<h1> 我是一個(gè)特別不愛運(yùn)動(dòng)的人，也可以說是一個(gè)極“懶惰”的人（除了逛街??）。譬如能搭個(gè)順風(fēng)車絕不會(huì)多走一步路。這不，從駕照新鮮出爐的那天起，我越來越懶，即使是不到10分鐘的路程我也不愿走，能開車就不走路，更別說早起起舞日落散步了……我還很享受每天工作之余或坐或躺地抱本書，邊看邊聽著音樂，感覺幸福也不過如此而已！</h1><h1> 愜意的日子真的沒過多久，病痛紛飛而至，大小手術(shù)動(dòng)刀動(dòng)鉆，忍受了常人無法想象的痛苦與折磨，最終只剩下一副殘軀和僵硬了的四肢以及麻木了的大腦，醫(yī)生告知：今后最適合的運(yùn)動(dòng)只有游泳，勤鍛煉腰肌背肌慢慢等待康復(fù)！</h1><h3><br></h3><h3><br></h3> <h1> 在眼淚與痛苦的浸泡下熬過了6個(gè)月，半年后謹(jǐn)記醫(yī)生的話——鍛煉腰背肌，在侄女的陪伴下到義馬報(bào)名學(xué)習(xí)游泳。錢已經(jīng)交到了前臺(tái)收銀處，就等著開收據(jù)了，我就費(fèi)力地從沙發(fā)上坐起，打算和侄女進(jìn)入開始學(xué)習(xí)，不成想被客服叫住了：“你好，請(qǐng)問你是哪不舒服嗎？”我愣了一下趕忙回答：“沒有啊，我很好??！”“可是我看你站起來時(shí)好像很難受的樣子，而且你走路時(shí)明顯有點(diǎn)……有點(diǎn)……”我苦笑了一下，說：“你發(fā)現(xiàn)了啊，我的腰半年前剛做了手術(shù)，現(xiàn)在還在恢復(fù)，走路是有點(diǎn)瘸！”客服很緊張的樣子，說：“那我得問問教練，看你的這種情況是否合適學(xué)游泳？”我心一緊，感覺學(xué)游泳的事要黃了，結(jié)果真的如此。現(xiàn)在想來還真得感謝他們做事的態(tài)度，并不為掙那點(diǎn)錢而違背良心讓客戶去冒險(xiǎn)，做傷害身體的事。他們安慰我說：“沒事的，你回去好好養(yǎng)護(hù)，明年再來學(xué)習(xí)游泳，那時(shí)，我們會(huì)歡迎你的！”我和侄女只好原路返回，雖然心有萬般不快但又無能為力呀！</h1> <h1> 今年，做完手術(shù)已經(jīng)一年多了，雖然腰部還是酸疼困乏，但與之前相比可謂是大有好轉(zhuǎn)，最起碼能夠自理生活了，能夠稍微留個(gè)彎兒了，我又能感覺到生活的溫暖，陽光的燦爛，花兒的鮮艷了……啊，生活虐我千百遍，我對(duì)生活還是如初戀！我一次次感覺到“行走”帶給我前所未有的快樂，我愛上了“行走”，我更愛生活，我更愛我生存的分分秒秒……</h1><h1> 暑假來臨，我通過手機(jī)聯(lián)系到去年的游泳客服，她很熱情地告訴我，說：“學(xué)費(fèi)不變，歡迎回來！”不由一陣興奮，感覺學(xué)會(huì)游泳必是分分鐘的事了，但，我真的想錯(cuò)了，什么事都不是自己想象的樣子……或難或易？只有親自去實(shí)踐方能得真知?。?lt;/h1> 練習(xí)水下憋氣 <h1> 說來好笑，我們學(xué)習(xí)的泳班共7個(gè)人，但除了我和朋友倆大人外，剩下的大都是7至9左右的小孩子，站成一排真覺得蠻尷尬，客服告訴我們說：“別小看他們哦，小孩子一般都比大人學(xué)得快呢！”我和朋友相互一笑無奈地?fù)u了搖頭，也只能如此了！</h1><h1> 第一節(jié)課，教練讓我們充分熱身、拉伸后一聲令下：“下水！”孩子們什么時(shí)候都是最活躍最積極的，他們興奮地蜂擁著先下了水，緊接著就聽到一聲聲尖叫：“好冷，好冷，水好涼啊！凍死我了……”看到的是一個(gè)個(gè)雙手抱胸瑟瑟發(fā)抖的小樣，我噗嗤一下笑出聲來，問臨近我身邊的小男娃：“小家伙，真有那么冷嗎？”“真的很冷，不信你下來試試！”小家伙凍的齜牙咧嘴哆嗦著說。我正猶豫呢，教練催促過來：“趕緊下水，別磨蹭！”我和朋友一前一后開始下水，朋友走在我前面，剛一觸處到水面就大呼：好涼，好涼……迫于教練的威力我也硬著頭皮一點(diǎn)一點(diǎn)蹭下水，瞬間覺得掉進(jìn)了冰窟窿，汗毛一根根倒數(shù)起來，不由自主地渾身發(fā)顫，牙關(guān)噠噠作響，唉，這是學(xué)游泳的節(jié)奏嗎？