<p class="ql-block">致華美老年協(xié)會(huì)的朋友們：</p><p class="ql-block"> 翻開(kāi)華美協(xié)會(huì)二十年的時(shí)光相冊(cè)，指尖撫過(guò)泛黃的邊角，那些定格的瞬間便化作躍動(dòng)的星火。今天，讓我們循著不同的記憶脈絡(luò)，一同回溯舞蹈的翩躚、歌聲的悠揚(yáng)、健身的活力與生活的煙火，在光影交織中重拾往昔的溫度。</p> 健身健美篇:守護(hù)健康玩出精神 <p class="ql-block"> 人這一輩子，啥最當(dāng)緊？年輕時(shí)候，總惦記著事業(yè)能闖多遠(yuǎn)、票子能攢多少?？傻阮^發(fā)白了，真到了老年，心里跟明鏡似的——健康，才是往后日子里最硬氣的底氣。</p> <p class="ql-block"> 在我們?nèi)A美協(xié)會(huì)成立后20年里，就有這么一群“實(shí)在人”，一招一式、一舉一動(dòng)，把健康的種子往每個(gè)老人心里撒。你看啊，教32式太極劍的廖國(guó)雄老師，帶24式太極拳的魏玉鸞老師，領(lǐng)老年樂(lè)齡操的梁少梅老師，還有太極扇的李明老師、元極舞的李淑英老師、更有華美老年協(xié)會(huì)吳秀玲老師帶的模特隊(duì)友大媽們走起來(lái)，步子輕得像陣風(fēng)！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 每天早上九點(diǎn)半，在華美各社團(tuán)中心里，您保準(zhǔn)能撞見(jiàn)老師們帶大伙兒練功的身影。</p> <p class="ql-block"> 練24式太極拳 以柔和緩慢、圓活連貫為特點(diǎn)，動(dòng)作講究“沉肩墜肘”“虛實(shí)轉(zhuǎn)換”，像“云手”需轉(zhuǎn)得流暢圓活，“野馬分鬃”要舒展敞亮。老師會(huì)耐心糾正姿勢(shì)，手把手教學(xué)，適合老年人循序漸進(jìn)活動(dòng)筋骨。練習(xí)時(shí)能讓身體逐步舒展，氣血順暢，不僅改善手腳靈活性，還能平復(fù)心緒，驅(qū)散煩躁。</p> <p class="ql-block"> 看32式太極劍， 是在太極拳基礎(chǔ)上融入持劍動(dòng)作，核心就在“劍隨身動(dòng)、身隨劍行”，強(qiáng)調(diào)肢體與器械的協(xié)調(diào)。老師會(huì)引導(dǎo)學(xué)員找到劍與身體配合的韻律，動(dòng)作既有太極的柔和，又添幾分靈動(dòng)。老人們直樂(lè):"跟著老師耍劍，渾身都輕飄了"。</p> <p class="ql-block"> 太極扇更帶勁，“唰唰”開(kāi)合間，渾身的勁都被叫醒了；揮扇開(kāi)合有力，能快速調(diào)動(dòng)身體能量。招式剛?cè)岵?jì)，既保留太極的沉穩(wěn)，又有揮扇時(shí)的利落，能喚醒全身肌肉力量，讓身體在動(dòng)靜之間得到鍛煉，適合喜歡稍帶力度運(yùn)動(dòng)的老人。</p> <p class="ql-block"> 老年樂(lè)齡操就接地氣，動(dòng)作簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，踢腿、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰，全沖著老年人頸肩腰腿痛問(wèn)題來(lái)的，易學(xué)易堅(jiān)持，無(wú)需復(fù)雜技巧，能有效活動(dòng)關(guān)鍵部位，實(shí)打?qū)嵕徑馍眢w不適，是適合大眾的基礎(chǔ)健身項(xiàng)目。</p> <p class="ql-block"> 元極舞講究形神一塊兒養(yǎng)，跟著音樂(lè)晃，好像能摸著人和自然的親近。伴隨音樂(lè)舒展肢體，動(dòng)作柔和舒緩，強(qiáng)調(diào)人與自熱的親近感。