<h1>寒冬漸臨，大雁南飛。我也如大雁一般，于2018年11月2日，從中原大地飛往海南，開始了我第五次的“候鳥”生活……</h1> <h1>至于為何過“候鳥”生活？南國鄰居拍攝的鄭州、?？?019年2月6日同一天的天氣預(yù)報對比頗能說明問題：鄭州空氣質(zhì)量412，嚴(yán)重污染；?？诳諝赓|(zhì)量17,優(yōu)。而氣溫，鄭州5一-2度,體感溫度2度；海口30一21度，體感溫度22度。值此寒冬凜冽、霧霾逼人之際，作為程度不同患有心腦血管疾病的老年人，當(dāng)然只能盡可能地“惹不起，躲得起”。<br></h1> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hxk38hUbUYA-AiyCNTRnOw" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>在海南過冬的得與失（羅大倫）</a><br></h3> <h1><b><font color="#39b54a">蝸居南國</font></b></h1><h3><br></h3><h1>2011年，我和老伴曾在三亞租房越冬。2014年，在有著“海口養(yǎng)生第一城”之稱的南國.威尼斯城（簡稱南國）買了個小房。次年裝修之后，我們便在這個占地1347.5畝，依山傍水，森林環(huán)繞的高檔小區(qū)，過起了候鳥般的蝸居生活。</h1> <h1>2016年1月18日，我曾在朋友圈這樣寫道：“作為‘侯鳥’，我的蝸居位于小區(qū)的最東面，陽臺正對著海南嶺腳熱帶作物場一望無際的熱帶樹林，西北角也是樹林（注：后來得知，北面是海南金棕櫚熱帶雨林研究院科研基地）。往東南望去，海南的母親河一一南渡江的三十六曲溪仿佛近在眼前。據(jù)資料宣傳，這里空氣質(zhì)量比海口市區(qū)高30%，負(fù)氧離子達(dá)每立方厘米6000多！而商丘最好時也不過400。據(jù)悉，負(fù)氧離子每立方厘米達(dá)到1000以上時，一些疾病便有自愈功能！我來到?？趦H兩月余，如今，前列腺丶高血壓等疾病都明顯減輕，降壓藥已由每天的4片減少為1.5片，砍掉過半！<br></h1><h1>現(xiàn)在?？诘臍鉁厮拼呵锾?，不冷不熱，但，更因為我受夠了北方霧霾的摧殘，情愿盡可能地泡在“氧吧”里。鑒于此，我總是敞開落地門，面對陽臺外的大森林，酣然入夢。</h1><h1>蟲啼蛙鳴伴我入眠，雞叫鳥鳴催我起床。而今，俺正生活在森林里！”</h1> <h1><b><font color="#39b54a">徒步健身</font></b></h1><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h1></h1><h1>南國生活豐富多彩，唱歌、跳舞、太極、瑜伽、打球、書法、讀書、游泳……業(yè)主們隨其所好，自由結(jié)合，樂在其中，而我，則酷愛徒步。因為走路，是我主要的健身方式，真應(yīng)了一位老校友的話：“既鍛煉身體，又享受美景，好棒！”</h1><h3></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hJgw0x-962NQ7eiyt3w0gQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>經(jīng)常走路的人，最終會這樣！</a><br></h3><h3><br></h3><h1><b>一一院內(nèi)獨(dú)行</b></h1><h3><br></h3><h1>朝陽普照，鳥鳴聲聲，我徒步行走在小區(qū)院內(nèi)鮮花叢叢，江風(fēng)徐徐的江畔運(yùn)動長廊上。有時候，我也伴著晚霞，趁著燈光，隨著絡(luò)繹不絕的人流，行走在這條小道上……</h1><h3></h3><h1>尋常時節(jié)，我便在小區(qū)院內(nèi)這樣徒步一圈，大約四公里，6000步一一正是最適宜、最健康的一次性走路步數(shù)，此時微微出汗，甚是舒暢！</h1><h3><a href="https://m.toutiaocdn.com/i6617846259866665476/?iid=46818104222&app=news_article&timestamp=1540865206&group_id=6617846259866665476&tt_from=weixin_moments&utm_source=weixin_moments&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share&wxshare_count=4&from=timeline&isappinstalled=0&pbid=6616994248557774343" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>每天走多少步最健康</a><br></h3><h3><a