<p class="ql-block"> 中醫(yī)指出，先天不足、后天失養(yǎng)均會導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是后天失養(yǎng)所致。現(xiàn)代人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導(dǎo)致腎氣虧虛，所以，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本。明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節(jié)制房事，保養(yǎng)精氣，即能抗衰延年，但也不可過分抑制性欲，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 三個(gè)動作改善腎虛，只需早晚幾分鐘。方法如下：一、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。</p> <p class="ql-block"> 二、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。</p> <p class="ql-block"> 三、“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效?？傊?，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應(yīng)注意保養(yǎng)腎氣。</p> <p class="ql-block"> 親愛的美友，你們對養(yǎng)生調(diào)理一定有獨(dú)到的見解，邀請好文采的您一起來聊聊……</p>