<p class="ql-block"> 1.“記性差”不是阿茲海默癥，是老年腦的自保機(jī)制， 別急著嚇自己。 這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。 2.“走路慢、腿腳不利索”不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。3.“睡不著”不是失眠癥，是大腦在調(diào)整節(jié)律， 但這不是病，是「睡眠結(jié)構(gòu)」變了， 別亂吃安眠藥。 長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認(rèn)知障礙等風(fēng)險(xiǎn)。 老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規(guī)律作息。</p><p class="ql-block"> 4.“滿身痛”不是風(fēng)濕，是神經(jīng)老化的正常反應(yīng)。很多老人說：我這手臂腿哪哪都疼，是不是風(fēng)濕、骨質(zhì)增生?。抗琴|(zhì)確實(shí)會變松、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經(jīng)傳導(dǎo)變慢，疼痛感放大了。 這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運(yùn)動和物理治療，才是調(diào)節(jié)方式。 可以應(yīng)用推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。</p><p class="ql-block"> 5.“體檢異?！辈皇巧。侵笜?biāo)標(biāo)準(zhǔn)沒更新。世界衛(wèi)生組織建議，老年人體檢指標(biāo)要“寬松處理”， 膽固醇也一樣， 老年人膽固醇稍高，反而比較長壽。 因?yàn)槟懝檀际呛铣珊蔂柮珊图?xì)胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。 中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標(biāo)是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標(biāo)準(zhǔn)<140/90。 不要把“老化”當(dāng)“生病”，不要把“變化”當(dāng)“病變”老化不是病，是必經(jīng)之路。</p><p class="ql-block"> 對老人和子女說幾句忠告：1.不是所有的不舒服都是“病”。2.老人最怕“嚇”，不要被體檢報(bào)告嚇倒，也不要被廣告忽悠。3.子女最該做的事，不是帶父母跑醫(yī)院，而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，錯(cuò)誤認(rèn)知才是敵人。</p>