蘭真真 <p class="ql-block"> 從初次接觸多元循環(huán)太極拳算起，時光已悄然流逝了半年。回首這段旅程，從最初一周僅上一節(jié)課，還常因天氣不佳便偷懶翹課，到如今一周上兩節(jié)課且從不請假，甚至最近幾乎每天都要練習(xí)，這一路走來，我切身感受到了身心的點(diǎn)滴變化，一切都在向著美好的方向發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 因此，我想對那些仍在尋找適合自己的運(yùn)動、對堅(jiān)持運(yùn)動心存疑問的小伙伴們說說我的故事。</p> 工會教學(xué)視頻剪輯（ 曾班長提供） <p class="ql-block"><b>一、打破成見，擁抱多元</b></p><p class="ql-block"> 2025 年，《哪吒 2》上映，申公豹的那句 “人心中的成見是一座大山，任你怎么努力都休想搬動” 火出了圈。而將這句話放在太極拳上，也毫不違和。在大多數(shù)人的固有認(rèn)知里，太極拳似乎是老年人的專屬運(yùn)動，許多人認(rèn)為只有退休的人才會去打太極拳。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我的朋友和同事得知我在學(xué)習(xí)多元循環(huán)太極拳時，他們幾乎都露出了吃驚的表情，緊接著便會問我： “你怎么過上老年人的生活了？” 對于我選擇學(xué)習(xí)多元循環(huán)太極拳這件事，他們表示難以理解，甚至還有質(zhì)疑的聲音。</p><p class="ql-block"> 但我始終堅(jiān)信，所有的運(yùn)動都沒有年齡界限，關(guān)鍵在于個人是否喜歡、是否適合。太極拳并非老年人的專利，相反，我認(rèn)為它適合全年齡段的人學(xué)習(xí)。它動作柔和、緩慢，對身體的沖擊小，適合老年人，也適合年輕人，甚至兒童也可以從中受益。它的內(nèi)涵和價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了年齡的限制，畢竟，這是老祖宗傳承下來的文化瑰寶，歷經(jīng)千年洗禮，時間早已給出了答案，不是嗎？</p> 結(jié)業(yè)展示（上） <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">二、堅(jiān)持的理由</b></p><p class="ql-block"> 要持之以恒地做一件事，尤其是運(yùn)動，總得有讓人堅(jiān)持下去的理由。</p><p class="ql-block"><b>（一）身體上的變化</b></p><p class="ql-block"> 作為一名長期在電腦前工作的打工人，想必大家都有類似的困擾：長期久坐導(dǎo)致的脊椎和頸椎問題，腕管綜合征也就是我們常說的 “鼠標(biāo)手”，脖子后的富貴包，以及肥胖問題，對于女性來說，長期手腳冰涼也是常事。毫不夸張地說，以上這些問題我都曾深受其害，尤其是頸椎問題，由于長時間使用電腦，我的頸椎失去了生理弧度，隨之而來的是頸椎疼痛、睡眠質(zhì)量差，甚至還曾發(fā)生過因睡姿不正確導(dǎo)致頸椎上一節(jié)骨頭錯位，全身不能動彈的驚險情況。</p><p class="ql-block"> 然而，在我學(xué)習(xí)多元循環(huán)太極拳之后，這些問題都得到了顯著改善。</p><p class="ql-block"> 我還記得第一次上課時，學(xué)習(xí)的是太極功的前五個動作。那簡簡單單的幾個動作，卻讓平時不怎么出汗、哪怕是大夏天手腳也總是冰涼的我出了不少汗，手腳也開始變得暖和起來。