<p class="ql-block"> 俗話說：千行萬行，男人千萬別說自己不行。“男人不能說不行”像個口號一樣，在男人之間口口相傳，并且慢慢發(fā)展到不能在自己身上出現(xiàn)“細(xì)、短、快”等詞語。還有一個奇怪的現(xiàn)象：婦科總是門庭若市，男科卻門可羅雀。</p> <p class="ql-block">其實，你完全可以不用逞強(qiáng)，</p><p class="ql-block">這或許是您的盆底肌，</p><p class="ql-block">發(fā)出的求救??信號。</p> <p class="ql-block"> 說到盆底肌，少不了要說的一件事是：男女有別。</p><p class="ql-block"> 客觀構(gòu)造上，性別不同，真的是有絕對的區(qū)別的。</p><p class="ql-block"> 除了我們熟知的【骨盆】關(guān)節(jié)的角度不同，男性與女性，盆底肌的構(gòu)成也有很大的差別。</p> <p class="ql-block"> 盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它像一張“吊網(wǎng)”，將尿道、前列腺、膀胱、直腸等器官緊緊吊住。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)盆底肌薄弱時，有可能出現(xiàn)漏尿、漏便、性能力降低等問題。</p> 男性盆底肌基本結(jié)構(gòu) <p class="ql-block">第一層：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">淺層肌肉</span>。</p><p class="ql-block">球海綿體?。簬椭?，推動精液到尿道。</p><p class="ql-block">坐骨海綿體?。嚎刂撇鸬挠捕?。</p><p class="ql-block">會陰淺橫肌：控制尿的功能。</p><p class="ql-block">肛門外括約肌：能主動控制的肌肉。</p><p class="ql-block">第二層：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">中層肌肉</span>。</p><p class="ql-block"> 泌尿生殖膈，會陰深橫肌，肛門內(nèi)括約肌。泌尿生殖膈在腹內(nèi)壓增加時進(jìn)一步支持尿道閉合，并通過筋膜連接到深層腹肌，從而在運動過程中幫助穩(wěn)定盆腔和下腰椎關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block">第三層：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">深層肌肉</span>。</p><p class="ql-block"> 主要是肛提肌。支持盆腔器官，控制肛門功能、影響肛門功能、影響性功能。肛提肌的收縮有助于提高肛門括約肌的張力，從而在性生活中提供支持，維持盆腔健康。</p> <p class="ql-block"> 國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20-40%以上)、性功能障礙、前列腺增生等。歸根結(jié)底，都是盆底功能障礙惹的禍。</p> <p class="ql-block"> 因此，盆底健康的知識普及對象不應(yīng)該僅僅為女性，更多時候需要喚醒公眾對于兩性盆底健康問題的重視，才能讓真正有需要的患者愿意走出來，接受循證醫(yī)學(xué)的評估及治療。當(dāng)然，預(yù)防勝于治療不是一句口號！</p> 為什么男性也需要練盆底肌？ <p class="ql-block">? 1. 改善泌尿系統(tǒng)健康</p> <p class="ql-block">? 2. 改善生殖系統(tǒng)健康</p> <p class="ql-block">? 3. 增強(qiáng)核心穩(wěn)定，提升運動表現(xiàn)</p> <p class="ql-block">? 4. 輔助前列腺健康</p> “刀”不血刃的秘訣：盆底康復(fù) <p class="ql-block"> 脫去褲子去檢查，去證明自己有問題？</p><p class="ql-block"> 接受侵入式探頭篩查？</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 對他們來說會鏗鏘有力的拒絕?和緊皺眉頭的反抗！</p><p class="ql-block"> 那么該如何做回硬漢子？</p> <p class="ql-block"> 如果是已存在盆底功能障礙，建議先進(jìn)行盆底評估后，否則可能適得其反，加重癥狀。在評估后可以為你制定一個男性專屬的盆底肌訓(xùn)練計劃，結(jié)合呼吸、核心訓(xùn)練與日常習(xí)慣，幫助你循序漸進(jìn)提高生活質(zhì)量。</p>