是要凍死人的節(jié)奏?。』秀遍g教練發(fā)話了：“把脖子也浸到水中，然后在水中活動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)起來就不冷了！”回頭，幾個(gè)小娃娃已侵入水中，只露個(gè)小腦袋，淺水區(qū)1.4米，他們想不侵入水中也不行啊。四下張望也就剩我和朋友杵在那了，實(shí)在難看的緊，就咬緊牙關(guān)猛的一個(gè)下蹲，我嘞個(gè)去，真的好冷、冷、冷，怎就一個(gè)冷字了得?。?lt;/h1><h1> 按教練說的在水中揮胳膊蹬腿后，寒冷漸漸遠(yuǎn)去好像不那么冷了，我們7人一字排開，手扶池沿戴好泳鏡開始練習(xí)憋氣。首先張大嘴深吸一口氣到胸腔，然后閉緊嘴巴把頭完全侵入水中（眼??必須是睜著的），我剛練習(xí)時(shí)怎么也不敢把頭沒入水中，大口吸氣低頭入水時(shí)總有一種莫名的恐懼，不是緊閉著雙眼就是蜻蜓點(diǎn)水式的用臉頰蹭一下水面，根本領(lǐng)悟不到水下憋氣的奧妙，教練看著我們一個(gè)個(gè)奇葩的表演很是無語，不斷在我們身邊來回走動(dòng)，大聲喊著憋氣的要領(lǐng)，我一狠心深深吸了一口氣，本能地閉緊雙眼果斷地把頭侵入水中，只聽到耳朵處??傳來咕咕嘟嘟水泡的聲響，不知過了幾秒實(shí)在感覺憋的難受，趕緊把頭露出水面大口大口地呼吸著，誰知火眼金睛的教練走過來，說：“你咋閉著眼睛呢？下水后眼睛是睜著的，要看水底，出水后先抬頭讓水珠流一流再張嘴呼吸，不要慌張繼續(xù)練習(xí)吧！”</h1><h1> 其實(shí)，現(xiàn)在想來“憋氣”應(yīng)該是學(xué)游泳最簡(jiǎn)單的一步，也為了讓初學(xué)者克服“怕水”的心理吧！在關(guān)鍵的時(shí)候還能自救一下。</h1> 練習(xí)陸地蹬腿 <h1> 第一天我們學(xué)習(xí)了憋氣，在憋氣的同時(shí)身體也隨之飄了起來，真的感覺好開心呀！第二天學(xué)習(xí)“蹬腿”，這是學(xué)習(xí)蛙泳最關(guān)鍵的一步，教練讓我們坐在泳池邊沿，他先示范蹬腿的動(dòng)作（收、翻、蹬、夾），聽起來是如此簡(jiǎn)單，就四個(gè)字而已，但真正做起來而且把這幾個(gè)字的動(dòng)作做到位，對(duì)于我而言真的是很難、很難！特別是翻腳面，蹬夾腿，我的腿和腳都僵硬的不行，腰也疼一點(diǎn)也用不上勁，反復(fù)試了幾次，不是翻腳面做不到位就是蹬夾腿力度不夠，教練糾正了我?guī)状挝疫€是做不到位，我明白此時(shí)教練已把我列入“困難戶”的行列了……</h1><h1> 坐著練完蹬腿后，我們又練習(xí)趴著蹬腿，這更接近水中游泳的姿勢(shì)，讓我沒想到的是，趴著練蹬腿更難做。認(rèn)真負(fù)責(zé)的教練一個(gè)一個(gè)手把手教，不斷重復(fù)著“收腿，翻腳，蹬腿、夾腿，”當(dāng)做對(duì)時(shí)他會(huì)開心地一笑，說：“對(duì)，很好！繼續(xù)努力！”當(dāng)他走到我身邊時(shí)我心里直打鼓：我做不到位咋辦？教練會(huì)不會(huì)訓(xùn)斥？這么大個(gè)人了實(shí)在難為情啊……此情此景真真兒就感覺到自己是一個(gè)怕做錯(cuò)事的小學(xué)生，很怕老師批評(píng)，看來今后對(duì)待落后的學(xué)生我要有足夠的耐心才行，哈哈，這次我是深有體會(huì)啊！</h1><h1> 小朋友們身體都很柔軟，小腳翻得也很好，趴在地上展開兩只小腳丫，像盛開的一朵朵小花，朋友也很棒，每個(gè)動(dòng)作都協(xié)調(diào)美好，唯獨(dú)我……唉，實(shí)在是一切盡在不言中啊！</h1><h1> 回家后教練布置作業(yè)———在床上練習(xí)蹬腿100次，我這只笨鳥哪敢怠慢，認(rèn)真地趴在床上邊做邊念：收、翻、蹬、夾，一二！收、翻、蹬、夾，一二！