雖然我不是一個勤快努力的學(xué)生，開始的幾個月也僅能做到每周上一節(jié)課，但即便如此，我頸后的富貴包也在一點(diǎn)點(diǎn)變小，背部變薄了，睡眠質(zhì)量提高了，手腳也暖和了。這些肉眼可見的變化，成了我堅(jiān)持每周去學(xué)習(xí)的重要理由之一。</p> 結(jié)業(yè)展示（下） <p class="ql-block"><b>（二）精神上的洗滌</b></p><p class="ql-block"> 科技的飛速發(fā)展讓我們應(yīng)接不暇，曾經(jīng)一輩子都難以到達(dá)的詩與遠(yuǎn)方，如今只需輕點(diǎn)鼠標(biāo)就能呈現(xiàn)在眼前；曾經(jīng)的 “讀萬卷書，行萬里路”，如今都在一部手機(jī)里得以實(shí)現(xiàn)。但科技的進(jìn)步真的給了我們更多的自由嗎？</p><p class="ql-block"> 在職場上，為了 KPI 拼命奔波，面對堆積如山的工作量、甩鍋的同事和不斷對下屬進(jìn)行 PUA 的領(lǐng)導(dǎo)…… 每天下班后，往往感到疲憊不堪，滿心怨念。身體的疲勞固然可怕，但精神上的內(nèi)耗才是真正壓垮我們的利刃。</p><p class="ql-block"> 就在我被內(nèi)耗纏得踹不過氣時，桂林市總工會職工文化大講堂多元循環(huán)太極拳課堂成了我的“避風(fēng)港”。</p><p class="ql-block"> 盡管我無法用言語清晰地描述多元循環(huán)太極拳是如何幫助我釋放壓力、達(dá)到內(nèi)心平靜的，但它確實(shí)做到了。</p><p class="ql-block"> 我想，除了太極拳本身之外，還離不開共同學(xué)習(xí)的拳友們的支持。大家并不會因?yàn)槲也磺诩泳毩?xí)或是學(xué)得慢就嫌棄我，相反，每次我做對一個動作，得到的都是大家的鼓勵和肯定。宋老師每次都以不同的方式激勵上課的同學(xué)，班長不厭其煩地給我們講解動作要領(lǐng)，大家相互幫忙指正有問題的動作，一遍遍梳理動作，反復(fù)練習(xí)…… 在這個過程中，我看到了班長的兢兢業(yè)業(yè)和負(fù)責(zé)，感受到了大家對這套拳純粹的熱愛和肯定。不知不覺中，我也受到了鼓勵和感染，堅(jiān)持、努力，再堅(jiān)持、再努力。我學(xué)到的不僅僅是太極拳的招式，更是透過這套拳傳遞出來的包容、堅(jiān)持、無私、有愛的精神。我想，這正是適合打工人身心的運(yùn)動，還有什么理由不去堅(jiān)持呢？</p> 健康快樂???????????? <p class="ql-block"><b>三、結(jié)語</b></p><p class="ql-block"> 回顧這半年的太極拳學(xué)習(xí)之旅，我從最初的懵懂好奇，到如今的深深熱愛，收獲的不僅僅是身體上的健康，更是精神上的富足。太極拳如同一盞明燈，在我忙碌而疲憊的生活中照亮了一片寧靜的天地。</p><p class="ql-block"> 如果你還在為找不到適合自己的運(yùn)動而煩惱，不妨嘗試一下多元循環(huán)太極拳。它不會因?yàn)槟愕哪挲g而拒絕你，也不會因?yàn)槟愕某鯇W(xué)者身份而讓你感到壓力。它會以一種溫柔而堅(jiān)定的方式，擁抱你，滋養(yǎng)你，讓你在每一次練習(xí)中，都能感受到自己的成長和變化。</p><p class="ql-block"> 愿我們都能打破心中的成見，擁抱多元的運(yùn)動選擇，找到屬于自己的健康與和諧之道。</p> 恩師評語 <p class="ql-block"> 看到蘭真真拳友這篇文章真的很感動! </p><p class="ql-block"> 她是桂林市總工會2025年第二期多元循環(huán)太極拳培訓(xùn)班的學(xué)員，初次給我的印象是: 知識女青年，帶著一個七八歲小男孩來培訓(xùn)的漂亮媽媽。