練習(xí)時(shí)身心放松，在韻律中調(diào)節(jié)呼吸與情緒，既能活動(dòng)身體，又能滋養(yǎng)精神，非常適合追求身心協(xié)調(diào)的老人。</p> <p class="ql-block"> 健康操就實(shí)在，從叫醒肌肉到盤(pán)活氣血，全是真章。 動(dòng)作設(shè)計(jì)從喚醒肌肉到促進(jìn)氣血循環(huán)，注重基礎(chǔ)體能的提升。節(jié)奏適中，強(qiáng)度溫和，通過(guò)系統(tǒng)性的簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫助老年人激活身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，是日常保健的有效方式。</p> <p class="ql-block"> 旗袍一穿，衣角跟著步子飄，吳秀琴老師帶的旗袍秀模特隊(duì)，每年都有新鮮花樣，走起來(lái)那叫一個(gè)精神！ 以旗袍為載體，展現(xiàn)東方韻味，盤(pán)扣、收腰、開(kāi)衩等設(shè)計(jì)盡顯優(yōu)雅。訓(xùn)練中注重步態(tài)與身姿的挺拔，老師會(huì)編排新穎花樣，也可以不用旗袍來(lái)展示健美，讓隊(duì)員在行走中保持體態(tài)優(yōu)美，步伐輕盈。不僅能提升氣質(zhì)，更能讓老人們?cè)谡宫F(xiàn)美的過(guò)程中收獲自信與活力。</p> <p class="ql-block"> 這些教健身、教健美的老師，名頭或許不響，但心里門(mén)兒清：懂老年人的身子骨，知道怎么慢慢把勁兒逗出來(lái)；懂健康的真格，明白動(dòng)一動(dòng)不光是強(qiáng)身，更是調(diào)心態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 回頭望劍別有天。</p> <p class="ql-block"> 一"扇"騰起。</p> <p class="ql-block"> 接地氣好。</p> <p class="ql-block"> 風(fēng)景這邊獨(dú)好。</p> <p class="ql-block"> 青山綠水間。</p> <p class="ql-block"> 抬頭看航展。</p> <p class="ql-block"> 在華美，這群老師憑著熱乎勁兒和真本事，讓老年日子不光是悠閑，更有了活力和奔頭。他們讓大伙兒明白，健康不是摸不著的星星，就藏在天天的堅(jiān)持里，藏在有人帶、有人陪的暖心里。他們啊，就是照在銀發(fā)上的光，讓“健康第一”這話，變成每個(gè)老人攥在手里的幸福！</p> <p class="ql-block"> 一招一式。</p> <p class="ql-block"> 亦步亦趨。</p> <p class="ql-block"> 高難度動(dòng)作。</p> <p class="ql-block"> 沉起呼氣。</p> <p class="ql-block"> 蓬勃向上。</p> <p class="ql-block"> 擺擺手，加加油。</p> <p class="ql-block"> 釋放正能量。</p> <p class="ql-block"> 伸伸臂，揉揉肩。</p> <p class="ql-block"> 步調(diào)一致的動(dòng)作。</p> <p class="ql-block"> 歡迎各位來(lái)華美老年協(xié)會(huì)看我們的表演。</p> <p class="ql-block"> 每一張照片都是時(shí)光的信箋，藏著我們共同書(shū)寫(xiě)的故事。期待您駐足這些歲月留痕，在熟悉的場(chǎng)景里重溫感動(dòng)，也歡迎在評(píng)論區(qū)分享屬于您的獨(dú)家記憶。讓我們繼續(xù)攜手，在華美協(xié)會(huì)的大家庭里，續(xù)寫(xiě)更多溫暖而精彩的篇章！</p>