<p class="ql-block">立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣，夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季的起始。在每年的公歷8月7、8、或9日?！傲ⅰ笔情_(kāi)始之意，“秋”為禾谷成熟。立秋之時(shí)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向逐漸成熟。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)的四季劃分方法，是以二十四節(jié)氣中的“四立”作為四季的起始。但立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，立秋是二十四節(jié)氣中僅次于大暑和小暑的第三個(gè)炎熱節(jié)氣。在節(jié)氣排列順序上，處暑在立秋之后，秋季第二個(gè)節(jié)氣處暑（末暑）才出暑。二十四節(jié)氣有三暑（小暑、大暑和處暑）。“三暑”與“三伏”均代表高溫酷熱天氣，而“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，有農(nóng)諺“冷在三九，熱在三伏”。在二十四節(jié)氣中，暑天是比較長(zhǎng)的。三伏天的計(jì)算方法：1.初伏，夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始入伏，持續(xù)10天。2.中伏，夏至后第四個(gè)庚日開(kāi)始，時(shí)長(zhǎng)可能10天或者20天，取決于夏至與立秋間的庚日數(shù)量?！叭臁敝械哪┓诹⑶镏蟮牡谝粋€(gè)庚日至秋后的第二個(gè)庚日這段時(shí)間，持續(xù)10天。由于天干周期與節(jié)氣周期間隔差異，每年的入伏日期不固定，2025年入伏是7月20日（夏至后第三個(gè)庚日），三伏天持續(xù)30天，立秋后第一個(gè)庚日起至8月18日出伏，計(jì)三十天。</p><p class="ql-block">酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣，真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。立秋后民間有“秋老虎”之說(shuō)?！扒锢匣ⅰ贝蠖喟l(fā)生在每年公歷8月下旬至9月，這段時(shí)間通常是每年處暑后半個(gè)月左右時(shí)間，有時(shí)會(huì)持續(xù)一兩個(gè)月。但“秋老虎”不一定每年都出現(xiàn)。熱天時(shí)間長(zhǎng)對(duì)于農(nóng)作物長(zhǎng)勢(shì)和產(chǎn)量有利，農(nóng)作物要有足夠的生長(zhǎng)時(shí)間和熱量，如果暑熱時(shí)間短，作物生長(zhǎng)時(shí)間和熱量都不充足，長(zhǎng)勢(shì)和產(chǎn)量就會(huì)受到影響。二十四節(jié)氣是古代農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，它是農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。</p><p class="ql-block">立秋標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，立秋意味著降水、降溫等，趨于減少或下降，處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。但立秋之后天氣還是很熱的。不過(guò)從立秋開(kāi)始，陽(yáng)氣漸收，萬(wàn)物內(nèi)斂，中醫(yī)將立秋至秋分前這段時(shí)間稱之為“長(zhǎng)夏”。立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，也是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一。秋天來(lái)了，是禾谷成熟、收獲的季節(jié)。</p><p class="ql-block">立秋“三候”：一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬嗚。意思是說(shuō)立秋過(guò)后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng)；接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。中國(guó)地域遼闊，各地氣候雖有差別，但立秋時(shí)節(jié)大部分地區(qū)仍然酷熱。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)習(xí)俗</p><p class="ql-block">祭祀土地神，慶祝豐收：在古時(shí)，民間在立秋之后，會(huì)挑選一個(gè)黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米谷，以慶祝辛勤換來(lái)的豐收。此外民間還有“貼秋膘”、“咬秋”、“啃秋”等習(xí)俗。在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗。在立秋這一天多吃西瓜，以防秋燥，也有迎接秋天到來(lái)之意，久而久之形成習(xí)俗。而“貼秋?”的說(shuō)法如下：在古時(shí)民間流行在立秋這天用秤稱人，將體重與立夏時(shí)稱人的胖瘦，來(lái)作對(duì)比檢驗(yàn)輕重，體重輕了叫“苦夏”“瘦夏”。若瘦了就需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的方法就叫“貼秋膘”。</p><p class="ql-block">有關(guān)立秋的農(nóng)諺：</p><p class="ql-block">民間流傳著許多生動(dòng)形象的說(shuō)法，它們凝聚了古人對(duì)自然規(guī)律的觀察和農(nóng)耕生活的智慧，主要涉及天氣預(yù)測(cè)、農(nóng)事安排和養(yǎng)生等方面。這些諺語(yǔ)蘊(yùn)含著古人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，它們不僅是農(nóng)耕文化的縮影，更承載著人與自然和諧共生的智慧。</p><p class="ql-block">一、預(yù)測(cè)天氣和年景：“立秋”對(duì)于農(nóng)事的影響很大，農(nóng)民對(duì)“立秋”節(jié)氣非常重視。關(guān)于這方面的諺語(yǔ)也特別多。如：立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂，立秋無(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來(lái)一半收。關(guān)于天氣的諺語(yǔ)還有：早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛，秋后十八盆。六月立秋，顆粒無(wú)收，七月立秋，五谷豐收。秋后三場(chǎng)雨，遍地是黃金。</p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)生保健</p><p class="ql-block">立秋節(jié)氣是陽(yáng)氣漸收，陰氣慚長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，兼顧防暑、潤(rùn)燥、護(hù)脾胃，可根劇需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。民間自古流傳“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”的養(yǎng)生智慧，此時(shí)天地間陽(yáng)氣鼎盛，正是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張，養(yǎng)生貴在順應(yīng)天時(shí)，借勢(shì)而為。三伏養(yǎng)生黃金期是“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)。故三伏期間要本著“外祛濕，內(nèi)固陽(yáng)”的原則，做好以下5件事。</p><p class="ql-block">1.空調(diào)別太低，關(guān)節(jié)暖洋洋。2.泡泡溫水腳，輕松通經(jīng)絡(luò)。3.飲食宜溫?zé)?，腸胃很舒服。4.運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生，陽(yáng)氣更旺盛。睡眠要充足，身心更舒暢。</p><p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng)方面：潤(rùn)燥健脾，少辛增酸。忌貪涼，重滋陰，減少冷飲，寒涼瓜果等，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。多吃潤(rùn)肺生津食物，如梨、蓮藕、銀耳、蜂蜜等。少吃辛辣（姜、蔥、蒜、辣椒）以減少肺氣耗損?！百N秋膘”要循序漸進(jìn)，如先選魚肉、鴨肉等平補(bǔ)食材，避免驟然大補(bǔ)引發(fā)上火。</p><p class="ql-block">此外還要調(diào)整睡眠，順應(yīng)天時(shí)，做到早睡早起，防寒護(hù)陽(yáng)。防“秋老虎”，慎防“空調(diào)病”。同時(shí)調(diào)護(hù)情志，安寧心神，以防“悲秋”，疏解郁結(jié)。因?yàn)樵谇锛荆梭w往往容易情緒低落，醫(yī)學(xué)上稱之為“悲秋綜合癥”。</p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)生口訣：少辛酸，防燥早；少辛酸慢貼秋膘；早睡起，勿汗?jié)?；悲秋解，心神葆?lt;/p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)生，如同“細(xì)水長(zhǎng)流”，要順應(yīng)自然收斂之勢(shì)，方能秋冬少病，為冬藏打好基礎(chǔ)。</p>