我估計(jì)她也只是來玩玩而已。整個培訓(xùn)期間，每周一課，共八節(jié)課，歷時兩個月。令我沒有想到是，她是認(rèn)真參加培訓(xùn)的，不但拿下了初級拳法(入門式+太極功)，結(jié)業(yè)后和幾個同期學(xué)員主動聯(lián)系他們的班長曾慶華，繼續(xù)強(qiáng)化鞏固所學(xué)。從參加培訓(xùn)到現(xiàn)在，也就不過半年的時間，她不但鞏固了培訓(xùn)班所學(xué)到的初級拳法；居然還跟班長學(xué)會了中級拳法中的標(biāo)志性套路(陰陽式)；收獲了那么多的美好……。</p><p class="ql-block"> 尤其可貴的是，她將自己的親身體驗(yàn)和真實(shí)想法，寫成了這篇美文和大家分享! </p><p class="ql-block"> 我知道，因修煉多元循環(huán)太極拳顯著改善了自己健康狀況的人很多，像小坤、曾班長和蘭真真拳友這樣自愿且能夠?qū)懗鲎约河H身體驗(yàn)和真實(shí)想法的人卻很少，很少!</p><p class="ql-block"> 愿您們的真實(shí)體驗(yàn)和美好想法，像春風(fēng)細(xì)雨般播撒開去，有緣之人自會收納……。</p> 曾班長留言 <p class="ql-block"> 如果你還在尋找一種適合自己的運(yùn)動，不妨試試多元循環(huán)太極拳。它不挑剔你的年齡，不嘲笑你的基礎(chǔ)，只會用柔和而篤定的方式，陪你慢慢成長，在一次次的練習(xí)中，讓你遇見更好的自己。</p><p class="ql-block"> 愿我們都能像蘭真真那樣，勇敢推開成見的大山，擁抱多元循環(huán)太極拳，找到屬于自己的健康與和諧。</p> 首個入室弟子馨慧留言 <p class="ql-block"> 特別欣喜于年輕的拳友們習(xí)練多元循環(huán)太極拳，在宋教授的循循善誘與小曾師弟的熱忱帶領(lǐng)下，短短半年時間，不僅切實(shí)收獲了身心益處，更能沉心靜氣領(lǐng)悟功法精髓、生出發(fā)自內(nèi)心的真切感悟。這份難能可貴的成長與心靈共鳴，既為年輕人注入了滿滿健康活力，也讓多元循環(huán)太極拳在年輕一代中扎穩(wěn)根基、煥發(fā)蓬勃生機(jī)，無疑是傳承路上的一大幸事????????????</p> 喬教授鼓勵：贊嘆！感動！激勵！ 英雄哥哥謬贊 <p class="ql-block"> 在這個多元的社會，選擇，不容易。在養(yǎng)生路上，紛紛擾擾，你早早就選擇了多元循環(huán)太極拳，是明智的選擇，恭喜你??????成為年輕一代健康養(yǎng)生的佼佼者??????</p> 坤?? ?讀文憶舊 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);"> 讀文憶舊：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(25, 25, 25);"> 我的“鼠標(biāo)手”與重生之路</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 看了蘭真真拳友撰寫的文章，不禁讓我想起二十年前的往事——我也曾被“鼠標(biāo)手”纏了兩年多，右手患上腕管綜合征，把原本平靜的日子攪得一團(tuán)糟。</p><p class="ql-block"> 那時候我的日常工作幾乎天天和電腦打交道，操作電腦當(dāng)然離不了鼠標(biāo)。這樣的工作狀態(tài)久了，開始右手腕隱隱發(fā)酸發(fā)麻，我沒當(dāng)回事，可后來疼痛越來越重，連基本生活都成了難題：拿鑰匙插不進(jìn)鎖孔，開不了門；用筷子夾不起菜；想寫幾個字，稍一用力手腕就鉆心疼，字跡歪歪扭扭，根本沒法看。