<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>【與您話健康】</b>脾胃不好的人，從臉上就能看出來(lái)!脾胃不好人易老!常吃4物，做3事，記2點(diǎn)，養(yǎng)好脾胃，氣血自然足!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 脾胃是身體的軸心。 從中醫(yī)的角度來(lái)看，脾胃是一體的，人體的食物攝入首先由胃消化，第二次由脾臟消化。 除去糟粕后，食物的精華被輸送到身體的每一個(gè)角落。 但脾胃一旦虛弱，不僅會(huì)影響食欲、睡眠、情緒，更容易使身體氣血不足，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響顏色，加速人的衰老。 脾胃不好氣色不好，經(jīng)常吃4件事，記2點(diǎn)，健脾養(yǎng)胃，做3件事，胃好人不老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">常吃4物，健脾養(yǎng)胃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">板栗</b></p><p class="ql-block"> 栗子是許多人作為零食吃的堅(jiān)果之一。 具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)樗懈叩鞍祝咛?，能刺激胃酸分泌，起到健胃的作用?板栗也屬于溫食，對(duì)內(nèi)臟有很好的保護(hù)作用。 特別適合秋冬服用，有良好的養(yǎng)胃活 血功效。 此外，栗子還可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，老年人常吃栗子，可以防止衰老，長(zhǎng)壽，是一種罕見的良藥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">山藥</b></p><p class="ql-block"> 山藥是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N很常見的食物，其口感細(xì)膩，味道香甜，而且山藥中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，受到很多人的喜歡，被譽(yù)為食物藥。而且，山藥中含有豐富的淀粉酶以及多酚氧化酶，這兩種物質(zhì)有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不管是脾陽(yáng)虧還是胃陰虛，山藥都可以起到改善的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">南瓜</b></p><p class="ql-block"> 南瓜是餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜之一。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。南瓜在對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃方面這有很多好處。其中，南瓜中的果膠成分保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，緩解消 化 不 良。另外，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、b族維生素、維生素c和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。而且，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。同時(shí)，南瓜很早就被稱為補(bǔ) 血之妙品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ) 血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補(bǔ) 血養(yǎng)顏，皮膚紅潤(rùn)有光澤，越活越年輕!</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">包</b></p><p class="ql-block"> 卷心菜，又名包心菜、洋白菜、甘藍(lán)、蓮花白菜等幾種四季皆宜的蔬菜。卷心菜最大的特點(diǎn)是含有獨(dú)特的維生素u，有促進(jìn)腸胃黏膜新陳代謝的作用。它能合成修復(fù)受傷腸胃黏膜的蛋白質(zhì)，對(duì)治 療腸胃疾病有很好的輔助效果。所以，卷心菜也是健脾養(yǎng)胃佳品，被譽(yù)為天然養(yǎng)胃菜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">牢記2點(diǎn)，保護(hù)胃黏膜</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 少食多餐：</span>脾胃不好的人，不能一次性攝入食物過(guò)多，每頓只吃7分飽，然后采用少食多餐的進(jìn)食方式，能夠有效減輕胃部負(fù)擔(dān)，使食物徹底消化，減少胃內(nèi)毒素堆積，改善胃部環(huán)境，減少幽門螺桿菌的滋生，保護(hù)胃黏膜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 飯前按摩肚子：</b>每天吃飯前，將雙手搓熱后，以順時(shí)針的方向揉按腹部，既能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，還有助于祛除胃部寒氣，抑制幽門螺桿菌的滋生，改善胃部功能。經(jīng)常按摩肚子還能加速胃黏膜的修復(fù)，有助于胃部健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">堅(jiān)持三件事，好胃不老</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">吃好早餐</b></p><p class="ql-block"> 早餐的重要性人盡皆知，經(jīng)常不吃早餐容易患消化道疾病，早餐吃不好，午餐吃得過(guò)多，加重胃的負(fù)擔(dān)，容易造成消 化 不 良、胃炎等疾病。而營(yíng)養(yǎng)早餐則能夠?yàn)檎w提供無(wú)限的動(dòng)力。尤其是女孩子，早餐吃得好，氣色才會(huì)好，才更顯年輕。所以一定要吃早餐，最 好是吃松軟，易消化的食物。同時(shí)，又要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，充分補(bǔ)充能量，還能更好的養(yǎng)胃養(yǎng)出好氣色。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>睡眠充足</b></p><p class="ql-block"> 人的一生中約有1 /3 的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠對(duì)人的重要性僅次于呼吸和心跳。然而，在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境下，很多人都有著“晚上難入眠，早上起不來(lái)”的困擾，這最直接導(dǎo)致的就是睡眠時(shí)間的急劇減少。而睡眠時(shí)間的減少易誘發(fā)多種疾病，也會(huì)致使胃的自我修復(fù)能力下降， 胃黏膜變薄， 最終引發(fā)潰瘍及淺表性胃炎。所以，為了健康，保證充足睡眠時(shí)非常必要的。但要切記應(yīng)飯后立即睡覺(jué)，這種做法更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">情緒樂(lè)觀</b></p><p class="ql-block"> “情緒”是中 樞 神 經(jīng)的反應(yīng)，必然會(huì)通過(guò)對(duì)自主神經(jīng)的影響，而影響到腸胃等內(nèi)臟器官。胃腸道神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量非常多，僅次于中 樞 神 經(jīng)，因此對(duì)情緒的響應(yīng)相當(dāng)靈敏。積極的樂(lè)觀的情緒，會(huì)促進(jìn)人的食欲、腸胃的消化吸收能力、提 高身體抵抗力，有益人的身體健康;不良的消極的情緒，使人的食欲減弱、引起腸胃不適，說(shuō)明有損人的身體健康。所以，保持樂(lè)觀的心態(tài)，心情舒暢是保持身心健康的妙方。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">好脾胃，享受生活好滋味!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p>