臭貓也趴在床上看我練習(xí)蹬腿，我也許太專注了沒太注意他在干什么，當(dāng)我做到50次時(shí)，已累的不成樣子，扭頭卻看到他一本正經(jīng)人模人樣地趴在床上，小腳也如我那般一樣，嘴里還念叨著：收，翻，蹬，夾，動(dòng)作真的一點(diǎn)也不差，我一下被他逗樂了，哈哈大笑??，同時(shí)也很汗顏……</h1> 練習(xí)水下蹬腿 <h1> 終于可以下水了，因?yàn)槲覀冄鲜掷锒加懈“?，所以不用?dān)心下沉的問題，開始大膽的在水里蹬腿前進(jìn)了。還是小朋友們先下水，他們歡呼著雀躍著，撲通撲通跳下水，在水里他們真的像極了一只只可愛的小青蛙，小腿收得利索，蹬得漂亮，夾得有力，真是嗖、嗖、嗖的前進(jìn)，我看得滿眼盡是羨慕，朋友說：“咱也游起來吧！”我咧咧嘴，說：“你先游，我觀摩一下。”朋友優(yōu)美地躍入水中，把蹬腿的動(dòng)作做到了完美，如果去掉浮板我想她會(huì)像一條美人魚吧！想歸想，我趕緊拿好浮板緊跟朋友其后，嘴里默念著四字口訣向前游去……只是我的速度與動(dòng)作真不敢讓教練過目，不然我想他會(huì)崩潰滴……</h1> 練習(xí)胳膊劃水 <h1> 手臂的動(dòng)作練習(xí)也是先在岸上進(jìn)行的，教練反復(fù)重復(fù)手臂的動(dòng)作，我們跟著認(rèn)真學(xué)習(xí)，做不到位的也是逐個(gè)講解，然后又趴到地上配合腿的動(dòng)作，還別說，剛開始時(shí)真的就手忙腳亂了，不是忘了翻腳蹬腿就是忘了反手把水，把教練氣的直冒粗氣，沒辦法他又一個(gè)一個(gè)輪番手把手教，不得不說這是一個(gè)極端負(fù)責(zé)的教練，只是鄙人悟性太差，達(dá)不到教練的要求。</h1> 練習(xí)水中換氣 <h1> 水中換氣是第二難關(guān)。教練反復(fù)強(qiáng)調(diào)：劃手抬頭呼氣，低頭蹬腿慢慢吐氣。這個(gè)動(dòng)作一練又是好久，我和朋友畢竟是大人自制力強(qiáng)，嚴(yán)格按照教練說的去做，不一會(huì)基本掌握要領(lǐng)，可起初那幾個(gè)歡呼雀躍的孩子這時(shí)候敗下陣來，其中有兩個(gè)站著就是不做，就是不愿意把頭沒入水中，教練耐心地勸導(dǎo)著做著思想工作，但那兩個(gè)小家伙依然固執(zhí)地趴在岸邊，一動(dòng)也不動(dòng)，教練無奈極了，批評(píng)了幾句也沒啥作用，就說：“明天讓你們的家長(zhǎng)來陪你們練習(xí)吧！”然后他看向泳池，開始喊話：“崔紅艷，你游過來我看看！”我的天呀，我最怕教練看到我了，有兩天我躲著教練在泳池的另一端，從不敢在他面前游，實(shí)在是太難為情了，因?yàn)槲矣蔚锰y看了！但教練喊話了只好硬著頭皮向教練游去，越緊張?jiān)匠鲥e(cuò)，只換了兩口氣就暫停了，站起來掩飾地用手抹去臉上的水珠，自己先不好意思地笑起來，教練也笑起來，說：“你太緊張了，別著急，自己在琢磨琢磨！”我尷尬地點(diǎn)點(diǎn)頭，趕緊游走了！</h1><h1> 單單配合手的動(dòng)作來換氣的話我想我還是能完成的，但一用到腿我就亂套了，呼吸急促不說還幾次搶到水，腿部的動(dòng)作也幾乎為零，什么收，翻，蹬，夾一個(gè)都沒做出來，只一個(gè)勁兒撲騰著卻沒有前進(jìn)半分，用教練的話來說——這幾天算白學(xué)了！我也不知道我是怎么了，游前已經(jīng)把口訣過了幾遍，怎么一到水中大腦就一片空白了呢，只是本能地?fù)潋v、撲騰、撲騰……唉，游泳這條道路對(duì)我而言還很漫長(zhǎng)，但我相信最終我會(huì)攻克它，戰(zhàn)勝它滴！</h1> 脫浮板練習(xí)蛙泳 <h1> 今天是游泳的第11天，我和朋友已早小朋友兩天脫板練習(xí)了，亦能自如地在水中游來游去，還能隨時(shí)停下來休息一下或閉眼在水中漂浮一段距離，雖然我沒有達(dá)到教練的標(biāo)準(zhǔn)要求，但我真的很知足，以我的身體狀況能做到這樣已是盡然，明天還有最后一天，我想我還會(huì)有小小的進(jìn)步吧……</h1>