更難熬的是疼痛不分晝夜：白天動得多，疼得更明顯；夜里明明沒動，疼痛卻像無數(shù)根細(xì)針在扎，翻來覆去怎么也睡不著。多少個深夜，我盯著漆黑的天花板，疼得偷偷掉眼淚，滿心都是無助。</p><p class="ql-block"> 疼得睡不著時，我總想起小學(xué)時的經(jīng)歷：那時家住陸院幼兒園二樓，當(dāng)年大多人家沒有衛(wèi)生間，晚上睡前要下樓繞到樓棟后面的公共衛(wèi)生間。有個下雨天的晚上，我去解手時不小心摔了一跤，右手下意識撐地，第二天手腕就腫成了“大面包”。寫作業(yè)時手疼得厲害，字自然丑得沒法看，還被語文老師在班上批評：“高興起來字寫得挺漂亮，不高興寫的字就像狗爬一樣！”后來我把腫得老高的手伸給老師看，她才恍然大悟，還特意帶我去醫(yī)務(wù)室治療。那時候的疼有明確緣由，也有解決辦法，不像這次“鼠標(biāo)手”，熬得人沒了盼頭。</p> <p class="ql-block"> 那段時間，家里的衛(wèi)生只能請鐘點(diǎn)工打理，一些小事試著用左手做，但做起來及其費(fèi)勁。我跑了軍地多家醫(yī)院，照片、抽血，該做的檢查都做了，卻始終查不出明確問題。直到有個醫(yī)生問起我的工作，我說“坐辦公室”，他才若有所思地懷疑：“可能是鼠標(biāo)用多了?！蔽矣只庞忠桑壕椭皇怯脗€鼠標(biāo)，怎么會把手折騰成這樣？家里的事多靠先生分擔(dān)。醫(yī)生只說“得靜養(yǎng)，少動”，我無數(shù)次在心里問自己：右手是不是要廢了？長期睡不好，我的精神也變得恍恍惚惚，白天上班盯著電腦屏幕，眼神總飄，簡單的文件都要反復(fù)看好幾遍，右手疼痛造成工作效率大大降低。</p><p class="ql-block"> 好在身邊的朋友、老同學(xué)得知我的情況后，都主動來幫我：有人給我找國內(nèi)外的藥膏，說涂了能緩解疼痛；有人特意打聽來民間祛濕活血的藥酒，讓我試試。那些帶著心意的藥膏和藥酒，成了我那段灰暗日子里唯一的慰藉。就這么熬著、試著，兩年多后，我的手總算慢慢好了些。雖然暫時打還不了羽毛球，但能散步、能慢跑，日子總算先松了口氣。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在回想起來，不過是“鼠標(biāo)手”一個小毛病，就折磨了我兩年多，更別說前前后后身體上遇到的其它大小毛病，真是讓我備受煎熬，甚至苦不堪言！痛定思痛，我意識到人不能一直這么活著。好在四年前的這個月，我順利退休了。感恩部隊(duì)的培養(yǎng)，也深深感謝首長和同志們一直以來的關(guān)心！更要感謝命運(yùn)的眷顧。四年前的10月29日，我在南溪山遇見了伍老師；11月初，又與宋大哥有幸相識。這份情誼與緣分，千言萬語都道不盡我內(nèi)心的感激！</p><p class="ql-block"> 正是宋大哥獨(dú)創(chuàng)的多元循環(huán)太極拳有氧健身系統(tǒng)，陪伴我這近四年的每一天，才讓我徹底脫胎換骨，仿佛重新復(fù)活一般！如今，不止我對這套拳法情有獨(dú)鐘，身邊用心練習(xí)的拳友們也都獲益匪淺。這就是它勢不可擋的獨(dú)特魅力，好與不好，練過的人最清楚！ </p><p class="ql-block"> 就像蘭真真，修煉僅半年就掌握了多元循環(huán)太極拳（中級拳法），功效如此神速，真是令我佩服！作為新學(xué)員，她年紀(jì)輕、感悟深、見效快，還敢冒泡、說真話、寫體悟，著實(shí)了不起！這也充分證明，多元循環(huán)太極拳的傳承與弘揚(yáng)具有深遠(yuǎn)的重要意義！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025年9月5日</p> 第十個“中華慈善日” ? 為多元循環(huán)太極拳踐行者在行動點(diǎn)大贊????????????