<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> 多元循環(huán)太極拳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 全民共享的生命能量寶庫</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 唐桂芳??坤</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 提及太極拳，人們會常常想到公園里老者慢慢悠悠的招式、影視中飄飄欲仙的俠客；網(wǎng)絡上五花八門的太極流派。說到有氧運動，常見的是走路、跑步、瑜伽、唱歌、廣場舞……。但這些或多或少都存在一些美中不足。而多元循環(huán)太極拳截然不同，它是宋仁彬先生凝聚六十余載習武健身的經(jīng)驗教訓與深度思考，科學創(chuàng)編的獨特健身系統(tǒng)，是近乎完美的強身健體的好方法。</p><p class="ql-block"> 這套系統(tǒng)以太極拳為表現(xiàn)形式，內(nèi)核融合了傳統(tǒng)武術(shù)、古老養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代有氧運動理念（詳見宋仁彬先生所著《全民話太極》《多元循環(huán)太極拳可伴終生健身》美篇），能讓不同年齡、體質(zhì)的人都能從中找到適配方式，讓強身健體如同喝水吃飯般自然，堪稱全年齡段的“生命能量寶庫”。其獨特之處在于：</p> 光榮在黨50年 習武健身60載 多元循環(huán)太極拳獨創(chuàng)者——宋仁彬先生 <p class="ql-block"><b>一、內(nèi)外合一 全身激活</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳的“系統(tǒng)屬性”，體現(xiàn)在對身體的全方位喚醒。不同于單一的力量訓練或傳統(tǒng)太極拳的技藝練習，它將肢體活動、呼吸節(jié)奏與神經(jīng)系統(tǒng)的專注編織成閉環(huán)：</p><p class="ql-block"> 一是舒緩往復的循環(huán)動作，能讓全身關(guān)節(jié)充分舒展——從頸肩到腰胯，從手腕到腳踝，在無劇烈沖擊的前提下，帶動深層肌群參與運動，增強肌肉耐力與骨骼密度，使亞健康人群重獲新生。</p><p class="ql-block"> 二是自然呼吸讓胸腔與腹腔交替擴張，如同給心肺功能做“溫和的按摩”，長期堅持可提升心肺耐力、改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)五臟六腑、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等全身組織，進而帶動人體所有內(nèi)外肌群參與運動，如同人體的“發(fā)動機”。</p><p class="ql-block"> 三是這套系統(tǒng)兼顧“練身”與“練心”。習練時，注意力隨動作流轉(zhuǎn)、身心合一、排除雜念，這種“動態(tài)冥想”能緩解神經(jīng)緊張、減輕焦慮。對青少年，可矯正久坐導致的體態(tài)問題，提升身體協(xié)調(diào)性；對上班族，是緩解頸椎腰椎勞損的“解壓操”；對中老年群體，能改善關(guān)節(jié)靈活性、預防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等一系列老年性慢病。這種覆蓋人體全生命周期的適配性，正是其“健身系統(tǒng)”最核心的競爭力。</p> 宋仁彬先生與夫人伍幼玲老師（國家武術(shù)六段）攜拳友展示多循太極入門式 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">二、溫和安全 高效健身</b></p><p class="ql-block"> 在大部分人的印象中，最好的運動是跑步、步行、球類、健身房里的運動項目等等，但這類項目可能因追求更高、更快、更強而受傷。也有部分人以為日常散步、跳廣場舞等有氧運動簡單方便，但這類有氧運動的功效卻不高，且也存在意外風險。而多元循環(huán)太極拳打破了這一認知。它以“低沖擊、高持續(xù)”為特點：動作強度雖不高，卻能通過連綿不斷的循環(huán)保持心率在合理區(qū)間，有效消耗多余熱量。研究并驗證，持續(xù)習練40分鐘左右的多元循環(huán)太極拳，代謝速率與同等時長的快走相當，既能減脂塑形，又避免了高強度運動對膝關(guān)節(jié)等器官的磨損，降低心腦血管疾病等突發(fā)情況的發(fā)生風險。