<p>20200911</p><p>站樁打卡第三十一天</p><p>30分鐘</p><p>晚上，室內(nèi)，無(wú)音樂(lè)，輕松站樁30分。</p><p>天天站樁，遠(yuǎn)離亞健康！[拳頭][拳頭]</p><p><br></p><p>20200912</p><p>站樁打卡第三十二天</p><p>30分</p><p>晚上，閉眼，靜聽(tīng)小說(shuō)站樁，時(shí)間過(guò)的很快。</p><p><br></p><p>20200913</p><p>站樁打卡第三十三天</p><p>30+30分鐘</p><p>上午，室內(nèi)，無(wú)音樂(lè)。微汗，臂沉手麻，閉上眼睛就想睡著，不得不半閉眼睛。</p><p>下午4:30-5:00，樹(shù)蔭下草地上，無(wú)音樂(lè)。習(xí)習(xí)秋風(fēng)陽(yáng)光和諧，但伴隨的卻是公園里的嘈雜聲，幼童們跑到身邊打鬧聲，還有蚊子的侵?jǐn)_。在此種情況下站樁也是對(duì)自己的考驗(yàn)。30分鐘很快就到了，賺了幾個(gè)疙瘩后決定還是收功吧[偷笑]</p><p>我站樁，我健康。</p><p>我打卡，我堅(jiān)持。</p><p><br></p><p>20200914</p><p>站樁打卡第三十四天</p><p>20分鐘</p><p>早上晨練時(shí)，棉豐渠小橋上站樁，無(wú)音樂(lè)，腳開(kāi)比肩略寬，中環(huán)抱球偏低架，舌抵上顎，內(nèi)視小腹的收放，耳聽(tīng)勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸，意念放在下丹田。十五分鐘后開(kāi)始渾身顫抖，二十分鐘收工。很神奇，過(guò)敏性鼻炎引起的眼癢腫疼，只要一站樁立馬就不癢不疼了。站過(guò)樁后眼睛也能睜大了。好多樁友說(shuō)，站樁一段時(shí)間后睡眠好了，有的說(shuō)原來(lái)的便秘好了，不少樁友都感覺(jué)到精氣神好了。堅(jiān)持站樁，遠(yuǎn)離亞健康！</p><p><br></p><p>20200915</p><p>站樁打卡第三十五天</p><p>15+30分</p><p>下午，室內(nèi)站樁15分鐘時(shí)被中斷。</p><p>4:45-5:15，室外草地上。秋風(fēng)陣陣不僅吹走了蚊子的侵?jǐn)_，也掃去了心中的寂寞和浮躁。在夕陽(yáng)西下美景下和禪茶一味優(yōu)美的樂(lè)聲中輕松站完30分鐘。</p><p>好好站樁，更美更健康！</p><p><br></p><p>20200916</p><p>站樁打卡第三十六天</p><p>30分</p><p>下午2:00-2:30分，午睡醒，趁孫女午睡未醒，開(kāi)始站樁。室內(nèi)，無(wú)音樂(lè)。靜靜地站著，不斷調(diào)整身型。站樁要求全身放松，但不能懈，全身的整勁不能丟。棚勁、領(lǐng)勁、撐勁等全靠意念。樁無(wú)師，樁為師。站樁可以自學(xué)，歷練的過(guò)程就是老師。所以在站樁時(shí)要仔細(xì)琢磨，細(xì)細(xì)品味，站出最好的樁功，站出最好的自己！</p><p><br></p><p>20200917</p><p>站樁打卡第三十七天</p><p>30+30分</p><p>午睡醒后2:00-2:30，室內(nèi)站樁半小時(shí)，無(wú)音樂(lè)，微汗，背微酸疼。</p><p>下午5:00-5:30，怡樂(lè)園。在夕陽(yáng)沐浴下站樁，靜聽(tīng)禪茶一味，享受著大自然的恩賜。路過(guò)的孩童說(shuō)，“爺爺在擁抱太陽(yáng)”。是的！擁抱太陽(yáng)，充滿陽(yáng)光。能量滿滿，蒸蒸日上。</p><p>“人老腿先老”。穩(wěn)固下盤，固本培元。</p><p>堅(jiān)持站樁，遠(yuǎn)離亞健康！[拳頭][拳頭][拳頭]</p><p><br></p><p>20200918</p><p>站樁打卡第三十八天</p><p>30分</p><p>上午10:30-11:00，客廳，聽(tīng)兒童電視劇《天眼歸來(lái)》，站樁30分?？赡苁翘鞖鉂u冷的緣故，站樁時(shí)背酸疼又加重。還好，有樁友們的每天陪伴，我能堅(jiān)持！我能克服練功中的一切不適！感謝老鐵樁友們??????</p><p>穩(wěn)固下盤，補(bǔ)充元?dú)猓?lt;/p><p>堅(jiān)持站樁，收獲健康！</p><p>堅(jiān)持打卡，利好你我他！</p><p><br></p><p>20200919</p><p>站樁打卡第三十九天</p><p>30+30分</p><p>上午10:20-10:50，聽(tīng)解說(shuō)音樂(lè)，室外站樁半小時(shí)。</p><p>下午4:30-5:00，室外。秋高氣爽，把自己毫無(wú)保留的置身于陽(yáng)光下。細(xì)心感受著站樁強(qiáng)調(diào)的“三重”：即，手臂重（呈現(xiàn)形式：沉肩墜肘）、丹田重（呈現(xiàn)形式：涵胸塌腰）、腳跟重（呈現(xiàn)形式：身體中正）。自己從小體弱多病，自然養(yǎng)成了一個(gè)不良嗜好：喜歡感冒。中午睡起，渾身不舒服。半個(gè)小時(shí)的樁后，原來(lái)的不舒服都沒(méi)了，感到神清氣爽。</p><p>俗話說(shuō)，要想健康多運(yùn)動(dòng)；要想長(zhǎng)壽少運(yùn)動(dòng)。站樁是似動(dòng)非動(dòng)，似靜非靜。所以要想健康又長(zhǎng)壽，那就堅(jiān)持站樁??????</p><p><br></p><p>20200920</p><p>站樁打卡第四十天</p><p>25+30分</p><p>下午室內(nèi)25時(shí)被中斷。室外草地上30分。合抱之木生于毫末，九層之臺(tái)起于壘土。任何一件事情的成功，從基礎(chǔ)做起，于根處施力，方可達(dá)成愿景?！叭死贤认壤稀?，穩(wěn)固下盤，補(bǔ)充元?dú)?。我?jiān)持，我受益[拳頭][拳頭][拳頭]</p>