<p class="ql-block">有學(xué)員咨詢：我聽說，減肥的時候需要改變進(jìn)餐的順序，是真的嗎？我覺得無論是什么食物，到肚子里面都被攪拌到一起，這跟順序有關(guān)系嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通常情況下，很多人吃飯都是先吃飯菜，再喝湯，然后吃甜點(diǎn)和水果。事實上，這么做可能會導(dǎo)致腸胃疾病，加重消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)脹氣胃痛等不適現(xiàn)象，還會導(dǎo)致越來越胖哦～</p> <p class="ql-block">建議先喝少許湯，少量的蔬菜湯或肉湯，幾小口就行，再吃蔬菜，然后吃魚、蝦、肉等富含蛋白質(zhì)的食物，蔬菜和肉輪流吃，最后吃主食，沒有主食就結(jié)束用餐啦，這樣吃能讓食物被充分的消化吸收，對減肥也有很大幫助，避免吃多了，還可以延緩餐后血糖的波動。</p> <p class="ql-block">你平時的吃飯順序是什么樣的？如果想要科學(xué)減脂，一定要逐步的優(yōu)化自己的用餐順序哈??</p><p class="ql-block"><br></p>