“霜”的轉(zhuǎn)折： 寒露是“露”，霜降是“霜”。寒露意味著露水因寒而即將成霜，是秋冬轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">二、寒露三候</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">古人將每個(gè)節(jié)氣分為三候，每候五天，用以描述物候變化。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>· 一候鴻雁來賓： 最后一批鴻雁也大舉南遷，仿佛是遲到的賓客。此時(shí)天空中時(shí)常可見“人”字形或“一”字形的雁陣。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>· 二候雀入大水為蛤： 深秋天寒，雀鳥都不見了。古人看到海邊之夜突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，便以為是雀鳥入水變成了蛤蜊。這體現(xiàn)了古人的浪漫想象，也反映了此時(shí)飛鳥潛蹤、萬物收藏的現(xiàn)象。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>· 三候菊有黃華： “華”即“花”。此時(shí)菊花普遍開放，“滿城盡帶黃金甲”，是賞菊的最佳時(shí)節(jié)。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、傳統(tǒng)習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗多與登高、賞秋、飲食養(yǎng)生相關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>1. 登高賞紅葉： “霜葉紅于二月花”。寒露后，我國北方尤其是黃河流域，漫山遍野的楓葉、黃櫨等樹木被秋霜“染”成了紅黃色，層林盡染，景色蔚為壯觀。登高賞紅葉成為了此時(shí)最重要的民俗活動(dòng)之一。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>2. 吃芝麻： 民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。芝麻（特別是黑芝麻）有潤(rùn)燥滋陰的功效，非常適合應(yīng)對(duì)“寒露燥邪”。芝麻糊、芝麻糕、芝麻燒餅等都是此時(shí)的應(yīng)節(jié)食品。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>3. 釣秋邊： 在南方部分地區(qū)，此時(shí)氣溫適宜，陽光和煦，正是出游的好時(shí)節(jié)，也被稱為“秋釣邊”。人們到湖邊、河邊釣魚，享受最后的暖陽。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"><i>4. 飲菊花酒： 寒露與重陽節(jié)時(shí)間相近，因此也有飲菊花酒的傳統(tǒng)。菊花酒被古人視為祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”，也有清肝明目、延緩衰老的保健功效。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>5. 吃螃蟹： “西風(fēng)響，蟹腳癢”。寒露時(shí)節(jié)，雌蟹卵滿，黃膏豐腴，正是品嘗母蟹的最佳季節(jié)。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">四、農(nóng)事活動(dòng)與物候現(xiàn)象</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>· 農(nóng)事： 北方地區(qū)正值秋收尾聲，開始播種冬小麥。南方則是晚稻抽穗揚(yáng)花、甘薯塊根膨大的關(guān)鍵時(shí)期，農(nóng)諺有“寒露時(shí)節(jié)天漸寒，農(nóng)夫天天不停閑”之說。同時(shí)，要防范北方冷空氣南下帶來的“寒露風(fēng)”，對(duì)晚稻造成危害。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>· 物候： 除了三候中提到的，此時(shí)也是桂花盛開的時(shí)節(jié)，空氣中彌漫著甜香。同時(shí)，蟬鳴聲絕，蟋蟀的鳴叫也漸漸稀疏，預(yù)示著冬天的臨近。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">五、養(yǎng)生保健要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒露養(yǎng)生，核心在于 “防燥、防寒、潤(rùn)肺”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>1. 足部保暖： 俗話說“白露身不露，寒露腳不露”。寒露過后，應(yīng)特別注意足部保暖，不要再穿涼鞋，睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>2. 潤(rùn)肺防燥： 飲食上應(yīng)選擇滋陰潤(rùn)肺、益胃生津的食物，如：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i> · 水果： 梨、葡萄、香蕉、柿子。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"><i> · 蔬菜： 胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i> · 主食/堅(jiān)果： 芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i>3. 適時(shí)添衣： 此時(shí)不宜再“秋凍”，尤其是老人、兒童和體質(zhì)虛弱者，應(yīng)及時(shí)添加衣物，以防感冒。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>4. 早睡早起： 順應(yīng)自然界“收藏”的規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>5. 情緒平穩(wěn)： 秋日蕭條，易引發(fā)悲秋情緒。應(yīng)保持樂觀心態(tài)，多與人交流，登高遠(yuǎn)眺，開闊心胸。</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">總結(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i>寒露，是一個(gè)充滿詩情畫意又帶有一絲清寒的節(jié)氣。它標(biāo)志著深秋的正式來臨，是收獲與冬藏之間的橋梁。從滿山紅葉到陣陣菊香，從南飛雁陣到肥美螃蟹，寒露時(shí)節(jié)的美，在于它色彩斑斕的景，也在于它滋養(yǎng)身心的味。在忙碌的生活中，不妨順應(yīng)天時(shí)，去感受這份獨(dú)特的秋韻，并為迎接寒冬做好準(zhǔn)備。</i></b></p>