</p><p class="ql-block"> 這種“溫和高效”的特質(zhì)，讓它成為特殊群體的理想選擇：肥胖者無需擔心運動損傷，可從基礎(chǔ)動作逐步提升體能；關(guān)節(jié)術(shù)后康復人群，能在醫(yī)生指導下通過初級拳法慢慢恢復……。甚至孕中期女性，也可通過舒緩的入門式來增強核心力量，調(diào)節(jié)血脂、血壓，血糖，減輕孕期壓力，為分娩儲備能量。它證明：有氧運動未必需要“揮汗如雨”，在從容舒展、輕松自如中，更能全面激活身體的代謝潛能，達到“適合自己恰到好處的滿意運動量”。</p> 多元循環(huán)太極拳之歌 <p class="ql-block"><b>三、適配個體 護佑終生</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳最動人的特質(zhì)，是對“差異”的包容。不同于其他太極拳及競賽套路，它簡單易學，習練者可根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)整拳法與運動時間：青少年可選少年式循環(huán)多次加太極功；中年人可選中級拳法，循序漸進習練至一小時左右；年邁老人則可選能陪伴終生的初級拳法，重點專注于呼吸與平衡。</p><p class="ql-block"> 無論年齡大小、體質(zhì)如何，每個人都能在這里找到適合自己的習練方式。只要有信心、能堅持，做到循序漸進、專心致志，強身健體就會像刷牙洗臉、喝水吃飯一樣自然，身體也會在日復一日的習練中愈發(fā)健康，大病漸愈、小病消散。 </p><p class="ql-block"> 作為深度體驗者，我習練近四年，收獲頗豐：困擾三十多年的便秘問題，習練太極功一周內(nèi)就得到改善；二十多年的頸、腰、胸椎問題，一個月內(nèi)明顯轉(zhuǎn)好；肺氣腫在習練多元循環(huán)太極拳中級拳法一年后徹底痊愈；肺部的多個結(jié)節(jié)，在一年半后，大的明顯縮小，小的完全消失。新冠爆發(fā)時，全家人都感染了，我是最后一個被傳染的，且僅用一天就恢復正常。四年來，感冒只犯過兩次，打打拳不超過兩天就好了；原來我一直血壓偏低，常頭昏眼花、厭食，如今血壓基本達標，食欲也大增。這不僅讓我擺脫了大小病痛的折磨，還能輕松承擔起看管兩個孫輩的責任！現(xiàn)在整個人精神煥發(fā)，仿佛完成了一次“脫胎換骨”（詳見我的美篇《多元循環(huán)太極拳 開啟終生健康智慧之旅》）。類似的案例還有很多，在此就不一一贅述了。</p> 宋先生演示多循太極少年式 <p class="ql-block"><b>四、全民可及 大道至簡</b></p><p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳以“容易學會、不難堅持、開練見效、終生受益”的特點，巧妙平衡了健身運動的功效性、趣味性、安全性與可持續(xù)性之間的矛盾；彌補了當下流行太極拳“學練太費時、功效難見到、堅持實在難、風險還不少”的美中不足；從而為大眾尋找最適合自己的健身養(yǎng)生方式提供了一個極佳的解決方案。其價值還在于打通了傳統(tǒng)與現(xiàn)代、技巧與健身、個體與群體的界限：它不是束之高閣的“拳法絕學”，而是可融入百姓生活的“健康伴侶”；不是少數(shù)人的“修行之道”，而是全民可共享的“活力源泉、生命能量寶庫”。尤其是多元循環(huán)太極拳健身系統(tǒng)中，有專門為青少年創(chuàng)作的《少年式》。少年強則國強，如果在青少年中普及多元循環(huán)太極拳(少年式），既能助力青少年強健體魄，又能讓優(yōu)秀傳統(tǒng)文化根植年輕一代，代代相傳，可謂功德無量。</p><p class="ql-block"> 當我們放下對“招式標準”和“更高、更快、更強”的執(zhí)念，專注于身體的感受與能量的流動，便能在這套獨一無二的太極拳有氧健身系統(tǒng)中，找到屬于自己的健康密碼——這正是多元循環(huán)太極拳獻給每個生命的無價之寶！對于國家提倡的“全民健身 共享健康”，若以“科學化、精準化、常態(tài)化、大眾化”為目標，多元循環(huán)太極拳無疑是極具價值的優(yōu)選！</p><p class="ql-block"> </p> 桂林電視臺獨家采訪報道 <p class="ql-block"> 多元循環(huán)太極拳自2013年由湖南科技出版社出版專著公開推出以來，已憑借獨特理念與突出功效，讓無數(shù)人改善了健康狀況。其魅力勢不可擋，期待未來更多有識之士加入其中，共同傳播與傳承這一健康智慧，讓它惠及更多生命，綻放更耀眼的光彩！</p><p class="ql-block"> 借此，衷心感謝文武雙全、德藝雙馨、躬身自謙、不忘初心、孜孜不倦的宋仁彬先生。他以畢生經(jīng)驗教訓為基石，為全民健身事業(yè)開辟新路徑、貢獻特殊力量，這份付出必將載入史冊，功德千秋！</p> 有朋自遠方來——貴州盧總伉儷不遠萬里前來拜師學藝