href="http://www.xlcd1.cn/TSQkOfPswS?from=groupmessage" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>堅持走路預(yù)防六種疾病</a><br></h3><h3></h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/uqlalqlZYgdSYZs4JweOIQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>走法不同，功效不同（1）</a><br></h3><h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/y5kfqaS9d88moLAJGLOoeg" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>走法不同，功效不同（2）</a><br></h3> <h1><b>一一結(jié)伴徒步</b></h1><h3><br></h3><h1>隔個十天八天，我也會約伴而行，來段距離稍遠(yuǎn)的徒步。驢友們或穿越密林，或跨過溪流，或涉過海灘，或趟過紅土地，一路上歡聲笑語，不絕于耳。途中，我們見過鐵西瓜、狐尾椰子、見血封喉樹、七色花等珍稀植物，看過北方罕見的自然現(xiàn)象一一紅薯開花，采摘過當(dāng)年紅軍充饑的“革命菜”（野茼蒿），還時不時可以看到一行行直上青天的白鷺、拖著長長尾巴的野雞，以及蹦蹦跳跳的小松鼠……</h1> <h1><b>一一穿越密林</b><br></h1> <h1><b>一一江海漫步</b></h1> <h1><b>一一一路美景</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">外出旅游</font></b></h1><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h1><b><font color="#010101">一一泰國</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3> <h1><b>一一島內(nèi)游</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>幾年下來，我去過海南島許多景區(qū)，今冬便僅參團(tuán)去了興隆，游覽了愛情谷、鱷魚谷、巴厘村等。這種購物游，因政府補(bǔ)貼、企業(yè)贊助，收費(fèi)相當(dāng)?shù)土?，不足百元而已?lt;/h1> <h1><font color="#39b54a"><b>親人團(tuán)聚</b></font></h1><h3><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3><h3><a href="https://www.meipian5.cn/1xt0yp60?first_share_uid=4905047&from=timeline&share_depth=1&share_source=groupmessage&share_user_mpuuid=afa427dbcbfb1f28abbf2f9e73d24e91&user_id=ohbsluPyoSA40ET73K9NmgQWpDqE&v=4.9.0" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>歡樂的桂林洋</a><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3> <h3><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/uq3WyCNDynYrcvRtW6ubAA" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>南國.威尼斯城2019春節(jié)聯(lián)歡晚會（視頻精華版）</a><br></h3> <h3><a href="http://play.yunxi.tv/livestream/2a087868afd84cb3802f672d70600d7d?utm_source=timeline&utm_campaign=unknown&utm_medium=unknown&openId=oY3TsvoQGn9MtOnKkjCNxuYtRruE&from=timeline" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>南國.威尼斯城2019春節(jié)聯(lián)歡晚會（視頻全場版）</a><br></h3> <h1><b><font color="#39b54a">識人交友</font></b></h1><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h1><font color="#010101">南國.威尼斯城可謂藏龍臥虎，人才濟(jì)濟(jì)。來自各省、市、自治區(qū)，港、澳、臺及美國、新加坡、加拿大等國的芳鄰們，許多人身懷絕技，但卻深藏不露。