<p class="ql-block">最近嗓子不舒服，喉嚨吞刀片的哥哥姐姐們一定要安排起來(lái)，潤(rùn)喉清肺；烤梨還能抑制梨的寒性，一舉兩得??</p> <p class="ql-block">?? 滋陰潤(rùn)燥，這樣做??</p> <p class="ql-block">?? 多吃白色食物：雪梨、百合、銀耳、蓮藕等都是秋季滋陰潤(rùn)肺的好選擇。每天一個(gè)梨，無(wú)論是生吃還是熟食，都能幫你清熱生津，潤(rùn)肺止咳。</p> <p class="ql-block">?? 少吃辛辣：辣椒、花椒等調(diào)料雖好，但秋季應(yīng)減少攝入，以免加重秋燥。</p> <p class="ql-block">?? 保持水分：多喝水，少喝濃茶咖啡，讓身體由內(nèi)而外水潤(rùn)起來(lái)。</p> <p class="ql-block">?? 清腸胃，這樣做：</p><p class="ql-block">?? 食用酸味食物：山楂、檸檬等酸味食物能生津止渴，幫助消化，但不宜過(guò)量。</p> <p class="ql-block">?? 清補(bǔ)氣血，這樣做：</p><p class="ql-block">?? 紅棗枸杞桂圓粥：這款粥品適合早上食用，能讓你一整天都?xì)庋渥?。材料?jiǎn)單易得，做法也不復(fù)雜。大米、紅棗、枸杞和桂圓，經(jīng)過(guò)慢燉，成就一碗營(yíng)養(yǎng)滿滿的養(yǎng)生粥。喜歡甜味的你，還可以適量添加冰糖或紅糖。</p> <p class="ql-block">一年四季，身體虛，冬天遭不住冷，春天陽(yáng)氣運(yùn)不起來(lái)，夏天更是遭不住，冬季是進(jìn)補(bǔ)黃金階段</p> <p class="ql-block">??一補(bǔ)栗子羊肉湯</p><p class="ql-block">羊肉性熱，板栗性溫，一碗下肚，全身暖洋洋！冬天進(jìn)補(bǔ)喝此湯就再合適不過(guò)了。</p> <p class="ql-block">??二喝靈芝枸杞粥</p><p class="ql-block">靈芝養(yǎng)陰護(hù)腎，枸杞滋補(bǔ)養(yǎng)顏，一碗粥里藏乾坤，滋陰又暖心，還可緩解冬日干燥，潤(rùn)養(yǎng)全身！</p> <p class="ql-block">??三多吃白蘿卜</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”。白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。白蘿卜性涼，味甘辛，對(duì)肺胃有熱、痰多的人尤為適用。</p>