<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【每日健康生活小知識】· 第1735天</p><p class="ql-block">健康百科 ｜靜坐養(yǎng)氣，以息調(diào)心</p><p class="ql-block">? 靜坐養(yǎng)氣，以息調(diào)心。</p><p class="ql-block">[愛心]心定則氣順，氣順則血暢</p><p class="ql-block">[太陽]脊背挺直，雙肩放松，頭頸中正。</p><p class="ql-block">??精神內(nèi)守，氣血自和，五臟皆安</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：堅持艾灸</p><p class="ql-block">不化妝也能自帶好氣色??</p><p class="ql-block">經(jīng)常艾灸身體自帶的“美容穴”</p><p class="ql-block">皮膚透亮、氣色紅潤不是夢</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“美貌的盡頭是養(yǎng)生” ?，真正的好氣色，靠的不是妝容，而是日積月累的滋養(yǎng)與調(diào)理。中醫(yī)強調(diào)“有諸內(nèi)者，必形諸外”??，身體調(diào)理好了，皮膚自然更有光澤～</p><p class="ql-block">下面這7個養(yǎng)生小習慣，幫你悄悄變美，記得收藏！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：泡腳</p><p class="ql-block">??愛泡腳的女生氣色都不會差！堅持泡腳不僅能促進血液循環(huán)、提高代謝，還能提升睡眠質(zhì)量??，建議在泡腳水中加入艾草精華??，更有助于祛濕排寒??！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿你我都能氣血充盈、面若桃花??，由內(nèi)而外綻放自然光彩??！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：補氣血</p><p class="ql-block">臉垮、臉黃，也可能是氣血不足的信號??！</p><p class="ql-block">平時不妨多喝烏雞湯??、吃菠菜豬肝??，搭配阿膠調(diào)理，把虧空的氣血“吃回來”，找回你那飽滿透亮的好氣色??～</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：多睡覺</p><p class="ql-block">熬夜不僅會長黑眼圈??，還會讓人發(fā)胖、臉垮！</p><p class="ql-block">狠狠睡覺??，才能狠狠變美?~</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：多吃果蔬</p><p class="ql-block">想要臉上“干干凈凈”的，除了護膚，吃對東西也很關鍵！</p><p class="ql-block">日常多吃綠色蔬菜??，再加1-2種“美容果”??，悄悄改善你的肌膚狀態(tài)～</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：多喝水</p><p class="ql-block">最簡單的美容儀，是你的水杯！</p><p class="ql-block">每天喝夠2000cc清水??</p><p class="ql-block">? 新陳代謝提速30%?</p><p class="ql-block">? 皮膚透光度提升1個色階??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)膚妙招：堅持有氧運動</p><p class="ql-block">堅持適度有氧運動能增強體質(zhì)??，還能緊致皮膚、促進血液流動～</p><p class="ql-block">???♀?動起來，好氣色才會跟著“活”起來！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">月餅香甜??，旅途精彩~長假雖好，身體卻容易悄悄“鬧情緒“——腸胃負擔、腰酸背痛、白天昏沉……別讓這些小狀況影響度假的好心情??！</p><p class="ql-block">這份「假期專屬艾灸調(diào)理指南」請收好，讓我們一起用傳承千年的艾灸智慧，為身體注入溫暖能量[太陽]，輕松應對假期常見不適，安心享受美好時光??～</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 聚餐過度，脾胃“抗議”怎么辦？</p><p class="ql-block">??原因：月餅甜膩、大餐不斷，脾胃運轉吃力</p><p class="ql-block">??表現(xiàn)：容易腹脹、消化不良、食欲不振</p><p class="ql-block">[太陽]艾灸穴位：</p><p class="ql-block">??天樞穴：理氣消滯，健胃消食</p><p class="ql-block">??足三里：健脾理氣，助力消化動力</p><p class="ql-block">??神闕穴：溫陽暖腹，緩解胃寒不適</p><p class="ql-block">（??艾灸順序：中脘→神闕→足三里，每穴10分鐘為宜）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【每日健康生活小知識】· 第1737天</p><p class="ql-block">健康百科 ｜秋季，女性宜灸三陰交穴</p><p class="ql-block">?? 秋季女生如何保養(yǎng)？</p><p class="ql-block">艾灸三陰交是關鍵！???♀?</p><p class="ql-block">調(diào)和氣血，改善膚質(zhì)，溫暖身心??</p><p class="ql-block">秋日養(yǎng)氣色打卡，從今天開始 ??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 健康，是享受所有美好的基礎。</p><p class="ql-block">轉發(fā)這份調(diào)理指南給關心的人，讓親朋好友一起在雙節(jié)里，既能盡興歡聚，也能安守身心??。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 旅途久坐，腰背僵硬很難受？</p><p class="ql-block">??原因：長時間乘車、久坐不動、低頭看手機</p><p class="ql-block">??表現(xiàn)：肩頸僵硬、腰酸背痛</p><p class="ql-block">[太陽]艾灸穴位：</p><p class="ql-block">??大椎穴：疏通陽氣，放松緊繃肩頸</p><p class="ql-block">??肩井穴：放松肩部肌肉，通經(jīng)活絡</p><p class="ql-block">??腎俞穴：補益腎氣，給腰背“充能”</p><p class="ql-block">（艾灸后熱敷一下，效果更佳[強]~）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 作息紊亂，白天昏沉沒精神？</p><p class="ql-block">??原因：熬夜追劇，作息顛倒</p><p class="ql-block">??表現(xiàn)：白天精神萎靡，注意力不集中</p><p class="ql-block">[太陽]艾灸穴位：</p><p class="ql-block">??風府穴：清利頭目，振奮陽氣</p><p class="ql-block">??涌泉穴：引火下行，緩解疲勞</p><p class="ql-block">??神門穴：寧心安神，改善睡眠</p>