大家在此生活，本著養(yǎng)生養(yǎng)老的唯一目的，鄰里友善相處，有事互相幫助，仿佛重現(xiàn)五六十年代的人際關(guān)系。</font></h1><h1><font color="#010101">在南國，我結(jié)識了許多高人。他們熱心助人，本領(lǐng)高強(qiáng)，精神可嘉。這里擷取一二，以示敬佩。</font></h1><h1><font color="#010101"><b>一一明華昌：</b></font>62歲，解放軍西安通訊學(xué)院教師、技術(shù)七級、副師級，部隊武術(shù)教練、軍體教官，太極拳六段，男高音兼南國合唱團(tuán)團(tuán)長，南國瑜伽協(xié)會副會長、瑜伽教練。雖已退休，但他在江邊散步時還時常爬樹，活像孩童一般。依他自己所言：“愛樹，愛上樹，愛在樹上得瑟，童心童趣，樹上練練體操 ，樹上練練瑜伽?！?lt;/h1> <h1><b>一一史宏（網(wǎng)名冰心）：</b>現(xiàn)年55歲，內(nèi)蒙古呼和浩特市回民區(qū)大慶路小學(xué)校長，小教高級教師。2012年3月1日，她診斷患有乳腺癌以后，以積極的生活姿態(tài)與疾病頑強(qiáng)抗?fàn)帲?013年7月12日《內(nèi)蒙古日報》刊文介紹她的先進(jìn)事跡，題為《“雷鋒姐姐”史洪：用歌聲和舞蹈引領(lǐng)眾人》。2014年，獲全國民用汽車耐力公開賽2.0冠軍。2015年1月住進(jìn)南國.威尼斯城以后，她積極參加海南島環(huán)島自行車賽和唱歌、跳舞、徒步、主持節(jié)目等活動，每天健身約5一6小時，忙得不亦樂乎。經(jīng)歷了生與死的考驗后，她在不惑之年有了不惑的感悟：“世界上沒有什么比健康更重要。沒有健康的身體，人生所有美好都等于零?！?lt;/h1> <h1><b>一一屈老漢，85歲，十年前心腦血管堵塞90%，竟然……！</b>偶遇這位老漢，是我這兩天去興隆旅游最大的收獲！現(xiàn)年85歲的屈老漢，與82歲的老伴租住南國威尼斯城柏林園20幢C單元502室（去年他老兩口租住南國米蘭園16幢）。據(jù)他講，十年前，他到南京某醫(yī)院已開刀，但醫(yī)生觀察其心血管已堵塞90%，不能再搭橋或下支架，遂縫上刀口，醫(yī)囑其安心療養(yǎng)。后又去武漢某醫(yī)院檢查，腦血管也堵塞90%，同樣無法手術(shù)，囑其靜養(yǎng)。他是阜南縣醫(yī)藥商，具有一定醫(yī)藥知識，知道“生命在于運(yùn)動”，便決定“動”起來。當(dāng)時，他走50米路就氣喘吁吁，顯然不能從事打球、跑步等劇烈活動，便堅持走路，并根據(jù)身體適應(yīng)情況逐漸增加運(yùn)動量。今年，他已85歲高齡，仍然堅持每天步行10公里（南國小區(qū)江邊轉(zhuǎn)一圈4公里，他上午、傍晚一天兩轉(zhuǎn)，下午去圖書閱覽室看看書，再走上個半個多鐘頭?。?。這次旅游，他還與我們一樣，登上了瓊海市白石嶺！據(jù)屈老漢講，他還有糖尿病，每頓只吃一小碗米飯或一個饅頭，菜隨便吃。每晚9點(diǎn)上床睡覺，清晨5點(diǎn)起床，現(xiàn)在也沒復(fù)查心腦血管堵塞情況，但自我感覺能走、能吃、能睡，精神很好！</h1><h1>聽其言，觀其行，我感到上了一堂生動的保健養(yǎng)生課！面對85歲高齡的屈老漢，我從內(nèi)心深處由衷感嘆：佩服！</h1><h1>（原載2019年1月9日我的微信朋友圈）</h1> <h1><b><font color="#39b54a">有朋遠(yuǎn)來</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1>孔子云：“有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎！”自古以來，“久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜提名時”便是人生四大快事。雖遠(yuǎn)在南國，但亦與親朋、故舊、同事等屢屢花前月下暢談，舉杯相聚小飲?！坝芯壡Ю飦硐鄷保M不快哉！</h1><h3></h3> <h1><b><font color="#39b54a">視頻拜年</font></b></h1> <h1>新春佳節(jié)之際，我和老伴自制視頻，向遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的親朋們拜年。2019年2月11日《商丘日報》刊登記者吳濤采寫的通訊《指尖上的年味兒》。文中寫道：“2月4日大年三十，當(dāng)我們這邊裹著厚厚棉衣的時候，張同德在朋友圈發(fā)了一段拜年視頻，只見張劉伉儷身著T恤、長裙，近70歲的老人歡實(shí)得像小伙子大姑娘一樣，羨煞旁人?！?lt;/h1> <h1><b><font color="#39b54a">心向南國</font></b></h1> <h1>2月21日，隨著中小學(xué)開學(xué)，我飛回了鄭州。連日來，霧霾侵襲，空氣污濁。面對灰蒙蒙的天空，我的心飛向了南國。尚在南國的親朋們，祝你們幸福、快樂，珍惜每一天，過好每一天，我的心與你們在一起！</h1><h1> （2019年3月1日于鄭州）</h1><h3></h3>